增加30%殺球爆發力的自主訓練方式分享

[lazydog]

需要透過練習串起這殺球動作的肌肉連貫性,加強瞬間爆發力,有種全身力量灌於一點之上的感覺(這20幾年前大學教練說的我還言猶在耳),

真的太感謝了，努力來尋找這種感覺，不然每次都覺得殺球慢半拍，或者力量無法集中。

最快的方式是找高手對拉,但這也是最難的,因為要找比您強一點又願意花時間的球友,有時需要緣分,或是花錢請教練吧.

OK! 找校隊級的學生來練！！

[Chien]

我自己參考了很多發球機的設計，為自己設計了一個發球筒，請我太太發球讓我練習，用長約兩尺到兩尺半的水管，直徑三吋，以三吋接二吋口黏好，在入口處鑽一個小洞，用一個公式包單邊背帶扣住，讚將背帶另一邊黏在三吋接口處，可以一次直接連發二十幾顆球，就連初學者也可以幫你，希望可以給你一邊幫助。

[u857375]

謝樓主的分享,馬上回家試試(我也想要把球重重扣在對手場中的感覺)

[engaged]

我也會照著大大的菜單練習看看的。希望也有一定的效果

從18歲開始打球到現在,殺球一直不是我的強項之一
進入社會組以後面對九成以上的對手也都是防守強於攻擊的居多
在殺球無法有效得分的狀況下,自然大多以抽拉吊為正常球路
直到日前跟老婆在看世界級的羽球混雙時
她小小抱怨了一下:人家混雙後面的男生殺球那麼大門,難怪女生在前面很好打
基於輸人不輸陣的心態下開始花了點時間做調整
1.透過友人開的醫美診所的減重配方,兩個月的時間從78公斤降到72公斤,體重減輕
了7%,整個移位的速度都提升了,膝蓋的負擔也變輕了,打球後膝蓋痠痛的感覺變
輕許多.
2.仰臥起坐一套50個,每天1~2套.腰圍從36吋便到32吋,殺球時腰力的運用較省力.
3.運用啞鈴的橫槓鍛鍊小臂肌肉跟腕力,同時做揮拍的動作,不能太快否則會傷到手
腕.看電視的時候就能邊練了.
4.用彈力繩訓練上臂肌,小啞鈴鍛鍊胸肌.
5.打球前吞了自己公司生產的B群+鋅,還有DHA提高血液含氧量
6.球拍從84換到87,以前打不動,重訓後打起來輕鬆愉快
大約兩個月的時間過後,上周在例行的三小時球聚中
最後的兩場球,想說快到尾聲了也不用留體力了,混雙的31分賽中
居然可以扣殺+跳殺超過一百多球~這大概是我這輩子殺球數最多的一場比賽吧
而且球的質量,速度,穩定度都超過之前的三成以上
連常打球的對手下場後都特別跑過來問說:你今天怎麼殺球這麼重,都接不回去
40歲的我大概沒想過有一天我的殺球能夠有這樣進步的空間
又多了一項武器,當對手忌諱你的殺球時,切球就更有效果了
重點是:老婆不會在抱怨後面沒有大砲攻擊了~

[a33048422]

樓主的精神真的該讓在打球的年輕人學習
雖然說殺球也不是我的強項
不過如果照著樓主的方法
相信有心，一定可以打出漂亮的殺球

[jan1714t2015]

給你拍拍手，也羨慕可以和老婆搭檔打混雙，我老婆都揪不動，暈~