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大腿肌群訓練
發表於 : 週五 11月 30日, 2012年 8:44 pm
由 28964230
大腿肌群訓練
發現小弟腳不夠力
除了跑腳步
可以使用哪些健身器材啊?
Re: 大腿肌群訓練
發表於 : 週三 9月 18日, 2013年 4:48 pm
由 kols
上網找 深蹲運動 可以鍛鍊 腰大肌 還有大腿肌肉~
Re: 大腿肌群訓練
發表於 : 週五 10月 4日, 2013年 12:00 pm
由 mobetao71453
Re: 大腿肌群訓練
發表於 : 週六 10月 5日, 2013年 5:08 pm
由 alchung217
練練蹲舉吧！
蹲舉是健身動作之王，全身大肌群都用上了，連核心肌也能狠狠鍛鍊到！
但是初學者一定要有教練在旁，以免動作不正確傷了下背部，那就後患無窮！
至於您所提到的靜蹲，其實不建議"屈膝角度"過大；如圖中風雲示範動作的角度，偶一為之即可(頻率上最好一週頂多一次)，因角度過大易造成股四頭肌(及大腿前側)力量超過股二頭肌(即大腿後側)太多，跑動時會因出力不平衡而受傷。
Re: 大腿肌群訓練
發表於 : 週六 11月 23日, 2013年 11:57 am
由 mayday28201
深蹲真的差很多~
我個人是一天 30*3組,一天就是睡前逛FB的時候做這90下!!
區區90下,做兩三個禮拜下來就會有明顯的差異了!!
之後可以再加上跳繩... 都是不用花什麼時間跟器材就可以訓練到的項目!
Re: 大腿肌群訓練
發表於 : 週四 12月 5日, 2013年 3:52 pm
由 ccchen
28964230 寫:大腿肌群訓練
發現小弟腳不夠力
除了跑腳步
可以使用哪些健身器材啊?
若您想用跑步的方式來鍛鍊，跑完平地後，可以跑山路看看，一整個上坡可是很刺激喔！
Re: 大腿肌群訓練
發表於 : 週四 12月 5日, 2013年 7:14 pm
由 Creek
最近 BWF在Youtube上有一系列關於羽球訓練與技巧的影片。下面這個是介紹利用深蹲來練股四頭肌。
http://www.youtube.com/watch?v=GIzOdf0Qs00
Re: 大腿肌群訓練
發表於 : 週五 12月 27日, 2013年 2:22 pm
由 playbadminton
Re: 大腿肌群訓練
發表於 : 週三 1月 1日, 2014年 9:35 pm
由 henshychi
我個人是做跳繩(要連續多個一跳兩迴旋喔)和交互蹲跳
我認為跳繩練小腿，交互蹲跳練大腿所以這樣練0.0(不知道對不對)