針對反手拍平抽擋的重量訓練
發表於 : 週一 9月 23日, 2013年 2:55 pm
小弟平常喜好雙打,由於反手拍平抽擋在雙打比賽中是一項很關鍵的技術,
所以想針對這個技術做一點基礎的重量訓練,以增加肌肉強度。
目前想到的是舉啞鈴,但不曉得該如何舉才能夠達到希望的效果,同時又不
會受傷。不曉得各位球友能不能分享一下您的經驗?
又,該選擇多重的啞鈴才比較合適?小弟去健身房實際試了一下五磅、六磅
的啞鈴,對比較資深的球友來說可能太輕了點,不過自己是覺得還挺合適的。
謝謝~
所以想針對這個技術做一點基礎的重量訓練,以增加肌肉強度。
目前想到的是舉啞鈴,但不曉得該如何舉才能夠達到希望的效果,同時又不
會受傷。不曉得各位球友能不能分享一下您的經驗?
又,該選擇多重的啞鈴才比較合適?小弟去健身房實際試了一下五磅、六磅
的啞鈴,對比較資深的球友來說可能太輕了點,不過自己是覺得還挺合適的。
謝謝~