腳底筋膜炎的預防與復健
發表於 : 週六 1月 12日, 2019年 8:23 pm
預防足底筋膜炎復發撇步
.進行伸展及放鬆練習,尤其運動後或長時間走路後,最好每天做
.扁平足宜使用量身訂做符合腳型鞋墊
.日常穿的鞋要有足夠支撐力
.避免穿平底鞋或高跟鞋、鞋跟不宜太高
.運動前後做熱身及緩和動作
.控制體重
(香港蘋果日報/提供)
影片指導
https://youtu.be/Wt4Wbnxe0Ic
.進行伸展及放鬆練習,尤其運動後或長時間走路後,最好每天做
.扁平足宜使用量身訂做符合腳型鞋墊
.日常穿的鞋要有足夠支撐力
.避免穿平底鞋或高跟鞋、鞋跟不宜太高
.運動前後做熱身及緩和動作
.控制體重
(香港蘋果日報/提供)
影片指導
https://youtu.be/Wt4Wbnxe0Ic