羽球共和國

徵求明年2020年1-3月，蘆洲運動中心羽球場，週日早上10-12點場地。

我需要徵求一面場地，可私訊我。

週日 11/10日，早上10～12點 零打缺2 蘆洲國民運動中心。位於蘆洲捷運總站斜對面巷(燦坤)。 時間: 2019年11月10日，星期日，早上10-12點 中下程度 零打缺2位 地點: 新北市 蘆洲國民運動中心 三樓 第1場地 （衛浴乾淨免費吹風機、飲水機、販賣機3台） 用球：英國 RSL 3號 紅標 費用計算方式: 零打 150元。 負責人和聯絡方式: 蘇先生 0932-252626或簡訊 。 本團目前成員為中下等程度喜愛打羽球成員，只要喜愛打羽球或想一起進步都歡迎來打都歡迎加入一起打球。 櫸木場地！ https://i.imgur.com/fUWhz0Kl.jpg

週日 12/1日，早上10～12點 零打缺1 蘆洲國民運動中心。位於蘆洲捷運總站斜對面巷(燦坤)。 時間: 2019年12月1日，星期日，早上10-12點 中下程度 零打缺1位 地點: 新北市 蘆洲國民運動中心 三樓 第1場地 （衛浴乾淨免費吹風機、飲水機、販賣機3台） 用球：英國 RSL 3號 紅標 費用計算方式: 零打 150元。 負責人和聯絡方式: 蘇先生 0932-252626或簡訊 。 本團目前成員為中下等程度喜愛打羽球成員，只要喜愛打羽球或想一起進步都歡迎來打都歡迎加入一起打球。 櫸木場地！ https://i.imgur.com/fUWhz0Kl.jpg

週日 12/1日，早上10～12點 零打缺1 蘆洲國民運動中心。位於蘆洲捷運總站斜對面巷(燦坤)。 時間: 2019年12月1日，星期日，早上10-12點 中下程度 零打缺1位 地點: 新北市 蘆洲國民運動中心 三樓 第1場地 （衛浴乾淨免費吹風機、飲水機、販賣機3台） 用球：英國 RSL 3號 紅標 費用計算方式: 零打 150元。 負責人和聯絡方式: 蘇先生 0932-252626或簡訊 。 本團目前成員為中下等程度喜愛打羽球成員，只要喜愛打羽球或想一起進步都歡迎來打都歡迎加入一起打球。 櫸木場地！ https://i.imgur.com/fUWhz0Kl.jpg

本團目前成員為中下等程度喜愛打羽球成員，只要喜愛打羽球或想一起進步都歡迎來打都歡迎加入一起打球。

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地點: 新北市 蘆洲國民運動中心 三樓 第1場地 （衛浴乾淨免費吹風機、飲水機、販賣機3台）

用球：英國 RSL 3號 紅標


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蘆洲國民運動中心。位於蘆洲捷運總站斜對面巷(燦坤)。

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預防足底筋膜炎復發撇步

．進行伸展及放鬆練習，尤其運動後或長時間走路後，最好每天做
．扁平足宜使用量身訂做符合腳型鞋墊
．日常穿的鞋要有足夠支撐力
．避免穿平底鞋或高跟鞋、鞋跟不宜太高
．運動前後做熱身及緩和動作
．控制體重

(香港蘋果日報/提供)


影片指導
https://youtu.be/Wt4Wbnxe0Ic

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蘆洲國民運動中心。位於蘆洲捷運總站斜對面巷(燦坤)。

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蘆洲國民運動中心。位於蘆洲捷運總站斜對面巷(燦坤)。


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週日早上 10-12點 蘆洲運動中心 徵11-12月季打隊員 日期：11/4 ~12/30(禮拜日) 時間：10:00-12:00 地點：蘆洲運動中心 地址：新北市蘆洲區長樂路235-1號3F(捷運蘆洲站斜對面巷子口) 用球：RSL3，紅標 人數：約14～16人(已有10男一女)，兩面櫸木場地 程度：中下-中，具跑位觀念且會長切放挑殺為佳 收費方式：季打試打 150元 聯絡方式：LINE ID: yy_su 或電 0932-252626。 球隊目前已有11人，各年齡層都有(2x~5x)，場下都很會喇賽，不怕無聊~ 歡迎新伙伴加入季打，也可先來零打體驗一下~ 備註:運動中心有冷氣、飲水機、淋浴間...

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一般只知道冰敷或錯誤的國術館喬腳，影片教你正確的前期治療。

https://youtu.be/t5DnBRAe8e8

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