饑餓感會讓身體發揮較好???
饑餓感會讓身體發揮較好???
昨天看到大陸的節目(女人天下),訪問到了風雲組合
裡面的一段談話讓我想了又想,還是覺得不可思議
蔡贇講到:
比賽時有一點點的飢餓感會讓身體狀況較好
吃太飽都睏了,哪能有什發揮
最近打球我都會先吃飯(不會吃很撐)
然後帶香蕉或麵包與便利商店賣的XX果凍(可以恢復精力那個,一個38元)
打個一兩場就吃一種
再加上運動飲料
-----------------------------------------------------------------------
我打球時只要有饑餓感,就會比較難發揮(手腳無力,專注力下降,身體冷很快)
所以現在只要有去打球我都會準備食物在包包裡,隨時讓自己沒有飢餓的感覺
聽到奧運冠軍如此的說法卻讓我懷疑了,
不知道有沒有專業人士對於我的疑問有所解答
感謝!感謝!
裡面的一段談話讓我想了又想,還是覺得不可思議
蔡贇講到:
比賽時有一點點的飢餓感會讓身體狀況較好
吃太飽都睏了,哪能有什發揮
最近打球我都會先吃飯(不會吃很撐)
然後帶香蕉或麵包與便利商店賣的XX果凍(可以恢復精力那個,一個38元)
打個一兩場就吃一種
再加上運動飲料
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我打球時只要有饑餓感,就會比較難發揮(手腳無力,專注力下降,身體冷很快)
所以現在只要有去打球我都會準備食物在包包裡,隨時讓自己沒有飢餓的感覺
聽到奧運冠軍如此的說法卻讓我懷疑了,
不知道有沒有專業人士對於我的疑問有所解答
感謝!感謝!
Re: 饑餓感會讓身體發揮較好???
每個人狀況都不太一樣
但是吃太飽下場或是剛用完餐就下場就真的是不恰當
吐在球場絕對不是什麼開心的事
但是吃太飽下場或是剛用完餐就下場就真的是不恰當
吐在球場絕對不是什麼開心的事
Re: 饑餓感會讓身體發揮較好???
我是吃太撐整個不能跑,會頂住,可是太餓,胃會痛,而且餓的感覺月來月強,不好啊!所以我現在都吃5分飽,就好了!
-
- 中階老鳥
- 文章: 183
- 註冊時間: 週一 2月 14日, 2011年 3:04 pm
Re: 饑餓感會讓身體發揮較好???
這是一種心理作用
很多選手大賽時,都會有些迷思!
主要是想延續贏球的過程!!
例如比賽前,減短髮每次都贏,上次吃太飽反而輸等等之類。
當到了一定程級,技術,身體狀態已經不重要了。
重要的是心理強度
很多選手大賽時,都會有些迷思!
主要是想延續贏球的過程!!
例如比賽前,減短髮每次都贏,上次吃太飽反而輸等等之類。
當到了一定程級,技術,身體狀態已經不重要了。
重要的是心理強度
Re: 饑餓感會讓身體發揮較好???
感謝大家的解答
心理強度!!
這我倒是沒有涉獵過..
畢竟才開始打沒多久..
還都在檢討生理強度(腳步,基本動作,回球質量,)
心理強度!!
這我倒是沒有涉獵過..
畢竟才開始打沒多久..
還都在檢討生理強度(腳步,基本動作,回球質量,)
Re: 饑餓感會讓身體發揮較好???
我覺得他基本上說的沒錯,但沒有把"程度"的區別說出來,是前一餐吃5分飽? 還是前一餐就別吃了? 還是怎樣?? 但上節目又沒多收錢,幹麻說那麼多,反正娛樂節目參考參考就好~
我個人的体會是所有体育課都會教的 "運動前後一小時不要吃東西"~ 打羽球經常需要快速跑動及發力,如果還有食物在胃裡待消化的話,會讓心臟負擔加重,運氣好點就是反胃而已,運氣差點就… 就有很多可能了~ 大家快樂打球啦~~
我個人的体會是所有体育課都會教的 "運動前後一小時不要吃東西"~ 打羽球經常需要快速跑動及發力,如果還有食物在胃裡待消化的話,會讓心臟負擔加重,運氣好點就是反胃而已,運氣差點就… 就有很多可能了~ 大家快樂打球啦~~
Re: 饑餓感會讓身體發揮較好???
飢餓感會讓身體狀況較好?
