羽球共和國

小弟打球大約半年各樣球路都可以,尤其是爆扣殺

但是一但單打步伐就會不到位,有什麼辦法能加強自己步伐嗎?

有時候被平高球壓制的時候後仰加上退後場也要跑得快快常常身體重心拉不回來

米字步?還是打久經驗的累積呢?

啟動要如何變快?啟動快其實球都接的到

有時候節奏自己也不會加快就會被壓著打= =(被教練電XD

步伐的啟動要先做好
另外，必要是步伐也是有快慢節奏的

步伐要熟練
正手方向後場
有被動一點的交叉步
有主動一點的墊墊跳
反手方向後場
有連續後退步伐
有轉身一步跳起的步伐
這些都要熟練
另外節奏非常的重要
教練會教這些腳步
但要怎麼用是你自己要去判斷的
別死腦筋想說教練怎麼教我就一定要怎麼跑
在體力還充足的情況下
當然是以主動一點的腳步為主
在體力不足的時候就用被動一點的方式去跑
另外也要對於自己擊出的球要有感覺
比方說你要很清楚自己剛剛打出這球 有沒有擠壓到對手
還是剛剛這球只是過渡性質 讓自己有時間調整
還有嘗試去抓對手的出球時間 找到啟動的瞬間

簡單來說其實就是節奏要很鮮明
要對自己什麼時候快什麼時候慢有強烈的意識
比如前一球選擇比較慢的方式去跑
那心裡就要有底 下一球啟動的時間要抓更準
跳出去的力量也要大~~~
可以在場邊休息的時候去看場上的對手
練習去抓時間~~

步伐多練，米字步伐要多跑，還有撿球步伐，腳的肌耐力很重要

除了基本體能，步伐的鍛鍊外

能讓你更進步的就是預測判斷

比如你搓了個質量好的短球了，
你等待對方擊球的同時，就把70%的注意力等待他挑後場高球，
剩下30%注意力預防他又輕放前場，你可以去撲去下壓

你打了殺球壓迫對方了，就可以70%往前去壓
30%注意力還是要顧後場

實力相當時別想一拍殺死對方，多打四角球，搓球要多練

就是依經驗判斷先預想對手會打什麼球路，但是注意力也要放一點在反向球路
一但判斷錯誤你心理也有準備，腳不會定的死死的

透過比賽的過程你也可以判斷出對手的球風，成功率更高

若回球的質量夠，基本上後場球不會有來不及的問題發生才對，在下的經驗，通常都是回質的量質不佳，讓對手有機會回球壓迫到自己。

板主提到因沒有來不及所以回切球，你要注意的不是有沒有到位，而是前一球為什麼會讓你回球的質量不佳，造成對手有機會壓迫自己。

PS:
我以前很不愛打單打，覺得一個人在場上，感覺球場好大，感覺球都很難打，常常跑不到位，後來改善發力狀況，有一次跟人打單打，發現感覺不太一樣了，雖然我還是不愛單打，但整體單打的來回已經覺得自己有進入狀況。