請版大刪文

[slaying]

請版大刪文 感謝!!!!!!!!!!!!!!

[dick0611]

大概是肌肉疲勞吧
多休息
不要打太多場
不要連續打太多天
這樣肩膀手肘手腕很快會出問題

[slaying]

ＱＱ　謝謝
會盡量休息　不過假日不打手會癢　
而且不殺就好像沒打過一樣
想說年輕就是本錢　多殺多賺
魔ㄟ每合

[matt8704505]

ＱＱ　謝謝
會盡量休息　不過假日不打手會癢　
而且不殺就好像沒打過一樣
想說年輕就是本錢　多殺多賺
魔ㄟ每合

小心 使用過度~ 提早老化囉
另外~別忘記打完球也要收一下操喔
這樣酸痛低程度會大大低降低喔

[dick0611]

如果真的要每天連續打
那就要保持隔天減半的原則
例如今天打四小時
明天就打二小時
肌肉可以休息也可以維持手感
當然還是要由你的體力來搭配
你的方式比較接近"超負荷"
以超過自己負荷的訓練量或運動量來達到耐力或爆發力的提升
不過這種方法不要常常使用,身體會有很大的機會留下暗傷
休息其實也是一種訓練

[mogwcw]

為什麼可以這樣厲害打這麼久
我通常是約好3個朋友之後
去訂場打球
連續打2個小時已經累到不行了
但看到羽共上的球友大都打上大半天
為什麼都這樣[持久]

[craywu]

以前年輕時(四十歲以前)可以連續打四小時的, 是上場比賽一直打, 不是對打練習,

現在受傷痛困擾, 就不太敢連續一直打, 而且至少要隔兩天休息才再打球,

但是體力要進步真的是要連續打, 技術要進步則真的要每周至少兩次,

一個小建議就是~如果覺得肉體的疲勞恢復的太慢, 可以考慮吃點B群,

這樣不但有助於體力的恢復, 也不至讓上一場的疲勞積累到下一場,

在體力與肌力不夠的狀況下, 增加受傷的機會!

[slaying]

To matt8704505大 那收操應該怎麼做呢

To 其他人 其實感覺累得不是身體是手臂
因為之前常會一個人騎自行車登山或慢跑等等 所以可能體力有比較好
但之前因為出了點事 所以其實運動量沒以前那麼好 不過覺得羽球倒是還好
手臂問題比較大 感覺也不是那麼累 是因為沒人陪打
而且有場地問題 不然可能會更久 最長是 早上10點至下午5點多
這樣超負荷了 害我有點驚嚇~____~
救救我０.0

[matt8704505]

To matt8704505大 那收操應該怎麼做呢

To 其他人 其實感覺累得不是身體是手臂
因為之前常會一個人騎自行車登山或慢跑等等 所以可能體力有比較好
但之前因為出了點事 所以其實運動量沒以前那麼好 不過覺得羽球倒是還好
手臂問題比較大 感覺也不是那麼累 是因為沒人陪打
而且有場地問題 不然可能會更久 最長是 早上10點至下午5點多
這樣超負荷了 害我有點驚嚇~____~
救救我０.0

其實 收操 就跟你賽前熱身做低都大同小異阿 ~
不懂低話可以參考 肖杰與趙劍華 的羽球專家診斷 第29集 ~

手臂累 是一定 的
因為羽球最常使用低就是 手部囉 ~
而且你又長使間使用~ 如果姿勢稍微不注意 或熱身不夠~
都很有可能受傷喔 要十分小心~~