被醫生嗆聲了
Re: 被醫生嗆聲了
昨天打完球後走離球場 膝蓋都沒有異狀
下了車跨出的第一步後就開始一跛一跛
進門後得到一句"活該 愛打齁..."
認真考慮拍子少買點來去去打玻尿酸比較實在...
雖然這舉動不能治本 但至少...
有沒有球友有相關經驗的 可以分享一下的嗎?
另外 除了傷痛 也發現代謝變慢了
鐵腿現象隔了一兩天才出現 還自以為是練武奇才 沾沾自喜
真是白爛 XD
下了車跨出的第一步後就開始一跛一跛
進門後得到一句"活該 愛打齁..."
認真考慮拍子少買點來去去打玻尿酸比較實在...
雖然這舉動不能治本 但至少...
有沒有球友有相關經驗的 可以分享一下的嗎?
另外 除了傷痛 也發現代謝變慢了
鐵腿現象隔了一兩天才出現 還自以為是練武奇才 沾沾自喜
真是白爛 XD
Re: 被醫生嗆聲了
凡事量力而為
打球除了時間之外
體能 肌耐力 肌爆發力 眼力 反應速度都需要配合
無奈這些東西都是跟著年齡增長成反比的
以前愛跟利害的拼
現在大家打打運動就歡喜滿足
以前身上哪有看的見護具阿
現在護具不戴打起來反而覺得怪怪的
每次收操都有人說這麼保養
那也是以前年輕打完沒收長期累積了傷害所換來的心得
所以 開心 量力 享受 是現在打球真正體會的
打球除了時間之外
體能 肌耐力 肌爆發力 眼力 反應速度都需要配合
無奈這些東西都是跟著年齡增長成反比的
以前愛跟利害的拼
現在大家打打運動就歡喜滿足
以前身上哪有看的見護具阿
現在護具不戴打起來反而覺得怪怪的
每次收操都有人說這麼保養
那也是以前年輕打完沒收長期累積了傷害所換來的心得
所以 開心 量力 享受 是現在打球真正體會的
Re: 被醫生嗆聲了
應該不太可能都沒傷吧
就算姿勢在正確羽球這種高強度運動很難啊 我自己現在很怕死
自從上次打完球膝蓋莫名其妙怪怪的打球一定要護膝(我才高中)
現在就開始保養不怕老了沒球打XD
我對羽球深深的著迷 要我戒掉真的很難
就算姿勢在正確羽球這種高強度運動很難啊 我自己現在很怕死
自從上次打完球膝蓋莫名其妙怪怪的打球一定要護膝(我才高中)
現在就開始保養不怕老了沒球打XD
我對羽球深深的著迷 要我戒掉真的很難
摸到球拍那一刻 就深深的愛上了這運動
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- 新進菜鳥
- 文章: 49
- 註冊時間: 週一 9月 27日, 2010年 4:25 pm
Re: 被醫生嗆聲了
因為羽毛球的運動激烈,現在都運動前熱身跟運動後舒緩,
舒緩以後,還滾個瑜珈滾輪,對於激烈運動處,洗熱水澡時,特別按摩一番,
有時還用按摩霜,自己按摩按摩,舒緩肌肉特別有感覺的地方。
平常還用電熱的熱敷墊,打完球隔天,開始熱敷,減緩運動傷害的可能。
舒緩以後,還滾個瑜珈滾輪,對於激烈運動處,洗熱水澡時,特別按摩一番,
有時還用按摩霜,自己按摩按摩,舒緩肌肉特別有感覺的地方。
平常還用電熱的熱敷墊,打完球隔天,開始熱敷,減緩運動傷害的可能。
Re: 被醫生嗆聲了
我今年62歲,高中時從嘉義中山公園晨友隊室外場地開始打羽球,至今幾乎沒長時間中斷過這項喜好,(當兵當文書陪長官打球,台北讀書,工作就先找球場鑽),上班時一周打兩次,退休後一周打四次,退休後沒工作壓力,體力又調節好,打球反而比上班時還輕鬆。
因打球致身體不適難免會有,大部分是體力不堪負荷引起的,不過所幸目前為止都沒有傷到筋骨。最大的病痛應該是汗流太多,水分補充不夠引起的痛風,經醫師處方及改善飲食習慣,已恢復正常尿酸值。
步法跟手法是打羽球很重要的基礎,年齡愈高愈有這種體認。還有,如果不是靠比賽拿獎金過生活的職業選手,我的觀點是,享受打球的樂趣,享受人際間的和諧,沒必要拼命也要贏球ㄚ~~~
