針對反手拍平抽擋的重量訓練

[odyseuss]

小弟平常喜好雙打，由於反手拍平抽擋在雙打比賽中是一項很關鍵的技術，
所以想針對這個技術做一點基礎的重量訓練，以增加肌肉強度。

目前想到的是舉啞鈴，但不曉得該如何舉才能夠達到希望的效果，同時又不
會受傷。不曉得各位球友能不能分享一下您的經驗？

又，該選擇多重的啞鈴才比較合適？小弟去健身房實際試了一下五磅、六磅
的啞鈴，對比較資深的球友來說可能太輕了點，不過自己是覺得還挺合適的。

謝謝～

[typhoon]

平抽擋跟力量大小似乎關係不太大，跟揮拍速度及反應比較有關，不過加強身體素質，多少還是有幫助
另外，可以建議不需要用啞鈴練習，要用啞鈴的話
不如花點小錢，買把重量訓練拍，這樣不只平抽擋，其他各類球路也可以練習

[odyseuss]

平抽擋跟力量大小似乎關係不太大，跟揮拍速度及反應比較有關，不過加強身體素質，多少還是有幫助
另外，可以建議不需要用啞鈴練習，要用啞鈴的話
不如花點小錢，買把重量訓練拍，這樣不只平抽擋，其他各類球路也可以練習

的確如您所說，小弟也覺得反應速度是平抽擋好不好的關鍵原因之一。不過為
了增強肌肉強度，在避免受傷的前提下，重訓拍似乎是比較理想的選擇。非常
謝謝您的建議。