每星期打羽球的次數

好的技術是贏球的王道, 正確的觀念才能避免受傷
mathewyau
新進菜鳥
文章: 4
註冊時間: 週日 9月 4日, 2016年 7:27 pm

每星期打羽球的次數

文章 mathewyau » 週五 9月 9日, 2016年 1:24 pm

請問各位大大每星期會有多少天打羽球?
有什麼方法可以回復快一點,剛用ZF2,打了一次,前臂痛了3天。

NS 9900 SP
NS 9900 SP
NR 800 SP
NRZSPD SP
NRZSPD SP
NRZSPD JP
Duora 10 SP
Duora Z-Strike SP
Duora Z-Strike JP
Victor 蜘蛛俠
Victor TK隼
Mizuno ALTIUS TOUR

MINJIA
中階老鳥
文章: 72
註冊時間: 週二 3月 22日, 2016年 1:58 pm

Re: 每星期打羽球的次數

文章 MINJIA » 週二 9月 13日, 2016年 7:39 am

確實暖身,動態式的熱身
然後再打球!
打完後立即作伸展收操,回復自然會較快些。

專業一點試試按摩,三溫暖,紮貼等
效果都不錯哦!

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wou
新進菜鳥
文章: 10
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Re: 每星期打羽球的次數

文章 wou » 週二 9月 13日, 2016年 9:35 am

前臂會痛 代表發力不對 沒有用到內旋的力量.

建議先修正姿勢再來用頭重的殺球拍.

Patrick781020
新進菜鳥
文章: 6
註冊時間: 週五 10月 7日, 2016年 1:16 pm

Re: 每星期打羽球的次數

文章 Patrick781020 » 週五 10月 7日, 2016年 3:15 pm

目前大概是一到兩次,目前希望能天天打。

Ysc1964
中階老鳥
文章: 72
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來自: 台中市

Re: 每星期打羽球的次數

文章 Ysc1964 » 週一 10月 10日, 2016年 11:29 am

用 VT ZFII 打球,前臂肌肉酸痛,,,握拍握的太緊了,是怕拍子飛出去吧!
但是越是握緊,發力越分散,越感覺打不動,感覺打不動,就越用力,就越怕拍子飛出去,就握的更緊,……惡性循環……

試試輕輕用手指捏著球拍,在揮拍的時候再出力握住,你會發現ZFII真的好打。

運動後的緩和動作很重要,不要忽略,你可以在打完球沐浴的時候,按摩肌肉,有助於恢復,同時也要做拉筋的動作,如此,最多隔一天就可以恢復。
YY D9
Fleet Woven 1000 III
YY NR-300 4U
Gosen 紫電 II

lychu0000
新進菜鳥
文章: 42
註冊時間: 週二 10月 11日, 2016年 9:56 am

Re: 每星期打羽球的次數

文章 lychu0000 » 週六 10月 15日, 2016年 1:52 pm

有個疑問,單純PLAY但是比較少練球,進步的空間足夠嗎?
這陣子持續每週打一次但不怎麼練球,感覺自己退步了。

jrylin67
中階老鳥
文章: 67
註冊時間: 週一 9月 30日, 2013年 12:53 am
來自: 台北

Re: 每星期打羽球的次數

文章 jrylin67 » 週三 10月 26日, 2016年 3:06 pm

我每周打三次,覺的這樣剛剛好,比較好維持手感…
Fleet st-8
T-rex ti wire-10
Gosen凌駕紫電
…...................................
♢大傑瑞羽拍穿線站♢

nicky8539a
新進菜鳥
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Re: 每星期打羽球的次數

文章 nicky8539a » 週四 10月 27日, 2016年 8:52 pm

兩天 一次大約4,5個小時
我覺得兩天有點不太夠
球不落地,決不放棄

goggy1006
新進菜鳥
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Re: 每星期打羽球的次數

文章 goggy1006 » 週五 10月 28日, 2016年 2:41 pm

從三次降到兩次,
想留時間給別的運動...

forgetnot
中階老鳥
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Re: 每星期打羽球的次數

文章 forgetnot » 週五 11月 4日, 2016年 10:28 am

我也真心覺得要一週打三次,手感維持,一次約二小時。

Mercury0625
中階老鳥
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Re: 每星期打羽球的次數

文章 Mercury0625 » 週二 11月 8日, 2016年 3:06 pm

至少3次
一次是上教練課
一次是球隊PLAY
一次是跟認識的人拉個1小時再開始打PLAY

j851083
新進菜鳥
文章: 5
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Re: 每星期打羽球的次數

文章 j851083 » 週六 12月 3日, 2016年 2:25 pm

每周打兩次,禮拜四、日,打完球後的確實收操,有一定的恢復效果在,另外就是經常性的運動,保持肌耐力的健壯,可以有效降低過度運動的酸痛感。

jason8826
新進菜鳥
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Re: 每星期打羽球的次數

文章 jason8826 » 週一 12月 5日, 2016年 8:33 am

一星期打2-3次
一次約2小時

kenda
中階老鳥
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註冊時間: 週三 12月 9日, 2015年 9:03 pm

Re: 每星期打羽球的次數

文章 kenda » 週四 12月 15日, 2016年 10:38 pm

每周打兩次

冬天每周三次,腳會拉傷(兩次了)

Kiki0412
新進菜鳥
文章: 7
註冊時間: 週五 12月 28日, 2012年 10:00 am

Re: 每星期打羽球的次數

文章 Kiki0412 » 週二 1月 31日, 2017年 9:31 pm

一次頂多兩次,要不是沒時間,真希望一個禮拜可以打三次

derrick831086
中階老鳥
文章: 72
註冊時間: 週五 3月 31日, 2017年 2:19 pm

Re: 每星期打羽球的次數

文章 derrick831086 » 週五 3月 31日, 2017年 4:12 pm

每周大約2次
而且每個地方水準都不一樣
要找到自己適合的隊伍,才能打得盡興

AddieLiao0815
新進菜鳥
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註冊時間: 週日 4月 2日, 2017年 7:49 pm

Re: 每星期打羽球的次數

文章 AddieLiao0815 » 週日 4月 2日, 2017年 9:46 pm

每星期打3~4次,外加慢跑3K.

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amoscolor
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Re: 每星期打羽球的次數

文章 amoscolor » 週五 4月 7日, 2017年 7:44 pm

每週打6次,一次1小時 平均是3場。
出沒:台中市大益活動中心3F,星期1~6,AM 06:00~07:00
球拍:kawasaki、球線:BG65
球齡:2014/04~今

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Chien
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Re: 每星期打羽球的次數

文章 Chien » 週日 4月 16日, 2017年 10:25 pm

每周大約打4-5次,每次三小時,前面半小時暖身及練球,我們這個隊伍高手較多,打得較激烈些,每天打完記得做一點收操,回家後泡澡或按摩,滾輪也可以,多吃香蕉,睡眠要足夠,多喝蜂蜜水等等。

s930357
新進菜鳥
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Re: 每星期打羽球的次數

文章 s930357 » 週二 5月 9日, 2017年 10:58 pm

目前是每週兩次至三次,一次一至二小時。

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