每星期打羽球的次數

好的技術是贏球的王道, 正確的觀念才能避免受傷
chunglin
新進菜鳥
文章: 4
註冊時間: 週一 4月 16日, 2018年 12:39 pm

Re: 每星期打羽球的次數

文章 chunglin » 週一 4月 30日, 2018年 8:43 pm

每星期打兩次 也沒辦法常打
費用太貴

Iceheartsoul
新進菜鳥
文章: 4
註冊時間: 週二 5月 1日, 2018年 12:55 am

Re: 每星期打羽球的次數

文章 Iceheartsoul » 週二 5月 1日, 2018年 1:07 am

每週一次 兩小時play 不過我真的很想練球 不想以賽代練

a48107938
新進菜鳥
文章: 9
註冊時間: 週日 4月 29日, 2018年 11:55 am

Re: 每星期打羽球的次數

文章 a48107938 » 週五 5月 4日, 2018年 11:46 pm

一到五,幾乎是天天打
,1-2小時

nikeboy
新進菜鳥
文章: 17
註冊時間: 週一 10月 27日, 2014年 3:09 pm

Re: 每星期打羽球的次數

文章 nikeboy » 週三 5月 16日, 2018年 5:02 pm

每周1-2次,每次3小時~
另外搭配慢跑(10-20K)可有效提升體力肌力、游泳(2-3k)可充份排除肌肉乳酸及傷痛復健等~

mingchih1129
新進菜鳥
文章: 6
註冊時間: 週一 5月 14日, 2018年 9:49 am

Re: 每星期打羽球的次數

文章 mingchih1129 » 週四 5月 17日, 2018年 12:24 pm

我是一週打三次
但有時候六日會手癢跑去打零打
有時候一次都打到三四小時
爽~~~

gucci08033
新進菜鳥
文章: 4
註冊時間: 週一 11月 6日, 2017年 10:12 am

Re: 每星期打羽球的次數

文章 gucci08033 » 週三 5月 30日, 2018年 8:29 am

mathewyau 寫:請問各位大大每星期會有多少天打羽球?
有什麼方法可以回復快一點,剛用ZF2,打了一次,前臂痛了3天。
除了充分的熱身外,打球後熱敷另外也可以參考搭配使用肌肉放鬆儀器(骨外科在電療那種),恢復的效果還不錯,只是電療儀器要詳讀說明書喔~

fw09
新進菜鳥
文章: 5
註冊時間: 週三 11月 7日, 2018年 7:35 pm

Re: 每星期打羽球的次數

文章 fw09 » 週三 11月 7日, 2018年 7:51 pm

平日打三天 晚上9~11 下班流流汗蠻好的

pokejohnson
新進菜鳥
文章: 10
註冊時間: 週四 12月 20日, 2018年 12:49 am

Re: 每星期打羽球的次數

文章 pokejohnson » 週四 12月 20日, 2018年 1:12 am

我也是盡可能每週三次
手感才能維持!

tsunghsun0127
新進菜鳥
文章: 5
註冊時間: 週二 12月 25日, 2018年 5:13 am

Re: 每星期打羽球的次數

文章 tsunghsun0127 » 週二 12月 25日, 2018年 5:22 am

每周打兩次,希望能再加一堂純練球的

kaikai870212
新進菜鳥
文章: 3
註冊時間: 週二 8月 23日, 2016年 10:07 am

Re: 每星期打羽球的次數

文章 kaikai870212 » 週五 1月 25日, 2019年 4:18 pm

每天都打至少2小時,熱身跟收操都很重要 讓身體健康才能打的持久

pyrolysis
新進菜鳥
文章: 3
註冊時間: 週四 9月 13日, 2012年 7:53 pm

Re: 每星期打羽球的次數

文章 pyrolysis » 週三 1月 30日, 2019年 2:55 pm

每週1-2次

每次都沒完整熱身跟拉筋.現在打完隔天都痠痛QQ

taitern2000
新進菜鳥
文章: 3
註冊時間: 週二 4月 2日, 2019年 11:41 pm

Re: 每星期打羽球的次數

文章 taitern2000 » 週二 4月 2日, 2019年 11:58 pm

我覺得一週至少要打兩次,手感才可維持。

cldaniel7938
新進菜鳥
文章: 3
註冊時間: 週三 10月 24日, 2018年 10:07 pm

Re: 每星期打羽球的次數

文章 cldaniel7938 » 週一 4月 8日, 2019年 12:13 am

目前是每週兩次,一次二小時,打完都要冰敷,不然膝蓋會痛QQ

Myargue620
新進菜鳥
文章: 4
註冊時間: 週日 4月 21日, 2019年 8:41 pm

Re: 每星期打羽球的次數

文章 Myargue620 » 週日 4月 21日, 2019年 11:36 pm

每週1-2次 每次固定兩小..但是是新手還在摸索

g923964
新進菜鳥
文章: 4
註冊時間: 週四 1月 14日, 2016年 2:26 pm

Re: 每星期打羽球的次數

文章 g923964 » 週四 5月 2日, 2019年 11:57 am

目前是一星期一次。
打前暖身十分鐘以上,
打後要收操,
大概第二天就可再上。

回覆文章