這是那位球員的本身體會,他的身體狀態讓他有這樣的感受,於我而言,全然相反。
飢餓感產生之後,就回開始流冷汗了,這是血糖降低的現象,有過這樣的現象,所
以去球場之前,我都要先補充能量(不會吃很飽),飲料也是新鮮檸檬水加蜂蜜加
一小撮鹽(讓液體呈【易舒透isotonic】狀態),這樣在運動的兩三小時內,再也
沒有流冷汗的情形。
這是那位球員的本身體會,他的身體狀態讓他有這樣的感受,於我而言,全然相反。
飢餓感產生之後,就回開始流冷汗了,這是血糖降低的現象,有過這樣的現象,所
以去球場之前,我都要先補充能量(不會吃很飽),飲料也是新鮮檸檬水加蜂蜜加
一小撮鹽(讓液體呈【易舒透isotonic】狀態),這樣在運動的兩三小時內,再也
沒有流冷汗的情形。
Re: 饑餓感會讓身體發揮較好???
他講的餓, 不是一般我們到了吃飯時間時的那種肚子餓.
胃是空的, 但是能量是飽的!
好比登山體能消耗大所以要帶巧克力方便即時補充熱能提升血糖.
但是他講的跟這個例子又不一樣, 是賽前做調整, 加上奧運的壓力.
而且他也講了, 比賽前一天就開始吃高蛋白做生理調整了.
這在基礎的C級教練講習裡也會提到這塊, 跟心理作用和迷思一點關係都沒有.
http://www.youtube.com/watch?v=hKYPyPwVrao#t=12m12s
要講心理作用和迷思, 這段講的繫鞋帶, 上髮蠟等等才是:
http://www.youtube.com/watch?v=hKYPyPwVrao#t=11m18s
另外, 好不好發揮也跟比賽本身有關.
講一個極端的例子, 就是遇上的對手太弱.
就聽過有選手前一晚通霄 party 作樂, 隔天酒沒醒但是照樣把對手幹掉.
別說甚麼調整也不管狀況好壞, 反正自己掌握得住, 不要不小心被翻船就是了.
平常人平時打球? 那就更不用講了. 會有人因此前一天開始吃高蛋白調整嗎?![M28 :M28:](./images/smilies/MSN_shades_smile.gif)
胃是空的, 但是能量是飽的!
好比登山體能消耗大所以要帶巧克力方便即時補充熱能提升血糖.
但是他講的跟這個例子又不一樣, 是賽前做調整, 加上奧運的壓力.
而且他也講了, 比賽前一天就開始吃高蛋白做生理調整了.
這在基礎的C級教練講習裡也會提到這塊, 跟心理作用和迷思一點關係都沒有.
http://www.youtube.com/watch?v=hKYPyPwVrao#t=12m12s
要講心理作用和迷思, 這段講的繫鞋帶, 上髮蠟等等才是:
http://www.youtube.com/watch?v=hKYPyPwVrao#t=11m18s
另外, 好不好發揮也跟比賽本身有關.
講一個極端的例子, 就是遇上的對手太弱.
就聽過有選手前一晚通霄 party 作樂, 隔天酒沒醒但是照樣把對手幹掉.
別說甚麼調整也不管狀況好壞, 反正自己掌握得住, 不要不小心被翻船就是了.
平常人平時打球? 那就更不用講了. 會有人因此前一天開始吃高蛋白調整嗎?
![M28 :M28:](./images/smilies/MSN_shades_smile.gif)
- blackblackchen
- 網站清潔工
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- 註冊時間: 週三 6月 9日, 2010年 5:50 pm
- 來自: 南投←→台南
Re: 饑餓感會讓身體發揮較好???
這種情況並非適用於所有人…和體質也有一定的關係!
談談我自己的經歷…當年還在當兵時,我的助教每晚都是夜夜38度及58度,有時還混著喝,我也曾目睹已經醉如爛泥的助教半夜爬起來催吐…
但,隔天的3000公尺一樣慓悍…11分鐘內就跑回來了,明明昨天似攤爛泥,但隔天一早卻又是位勇將,真是見鬼了!
