打球前別忘記熱身唷! 有任何傷痛記得去看醫生, 別硬撐唷
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a045506
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由 a045506 » 週三 9月 10日, 2014年 9:51 pm
請問:我的腳踝曾經翻腳刀過,之後,覺得好了就去打球,實際上應該還沒完全好,最近一次打球又稍扭到,去看過醫生及做復健,已經感覺好一些,但是,腳踝地方還是腫腫的,請問要如何消得掉?
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sinacloud
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由 sinacloud » 週四 9月 18日, 2014年 12:42 pm
您也說了"實際上應該還沒完全好"。你需持續治療復健,請好好休息 完全好時再運動囉。
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goodboy
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由 goodboy » 週五 9月 19日, 2014年 4:25 pm
你可以嘗試去中醫放血,可能是裡面瘀血尚未褪去
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bylan1880
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由 bylan1880 » 週二 9月 30日, 2014年 2:29 pm
板大第二次扭傷經過多久時間了?
假使超過一星期的話可以先左右腳比對一下
看腫脹的位置在哪裡是否真的差的很多
可以對那個位置進行熱敷並且給予伸展和按摩的治療
並且開始進行復健可利用彈力繩訓練腳踝左右側的穩定機群
增加肌肉的彈性與延展性 相信應該很快就會消腫
假使1~3天內沒有消腫那麼建議還是就醫請醫生做詳細的檢查
假如對訓練的部份或我提供的資訊有興趣可以再私訊我.
BY 小銘
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peterwuck
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由 peterwuck » 週二 10月 7日, 2014年 9:23 pm
~你需要休息~
我是持續中醫針灸3個月,再加上休息3個月,6個月後才再上場打球
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andygkjl
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由 andygkjl » 週日 12月 13日, 2015年 3:32 am
如果說看醫生應該看中醫還西醫才比較好呢
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c94424119
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由 c94424119 » 週一 12月 14日, 2015年 2:24 pm
andygkji大大~我個人是西醫檢查骨頭~
只要照出來骨頭無大礙我就會開始看中醫了~
畢竟筋路調養我還是固定看中醫~
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kinson
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由 kinson » 週四 12月 17日, 2015年 10:19 pm
中醫熱敷加電療
重要的是一定要休息
不要再為了打球,而讓受傷更嚴重更久
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kaochi
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- 來自: 宜蘭打球
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由 kaochi » 週一 12月 21日, 2015年 9:52 am
舊傷需要冰、熱敷交替
打完要馬上冰敷
可以消炎止痛
過一二個小時 之後,等到身體不熱了
可以熱敷和冰敷交替
效果很好,試試看吧
另外提出一個重點、重點、重點
在跨步時
腳尖一定要朝向前進方向
至少要有一點點角度出來
〈例如,要向3點鐘方向跨步,腳尖不可以朝向12點鐘方向〉
就不會扭到了
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thp3110
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由 thp3110 » 週一 4月 11日, 2016年 5:29 pm
腳踝扭傷後要立刻冰敷,持續約三天,同時立刻就醫看看骨頭有沒有受傷,若骨頭沒事,醫生就只是開肌肉鬆弛及消炎止痛的藥,冰敷三天後改熱敷,持續到沒有腫脹為止,大概十日後可正常走動,至於運動就因人而異了
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SunlightSam
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由 SunlightSam » 週五 4月 22日, 2016年 9:35 pm
我翻腳刀後打球,腳踝就持續酸痛,轉動時侯有聲響,左腳踝明顯比右腳踝要腫,請問要如何治療?