有人跟我一樣每天拉筋伸展嗎?

打球前別忘記熱身唷! 有任何傷痛記得去看醫生, 別硬撐唷
lppl
新進菜鳥
文章: 30
註冊時間: 週一 8月 3日, 2015年 2:55 pm

有人跟我一樣每天拉筋伸展嗎?

文章 lppl » 週六 11月 7日, 2015年 1:00 am

一年前打球前/後很多時都會做一套, 第一天多數没事, 第2/3天就各種酸痛....

後來聽玩瑜伽的朋友說, 每天都拉他五分鐘, 現在打球都不用多熱身, 之後幾天都没事~ 果然每天堅持是有效果的, 可惜"每兩天舉啞呤" 維持了一年多已經放棄了, 希望每天拉筋的功課能保持吧, 畢竟我都差不多30了...

頭像
Chien
羽球達人
文章: 1480
註冊時間: 週三 1月 1日, 2014年 5:55 am

Re: 有人跟我一樣每天拉筋伸展嗎?

文章 Chien » 週一 11月 16日, 2015年 12:53 am

我的準備運動是(一)靜態伸展運動。(二)步伐練習。(三)動態基本球技暖身,網前小球,網前平抽,後場平抽,後場拉球,後場吊前場球,殺球。然後才下場玩球或比賽

Lexen
新進菜鳥
文章: 43
註冊時間: 週四 9月 17日, 2015年 10:51 am

Re: 有人跟我一樣每天拉筋伸展嗎?

文章 Lexen » 週二 11月 17日, 2015年 11:40 am

謝謝Chien大的分享!
之前,一到球場,隨便手臂甩幾圈就急猴猴地上場,如此打了一年多,然後右肩就發炎了...果然,循序漸進才是王道!!

wuyenju
新進菜鳥
文章: 20
註冊時間: 週二 12月 1日, 2015年 7:39 pm

Re: 有人跟我一樣每天拉筋伸展嗎?

文章 wuyenju » 週二 12月 1日, 2015年 8:17 pm

一天會拉筋幾次+1
總覺得上班坐久了就想起來動一動~

http1275
中階老鳥
文章: 61
註冊時間: 週五 1月 25日, 2013年 12:01 pm

Re: 有人跟我一樣每天拉筋伸展嗎?

文章 http1275 » 週一 12月 14日, 2015年 1:26 am

不熱身還是有風險 簡單跑球場幾圈或者折返跑讓身體先有基礎熱度再拉筋也會是比較好的熱身步驟

kinson
新進菜鳥
文章: 6
註冊時間: 週六 5月 9日, 2015年 1:34 pm

Re: 有人跟我一樣每天拉筋伸展嗎?

文章 kinson » 週四 12月 17日, 2015年 10:29 pm

熱身加拉筋加收操
運動生命才能長久

thp3110
新進菜鳥
文章: 10
註冊時間: 週二 6月 18日, 2013年 1:32 pm

Re: 有人跟我一樣每天拉筋伸展嗎?

文章 thp3110 » 週一 4月 11日, 2016年 5:42 pm

自從開始拉筋,發覺在救球時,有些自己以前碰不到的球,竟然可以勾到了,雖然不見得是質量夠的回球,但能有這些微的差異對於球賽的掌握就會差別很多了,我覺得應該是拉筋有幫忙到打球時的伸展吧!
持續拉筋中

fred185519
新進菜鳥
文章: 4
註冊時間: 週日 6月 5日, 2016年 9:11 pm

Re: 有人跟我一樣每天拉筋伸展嗎?

文章 fred185519 » 週日 6月 5日, 2016年 9:44 pm

也會拉筋
不論有沒有打球
有時候一整天工作忙碌下來身體也是硬梆梆
拉拉筋很舒服

edwardhappyman
新進菜鳥
文章: 4
註冊時間: 週三 7月 6日, 2016年 10:34 am

Re: 有人跟我一樣每天拉筋伸展嗎?

文章 edwardhappyman » 週三 7月 6日, 2016年 11:01 am

我現在比較常常拉筋加泡熱水澡了...感覺身體的肌肉會比較鬆弛, 不會緊繃繃, 可是還是希望能找到一個比較能持續且不傷骨骼的運動...呵呵

inkyherb
新進菜鳥
文章: 2
註冊時間: 週二 7月 12日, 2016年 11:48 am

Re: 有人跟我一樣每天拉筋伸展嗎?