因打球致身體不適難免會有,大部分是體力不堪負荷引起的,不過所幸目前為止都沒有傷到筋骨。最大的病痛應該是汗流太多,水分補充不夠引起的痛風,經醫師處方及改善飲食習慣,已恢復正常尿酸值。
步法跟手法是打羽球很重要的基礎,年齡愈高愈有這種體認。還有,如果不是靠比賽拿獎金過生活的職業選手,我的觀點是,享受打球的樂趣,享受人際間的和諧,沒必要拼命也要贏球ㄚ~~~
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- 中階老鳥
- 文章: 57
- 註冊時間: 週一 11月 8日, 2010年 4:18 pm
Re: 被醫生嗆聲了
正確的步法跟姿勢及打球前的熱身及打完球後的收操缺一不可,常常看到初學者的亂衝亂撞及打了很久還是姿勢不正確,打球用蠻力都是造成傷害的原因,我想出錯力量造成肩痛背痛手肘痛,腳步凌亂造成翻腳刀...等等很多人都經歷過,所以看到初學者我的第一個建議都是找教練,而且要找好的教練,多打聽,沒有經濟能力的就上網做功課,肖杰,趙劍華的教學太棒了,看個十次都不夠,每個階段看的心得又不同..總之,羽球真是一項不簡單的運動...
Re: 被醫生嗆聲了
練羽球球從基本動作訓練到重量訓練都要配合,甚至運動醫學及營養學都有科學性的訓練,肌力相對足夠才能應付同樣強度的比賽。從基本及細節著手,才可有效避免運動傷害,因咽廢食就不是運動的要求囉~何況任何運動多少都會有運動傷害ㄉ,如何降到最低才是重點。
運動的好處大家都知道,題外話,當然如果只是打健康好玩就不用這麼講究.....
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台灣的羽球需要大家的支持才能茁壯。
名家羽球俱樂部歡迎大家踴躍參予,
加入名家羽球讓你成為羽球名家!
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Re: 被醫生嗆聲了
打球前的熱身及打完球後的收操,缺一不可,還有就是冰敷,也許很麻煩,但是真的有效!
去年曾雅妮,去看林來瘋的電視訪問時,說每天打完球及訓練完收操,作冰敷,是每一天的例行工事!還有上面那些大大的提供,都是很好的建言!
羽球我沒有高超的球技!
但我有納達爾,滿場奔跑的拼勁!
認真打球就是尊重對手!
我是人稱羽球界的納達爾!
羽球還在學習中!
去年曾雅妮,去看林來瘋的電視訪問時,說每天打完球及訓練完收操,作冰敷,是每一天的例行工事!還有上面那些大大的提供,都是很好的建言!
羽球我沒有高超的球技!
但我有納達爾,滿場奔跑的拼勁!
認真打球就是尊重對手!
我是人稱羽球界的納達爾!
羽球還在學習中!
Re: 被醫生嗆聲了
羽球本來就是一個很激烈的運動(但是很多人並不知道), 在運動的過程中, 傷害在所難免, 我們可以做的就是盡量減少傷害的發生可能性. 打球之前要熱身, 打球之中不要過度勉強, 打球之後要稍微收操或是冷機, 這些都是我們能夠做, 也能夠確實地降低受傷的可能性.
至於長久性的傷害預防就真的是要從觀念以及習性來改, 如果你的姿勢不對, 你的使力方向有問題, 那就最好快點找教練幫你校正唷
至於長久性的傷害預防就真的是要從觀念以及習性來改, 如果你的姿勢不對, 你的使力方向有問題, 那就最好快點找教練幫你校正唷
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如果有問題, 請發站內訊息或是E-Mail聯絡版主.
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