請問各位球友,怎麼收操?

打球前別忘記熱身唷! 有任何傷痛記得去看醫生, 別硬撐唷
aoneshine
新進菜鳥
文章: 6
註冊時間: 週一 3月 23日, 2015年 8:49 pm

Re: 請問各位球友,怎麼收操?

文章 aoneshine » 週一 4月 6日, 2015年 9:56 pm

有收操跟沒收操~隔天睡醒的時候就有很明顯差別!!

所以現在盡可能打完球收操後再慢走個一圈緩和一下
主力:Yonex NR-800 3U
Yonex ARC-10TH
Yonex Duora 7

生灰塵中:Li-Ning N80s

joyliao
新進菜鳥
文章: 3
註冊時間: 週日 9月 6日, 2015年 2:11 pm

Re: 請問各位球友,怎麼收操?

文章 joyliao » 週日 9月 6日, 2015年 8:12 pm

感謝分享 我也常不收操的!!!!!!!!!!!!!!!壞習慣

baby0813
新進菜鳥
文章: 20
註冊時間: 週三 9月 2日, 2015年 10:17 pm

Re: 請問各位球友,怎麼收操?

文章 baby0813 » 週一 9月 7日, 2015年 12:16 am

小第各人是打球前做足夠的暖身運動(不馬虎)~打完後做重點部位的暖身(手腳腰)~尤其是冬天要做更久!

535GT
新進菜鳥
文章: 2
註冊時間: 週一 9月 7日, 2015年 3:13 pm

Re: 請問各位球友,怎麼收操?

文章 535GT » 週一 9月 7日, 2015年 3:21 pm

其實在最後一場的球我都用5成的力量慢慢邊打邊收操
..最後再緩和操作一輪

Tim168
新進菜鳥
文章: 31
註冊時間: 週一 12月 7日, 2015年 9:50 pm

Re: 請問各位球友,怎麼收操?

文章 Tim168 » 週一 12月 7日, 2015年 10:07 pm

各位大大的回答!真的都受益良多!!

kaochi
中階老鳥
文章: 189
註冊時間: 週二 11月 17日, 2015年 11:53 am
來自: 宜蘭打球

Re: 請問各位球友,怎麼收操?

文章 kaochi » 週二 12月 8日, 2015年 12:39 pm

運動過程中,消耗能量,就會產生一些產物
對身體的影響,好壞都有
乳酸就是其中之一
因為是酸性物質
對軟組織傷害很大
因此要做收操,把乳酸比較快速排掉
隔天就比較不會腫脹或是酸痛

wiselytsai
新進菜鳥
文章: 10
註冊時間: 週一 3月 7日, 2016年 4:25 pm

Re: 請問各位球友,怎麼收操?

文章 wiselytsai » 週一 3月 7日, 2016年 4:43 pm

有感覺吔!收操後,隔天手腳比較痠痛。

SunlightSam
新進菜鳥
文章: 12
註冊時間: 週五 4月 22日, 2016年 8:59 pm

Re: 請問各位球友,怎麼收操?

文章 SunlightSam » 週五 4月 22日, 2016年 9:40 pm

如果有過運動傷害後,收操時要注意什麼呢?

krbelong0214
中階老鳥
文章: 68
註冊時間: 週二 3月 1日, 2016年 11:38 am

Re: 請問各位球友,怎麼收操?

文章 krbelong0214 » 週五 4月 29日, 2016年 2:55 pm

我自己是收操跟暖身差不多,只是在緩和一點~~然後不太舒服的時候用熱敷肩膀或是手臂部分,不過不知道熱敷對不對啦~~~

j31826920
新進菜鳥
文章: 5
註冊時間: 週四 6月 9日, 2016年 7:34 am

Re: 請問各位球友,怎麼收操?

文章 j31826920 » 週一 6月 13日, 2016年 6:39 pm

受益良多 以後會注意收操的!!

greensteel
新進菜鳥
文章: 26
註冊時間: 週一 1月 11日, 2016年 10:51 pm

Re: 請問各位球友,怎麼收操?

文章 greensteel » 週一 6月 27日, 2016年 1:24 am

運動完收操真的很重要,幫助舒緩緊崩的肌肉

kiss0101
新進菜鳥
文章: 4
註冊時間: 週五 10月 14日, 2016年 11:35 pm

Re: 請問各位球友,怎麼收操?

文章 kiss0101 » 週五 10月 14日, 2016年 11:43 pm

大腿內側筋一定要拉 不然你跑絕對會受傷

外加手腕手臂筋要拉哦!這樣打球手不會受傷

打完球需要冰膝蓋 羽球最傷膝蓋了

helloyutingamy74
新進菜鳥
文章: 19
註冊時間: 週日 12月 25日, 2016年 4:30 pm

Re: 請問各位球友,怎麼收操?

文章 helloyutingamy74 » 週二 12月 27日, 2016年 1:06 pm

打完球一定要作收操, 讓身體恢復, 才不會造成下次運動傷害喔

abcdef04d
羽球魔人
文章: 3830
註冊時間: 週六 5月 16日, 2015年 11:17 am

Re: 請問各位球友,怎麼收操?

文章 abcdef04d » 週三 12月 28日, 2016年 12:12 pm

可以坐著把雙腳伸直去摸腳尖、上網GOOGLE會有收操的相關資訊

jerry12345
新進菜鳥
文章: 4
註冊時間: 週四 3月 2日, 2017年 12:15 pm

Re: 請問各位球友,怎麼收操?

文章 jerry12345 » 週二 3月 7日, 2017年 5:28 pm

真的有感覺, 有收操隔天就比教不會酸痛.

DY1698
新進菜鳥
文章: 4
註冊時間: 週一 10月 8日, 2012年 6:32 am

Re: 請問各位球友,怎麼收操?

文章 DY1698 » 週六 5月 27日, 2017年 1:04 pm

感謝前輩提供資料~受益良多!!!

kingkong018
新進菜鳥
文章: 4
註冊時間: 週二 6月 27日, 2017年 6:26 pm

Re: 請問各位球友,怎麼收操?

文章 kingkong018 » 週三 6月 28日, 2017年 5:26 pm

即使我每次練完都有做收操,隔天起來小腿還是十分痠....

phdmessi
新進菜鳥
文章: 5
註冊時間: 週二 8月 22日, 2017年 12:26 pm

Re: 請問各位球友,怎麼收操?

文章 phdmessi » 週一 8月 28日, 2017年 10:36 am

全身性收操,加上羽球動作常使用的肌內群局部收操。

boring740129
新進菜鳥
文章: 2
註冊時間: 週三 11月 1日, 2017年 3:59 am

Re: 請問各位球友,怎麼收操?

文章 boring740129 » 週三 11月 1日, 2017年 3:00 pm

沒看到這篇還不知道收操的重要性,受教了,感謝

brian199999
新進菜鳥
文章: 7
註冊時間: 週一 12月 11日, 2017年 8:03 pm

Re: 請問各位球友,怎麼收操?

文章 brian199999 » 週一 12月 11日, 2017年 8:40 pm

把有用到的筋絡跟肌肉再緩慢的重覆伸展幾次

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