也有看見學長早上來一根煙,3000公尺衝到我們看不見車尾燈;邊跑邊偷抽的我們這群學弟一樣追不上也大有人在…只能說這類體質真是異於常人。
當然,這時都還年輕,這些雜七雜八的東西影響或許有限,年紀大一些就不堪這種操法了。
而,選手的生命更是可貴,怎麼調整個人的臨場發揮度,就看每個人的習慣囉。
談談我自己的經歷…當年還在當兵時,我的助教每晚都是夜夜38度及58度,有時還混著喝,我也曾目睹已經醉如爛泥的助教半夜爬起來催吐…
但,隔天的3000公尺一樣慓悍…11分鐘內就跑回來了,明明昨天似攤爛泥,但隔天一早卻又是位勇將,真是見鬼了!
也有看見學長早上來一根煙,3000公尺衝到我們看不見車尾燈;邊跑邊偷抽的我們這群學弟一樣追不上也大有人在…只能說這類體質真是異於常人。
當然,這時都還年輕,這些雜七雜八的東西影響或許有限,年紀大一些就不堪這種操法了。
而,選手的生命更是可貴,怎麼調整個人的臨場發揮度,就看每個人的習慣囉。
Re: 饑餓感會讓身體發揮較好???
小弟我是若打球前沒吃的話打球時會很快肚子餓,然後就會軟腳...
Re: 饑餓感會讓身體發揮較好???
我也是! 打球前沒吃個半飽 血糖會不足 打2場腳就軟了 所以我都隨身帶能量包跟巧克力
Re: 饑餓感會讓身體發揮較好???
他指的飢餓感應該不是很餓的那種,不然球還沒打完就先餓暈了。但我有朋友打球前不吃早餐,他認為這樣頭腦比較清晰,打完後才會去吃飯,能不能發揮應該是見仁見智。
Re: 饑餓感會讓身體發揮較好???
不要吃太飽,不然對胃不好...
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- 新進菜鳥
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Re: 饑餓感會讓身體發揮較好???
最佳的狀況,
大概是吃飽後休息半小時至一小時再運動.
我的經驗是,沒吃飽,如果很想很想贏下那場,
發揮一樣能夠很好,
不過打完一場球的疲勞累積會出乎自己意料的快...
大概是吃飽後休息半小時至一小時再運動.
我的經驗是,沒吃飽,如果很想很想贏下那場,
發揮一樣能夠很好,
不過打完一場球的疲勞累積會出乎自己意料的快...
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- 新進菜鳥
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- 註冊時間: 週五 6月 7日, 2013年 11:36 am
Re: 饑餓感會讓身體發揮較好???
我覺得是習慣的問題,以前打早上1000~1200的時候,都不吃早餐!
一開始都會餓到腿軟,但後來習慣之後也就OK了!打起來注意力和體力反而都上升了!
一開始都會餓到腿軟,但後來習慣之後也就OK了!打起來注意力和體力反而都上升了!
Re: 饑餓感會讓身體發揮較好???
好的選手在比賽前幾天,甚至幾個星期前就會開始注意飲食,到前三天最好多是多一點葡萄糖的食物,比賽三個小時前用餐,一個小時前補充流質食物或飲料,比賽時也要隨時補充特殊的飲料,但都不是吃得很飽,喝得很飽,只能是五到七分飽,比賽當天最好不要吃油炸或高脂肪的東西,包括高指奶酪以及刺激飲料,如咖啡或濃熟茶,否則會影響運動表現。
Re: 饑餓感會讓身體發揮較好???
它們的肌餓感...應該是有補充熱量
並不是都沒吃
我自己再打球的時候如果打球前正巧在晚餐時間卻沒吃東西
有時後打到一半體能完全降低下來最後控球失靈
後來有球友拿運動果凍飲料給我吃..過沒幾分鐘還真的恢復了
並不是都沒吃
我自己再打球的時候如果打球前正巧在晚餐時間卻沒吃東西
有時後打到一半體能完全降低下來最後控球失靈
後來有球友拿運動果凍飲料給我吃..過沒幾分鐘還真的恢復了
現役戰拍
Snow White 巫毒
FLEET T8 II
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Re: 饑餓感會讓身體發揮較好???
小時候不是有個兒童叢書叫做漢聲小百科嗎?
裡面就有提到運動的時候, 搭配的飲食吃法
運動的時候要吃碳水化合物的食物, 而且不要吃太飽比較好
饑餓感的話, 那好像是對考試 (用腦思考) 比較好?
裡面就有提到運動的時候, 搭配的飲食吃法
運動的時候要吃碳水化合物的食物, 而且不要吃太飽比較好
饑餓感的話, 那好像是對考試 (用腦思考) 比較好?
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