打完球後，怎樣的肌肉酸痛才是正常的!!

[kj1219]

小弟斷斷續續打羽毛球也將近30年了，看到版上很多同好的關於疼痛的文章，不禁想問，在打完球後，到底怎樣的肌肉酸痛才是正常的，特別是肩膀一帶，還請各位不吝指教。謝謝.

[badminten]

很多人會誤解肌肉痠疼是乳酸囤積造成的結果，其實不然，運動會產生乳酸是很正常現象，而如酸系統會代謝掉，時間月在休息後數小時內即可完成。
一般所謂的痠疼應該是顯微鏡下才看得到的肌肉纖維斷裂等原因造成，只要多補充足夠蛋白質，都會在48小時左右獲得修補及緩解。這是輕微且常見的運動現象。
至於常講的拉傷或脫位(脫臼)等就是比較嚴重的運動傷害啦，運動姿勢不正確，過量等都是主因，那就很好區分。因為要幾週才會好。
所以基本上只要在一~二天會自動修復，感覺還可以繼續運動，這些都還算正常。

[kj1219]

感謝badminten的科學解釋，謝謝!!