羽球共和國

發表於 : **週一 4月 6日, 2015年 9:56 pm**

有收操跟沒收操~隔天睡醒的時候就有很明顯差別!!

所以現在盡可能打完球收操後再慢走個一圈緩和一下

發表於 : **週日 9月 6日, 2015年 8:12 pm**

感謝分享我也常不收操的!!!!!!!!!!!!!!!壞習慣

發表於 : **週一 9月 7日, 2015年 12:16 am**

小第各人是打球前做足夠的暖身運動(不馬虎)~打完後做重點部位的暖身(手腳腰)~尤其是冬天要做更久!

發表於 : **週一 9月 7日, 2015年 3:21 pm**

其實在最後一場的球我都用5成的力量慢慢邊打邊收操
..最後再緩和操作一輪

發表於 : **週一 12月 7日, 2015年 10:07 pm**

各位大大的回答！真的都受益良多！！

發表於 : **週二 12月 8日, 2015年 12:39 pm**

運動過程中，消耗能量，就會產生一些產物
對身體的影響，好壞都有
乳酸就是其中之一
因為是酸性物質
對軟組織傷害很大
因此要做收操，把乳酸比較快速排掉
隔天就比較不會腫脹或是酸痛

發表於 : **週一 3月 7日, 2016年 4:43 pm**

有感覺吔！收操後，隔天手腳比較痠痛。

發表於 : **週五 4月 22日, 2016年 9:40 pm**

如果有過運動傷害後，收操時要注意什麼呢?

發表於 : **週五 4月 29日, 2016年 2:55 pm**

我自己是收操跟暖身差不多，只是在緩和一點~~然後不太舒服的時候用熱敷肩膀或是手臂部分，不過不知道熱敷對不對啦~~~

發表於 : **週一 6月 13日, 2016年 6:39 pm**

受益良多以後會注意收操的!!

發表於 : **週一 6月 27日, 2016年 1:24 am**

運動完收操真的很重要，幫助舒緩緊崩的肌肉

發表於 : **週五 10月 14日, 2016年 11:43 pm**

大腿內側筋一定要拉不然你跑絕對會受傷

外加手腕手臂筋要拉哦！這樣打球手不會受傷

打完球需要冰膝蓋羽球最傷膝蓋了

發表於 : **週二 12月 27日, 2016年 1:06 pm**

打完球一定要作收操, 讓身體恢復, 才不會造成下次運動傷害喔

發表於 : **週三 12月 28日, 2016年 12:12 pm**

可以坐著把雙腳伸直去摸腳尖、上網GOOGLE會有收操的相關資訊

發表於 : **週二 3月 7日, 2017年 5:28 pm**

真的有感覺, 有收操隔天就比教不會酸痛.

發表於 : **週六 5月 27日, 2017年 1:04 pm**

感謝前輩提供資料~受益良多!!!

發表於 : **週三 6月 28日, 2017年 5:26 pm**

即使我每次練完都有做收操，隔天起來小腿還是十分痠....

發表於 : **週一 8月 28日, 2017年 10:36 am**

全身性收操，加上羽球動作常使用的肌內群局部收操。

發表於 : **週三 11月 1日, 2017年 3:00 pm**

沒看到這篇還不知道收操的重要性，受教了，感謝

發表於 : **週一 12月 11日, 2017年 8:40 pm**

把有用到的筋絡跟肌肉再緩慢的重覆伸展幾次

請問各位球友,怎麼收操？