個人經驗來說
姿勢不正確造成的肩膀疼痛至少要休息一季
不是光休息就好
配合中醫的針灸、推拿、服藥
一季後要慢慢開始
放鬆肩膀、大臂,強化小臂、手腕姿勢
熱身要充足
初期以高遠球為主(恢復肩膀肌力)
外帶練平推(恢復手腕小臂力量)
打完球要收操
伏地挺身5組,一組10下,另外撐椅子5組,一組10下
其他腰腿的就不多說
兩個項目交替運用
這樣過一季就可以開始殺了
哈哈哈 祝大家打球愉快
dazhi16868 寫:建議將手臂往上伸直,肩膀不要用力,
祇用上手臂+手腕的力量揮擊,
就能慢慢緩和肩膀的疼痛,
而且也能學會真正打球的方式
祝早日康復!
台中大智羽球聯誼會
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