關於手腕及肩膀的疼痛

[komuro]

各位球友好。

目前小弟遇上兩個部位疼痛的情況，但都不影響到日常作息，想來請教一下保健方式。

1.
手腕的疼痛，假設擊反拍球(球在身體左側)，但來不及換反拍握法，以正拍握法往外往前甩出，在手背大拇指下方靠近手腕處會痠痛。這方面疼痛平常也偶爾有感。

2.
上臂外側的痠痛，就是說正拍繞頭打左側高球時，如果稍微繞的過頭(over)一點，上臂處會痠痛，也就是繞頭打的容許值比以前不痛時小，但這部分只有在身體冷的時候比較疼，身體熱時也會酸痛，只是容許值變大。而且如果做拉筋，右手舉手在後，左手壓右手手肘往左這個動作時，該處也會痠痛，但是只要不要繞頭打，就沒問題，遠球殺球都不會有疼痛感，請問這是甚麼原因？亦或該如何做保健？

謝謝各位~

[miller]

各位球友好。

目前小弟遇上兩個部位疼痛的情況，但都不影響到日常作息，想來請教一下保健方式。

1.
手腕的疼痛，假設擊反拍球(球在身體左側)，但來不及換反拍握法，以正拍握法往外往前甩出，在手背大拇指下方靠近手腕處會痠痛。這方面疼痛平常也偶爾有感。

2.
上臂外側的痠痛，就是說正拍繞頭打左側高球時，如果稍微繞的過頭(over)一點，上臂處會痠痛，也就是繞頭打的容許值比以前不痛時小，但這部分只有在身體冷的時候比較疼，身體熱時也會酸痛，只是容許值變大。而且如果做拉筋，右手舉手在後，左手壓右手手肘往左這個動作時，該處也會痠痛，但是只要不要繞頭打，就沒問題，遠球殺球都不會有疼痛感，請問這是甚麼原因？亦或該如何做保健？

謝謝各位~

我是提肩夾肌~打長過跟殺球時會很痛！~已經很久了，所以很少殺球！

[hohoho]

一般會發生局部性的肌肉傷害(會痛通常就是了),是因為姿勢不正確,姿勢正確的話,力量應該會很順暢的由擊球點出去,但如果不正確,就是在自體肌肉中相互衝撞,衝撞久了,力量大了,次數多了,就會形成傷害,運動傷害是一種提醒,提醒你是不是要重新檢視一下你的運動姿勢和方法.
其實看描述,應該都是勉強擊球所造成的,就算吃藥看醫生,發生的原因不去除,傷害還是會反覆發生,舉例來說,最常見的是肩膀肌腱發炎,通常是因為了為了尋球殺球的力道而反覆大力揮動造成的,但一般要加強羽球殺球力道,肩膀出力應該不是主要的,先是手腕,再是小臂,最後才是大臂,但如果手腕和小臂施力不夠,就會大用大臂來補,肩膀就容易受傷,如果姿勢能改過來,肩膀就能休息而不受到反覆性的傷害,就會恢復.
個人一些經驗和淺見,可能沒有針對問題回答,抱歉了!

[LYN]

要小心吆！我曾經繞頭打長球時　因過於用力而造成肩膀脫臼　扯吧！（但我肩膀曾受傷過）　運動健身是很好　但賠上健康就划不來了～　

[huaien]

我家太后前陣子說肩膀打長球會痛，禁打長球後，
前陣子好些，想叫他再試試，卻一試又痛了。

請問各位大大，以前是否有肩膀受傷的經驗跟復健的方法?
可否提供給小弟參考，先謝謝各位大大。

[cyril]

我這也有兩個例子 兩個朋友的球風非常類似 最近也同時在哀號
1. 兩個都長得很壯碩 跑動稍微慢一點
2. 擊球時都是正面 也就是長球殺球吊球都沒有側身
3. 手腕力量很強 平抽殺球速度都很快 平抽正反手都能到底線
4. 擊球點高 drop的威力很大 但是動作怪怪的
問題我覺得出在沒有側身轉身
也就是擊球瞬間 正常應該像太極拳一樣從腳腰身手全部以圓圈旋轉出手
可是我這兩位朋友大部分的負擔在肩膀手腕的旋轉而已
速度快又power的比賽打多時 就會有病痛吧

肩膀的痛苦 可以去買吸吸真空拔罐器 前後咯吱窩上肩膀都吸一下 有速效
還是要推薦一下蕭大俠的拉筋法 光上臂的拉筋 可以兩手上舉頂住門人往前拉
手腳一起拉筋法 可以治療全身 包括肩膀膝蓋足踝等
身體平躺在地 屁股碰牆
一隻腳抬高壓直在12點另一隻腳壓直跟他成90度 各十分鐘
兩手往頭上伸直 兩手也要壓平觸地
一隻手可以扳另一隻手的無名指小指 這可以順便治療網球肘
好處很多 壞處是太有效果了 一個禮拜打上六次的話 厝內工作都無做 會被罵