文章 inkyherb » 週三 7月 13日, 2016年 10:42 am

我運動前後都會做拉伸,年紀越大,肌肉適應力及恢復力都變慢了,甚至身體連散熱搂變差了,下午6點打完球,一直到晚上半夜才不會繼續流汗....

hw5232054533
新進菜鳥
文章: 13
註冊時間: 週二 5月 29日, 2012年 6:49 am

Re: 有人跟我一樣每天拉筋伸展嗎?

文章 hw5232054533 » 週五 10月 28日, 2016年 8:10 am

以前運動都沒有做熱身,直到最近運動時拉傷.醫生建議要暖身運動.做了3個月,漸漸體會到熱身的重要.

Judy923
新進菜鳥
文章: 3
註冊時間: 週日 10月 30日, 2016年 11:45 pm

Re: 有人跟我一樣每天拉筋伸展嗎?

文章 Judy923 » 週日 10月 30日, 2016年 11:49 pm

每次運動之前我都會做暖身,打球完也要收操。
雖然自己以前不是打羽球的不過老師跟教練都說這很重要

Silino
新進菜鳥
文章: 3
註冊時間: 週五 2月 24日, 2017年 7:54 am

Re: 有人跟我一樣每天拉筋伸展嗎?

文章 Silino » 週四 3月 2日, 2017年 11:02 pm

拉筋完很舒服 尤其羽球是單側運動 身體容易失衡 做點瑜珈伸展打球會更有幫助

abb810218
新進菜鳥
文章: 2
註冊時間: 週日 10月 30日, 2016年 7:40 pm

Re: 有人跟我一樣每天拉筋伸展嗎?

文章 abb810218 » 週二 5月 2日, 2017年 3:29 pm

上場前動態熱身+簡單的肌肉伸展
打完後收操會比較久

jimmyorjason
新進菜鳥
文章: 5
註冊時間: 週二 10月 31日, 2017年 4:27 pm

Re: 有人跟我一樣每天拉筋伸展嗎?

文章 jimmyorjason » 週二 10月 31日, 2017年 4:56 pm

常坐辦公室
駝背又僵硬
尤其心理壓力大整個人乏力
感覺柔軟度都沒了
肌肉容易緊繃

打球時也是...

Vincent168
新進菜鳥
文章: 5
註冊時間: 週五 8月 3日, 2018年 12:47 am

Re: 有人跟我一樣每天拉筋伸展嗎?

文章 Vincent168 » 週五 8月 3日, 2018年 1:33 am

每天拉筋真的很棒!
千萬不要覺得浪費時間~
老話一句~過了幾年就知道了...

nappan
新進菜鳥
文章: 2
註冊時間: 週日 10月 12日, 2014年 7:40 am

Re: 有人跟我一樣每天拉筋伸展嗎?

文章 nappan » 週五 12月 14日, 2018年 3:42 pm

每天拉一拉筋,很舒服又可以延長運動壽命.
哈哈

mintstpe
新進菜鳥
文章: 2
註冊時間: 週六 1月 5日, 2019年 10:08 am

Re: 有人跟我一樣每天拉筋伸展嗎?

文章 mintstpe » 週六 1月 5日, 2019年 11:01 am

舉手 +1
我一年前,膝蓋一直有問題,後來找了好多醫生(中醫、復健科、針炙),看都效果有限,還担心最後該不會要動手術。後來去了運動傷害科,醫生說,我右腳筋比較硬,還同時抬了我的二隻腳作比較。他就建議我,每天拉筋,二週後若還有問題,就再來看。至於能不能打球(不打球會死) ,他說能打,但打完要冰敷。

結果我就只看了那一次後,就沒再去看醫生了,然後現在也不用護具囉!!!

elsonhao88
新進菜鳥
文章: 9
註冊時間: 週二 1月 27日, 2015年 11:36 am

Re: 有人跟我一樣每天拉筋伸展嗎?

文章 elsonhao88 » 週三 4月 17日, 2019年 9:39 pm

熱身拉筋還蠻重要的 避免身體拉傷

holanhuang
新進菜鳥
文章: 9
註冊時間: 週五 7月 12日, 2019年 5:31 pm

Re: 有人跟我一樣每天拉筋伸展嗎?

文章 holanhuang » 週日 7月 14日, 2019年 3:50 pm

每天按摩肌肉與拉筋,原本打球後手痛真的改善很多

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