打球前別忘記熱身唷! 有任何傷痛記得去看醫生, 別硬撐唷
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Sky
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由 Sky » 週五 4月 20日, 2012年 5:37 pm
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akakooo
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由 akakooo » 週二 4月 24日, 2012年 10:13 am
為什麼我每次看都是快轉,你們看會嗎?
另外可否請問有没有人知道,我曾經半月軟骨破損開刀,現在想利用每天快走來加強體力與腳力,不知會不會影響膝蓋半月板軟骨磨損或加速膝蓋部份退化
謝謝各位
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quest5162
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由 quest5162 » 週三 4月 25日, 2012年 10:30 pm
這一星期照视頻方法做,初期蹲不到l分鐘,膝盖會酸痛,到今天可蹲3分鐘.
膝盖上下樓梯痛感已好很多了,膝盖也比較有力,球友有膝盖問題,可試看看.
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brian0111
- 新進菜鳥
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由 brian0111 » 週六 5月 5日, 2012年 4:10 am
感覺似乎有效!! 試試看囉~ 多謝~~
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Sal
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由 Sal » 週六 5月 5日, 2012年 9:34 pm
家裡電腦跑得很慢,等我蹲到看完兩隻腳已經開始"皮皮挫"
推一下,讚喔!
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diamond
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由 diamond » 週六 5月 5日, 2012年 10:09 pm
這是一個對於每一個,不管是從事任何運動的人,一個很好的保健方法!
不只訓練到膝蓋!也可以訓練腿部
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oist77
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由 oist77 » 週日 5月 6日, 2012年 10:49 am
瑜珈有一個動作也很不錯。
身體上半身貼住牆,之後半蹲(膝不超過腳踏),並在大腿中間夾住一個球或是軟性東西。
蹲到受不了時休息 30 sec. 持續練,愈蹲會愈久,大腿跟膝的強度就會增大。
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shin777
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由 shin777 » 週四 6月 21日, 2012年 6:42 pm
謝謝分享
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amonsper
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由 amonsper » 週五 6月 22日, 2012年 11:28 pm
看不到影片內容 能在弄一次嗎 謝謝
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deepsky
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由 deepsky » 週六 6月 30日, 2012年 4:21 pm
試過幾次, 感覺方法簡單又有效.
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badmintonman
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由 badmintonman » 週日 8月 19日, 2012年 11:45 pm
看不到+1~~可以在弄一次嗎~謝謝^^
努力學羽球
努力打羽球
努力過每一天!!!
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brasstb
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由 brasstb » 週一 9月 24日, 2012年 8:00 am
恩~看不到影片內容耶~~是否有人可以再提供一下~~謝謝
恩~原來是電腦跑太慢~~
抱歉~不知道如何刪文~~~
感謝原 PO分享~~
受益無窮....
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deepsky
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由 deepsky » 週四 2月 12日, 2015年 11:07 am
最近發現一個很好的方法可以鍛練膝關節, 就是健走(快走), 要抬頭挺胸, 且至少要走一小時, 一周三次以上. 我已經實行超過兩個月了, 左膝關節快十幾年的舊傷, 竟然不藥而癒了! 我的症狀是: 上樓梯左膝會疼痛, 不敢用力. 打球時移位爆發力當然受阻, 打完球膝蓋會疼痛幾天.
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Hanphy
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由 Hanphy » 週一 2月 16日, 2015年 7:59 pm
非常非常感謝分享,非常非常受用。
1. VICTOR BRS-12L 4U G6 G-Tone 5 (張人 24P)
2. GOSEN MIRA DRIVE 7U G6 YY BG66UM (張人 25P)
3. YONEX VT70etn 4U G5 YY BG66UM (YY 25/27P)
4. YONEX ARC-11 3U G5 YY BG66UM (JP版.張人26P)
5. YONEX BAG-9612(黑/黃) + SHB-65Z2M(黑/藍)
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Chien
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由 Chien » 週三 2月 18日, 2015年 8:50 pm
你用一些粗鹽加上薑,將切成小顆粒,混再一起,用不要的襪子包起來,將混和的鹽即薑裝入襪子裡,用橡皮筋綁好,放入微波爐1-2分鐘即可,放在膝蓋或其他疼痛處,幾次後就有明顯好轉。
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paralegalc
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由 paralegalc » 週一 3月 30日, 2015年 10:49 pm
感覺似乎有效!! 試試看囉~
多謝分享阿~~
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kevin886
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由 kevin886 » 週四 5月 14日, 2015年 3:18 pm
感謝大大分享~最近都因膝傷困擾中