羽球共和國

發表於 : **週六 5月 13日, 2017年 3:07 pm**

最近比較狂熱
每周打四次,一次2~3小時
我要不斷進步....

發表於 : **週一 5月 15日, 2017年 8:48 am**

一個禮拜3-4次
進步真的比較快
但要注意身體是否可承受
尤其是膝蓋
不要造成身體的負擔或受傷了

發表於 : **週日 6月 11日, 2017年 12:16 pm**

目前一個星期4天吧.....沒什麼事的話....

發表於 : **週一 9月 11日, 2017年 11:32 am**

一個禮拜4次一次兩小時一開始我也是打個幾天手臂超酸可是持續一段時間就會發現體力越來越好現在覺得一個禮拜四次好像不太夠

發表於 : **週二 9月 12日, 2017年 7:53 pm**

每週1次，每回2hr，搭配慢跑及網球，自我感覺體力跟反應增強不少...

發表於 : **週日 9月 17日, 2017年 12:29 pm**

每周三到四次，曾經有挑戰過一個禮拜打七天，但真的有累!!

發表於 : **週五 9月 22日, 2017年 8:25 am**

每週固定兩次，偶爾會到一週四次
每次固定兩個小時，如果體力夠就打到爽

發表於 : **週三 9月 27日, 2017年 2:39 pm**

目前一周一次，打算增加到兩次，感覺比較剛好

發表於 : **週三 10月 11日, 2017年 11:10 am**

一周一次,不限次數....

發表於 : **週四 12月 28日, 2017年 10:19 am**

一周2-3次，希望能不斷進步!!

發表於 : **週六 12月 30日, 2017年 12:53 am**

每周大約4次
而且每個地方水準都不一樣
要找到自己適合的隊伍，才能打得盡興

發表於 : **週日 12月 31日, 2017年 2:27 pm**

每週1次吧，大概，一般一下午，3~5小時，一群人，雙打

發表於 : **週四 1月 4日, 2018年 1:17 pm**

每周固定一天其他天沒加班就找場地打~

發表於 : **週四 1月 11日, 2018年 2:19 pm**

mathewyau 寫:請問各位大大每星期會有多少天打羽球？
有什麼方法可以回復快一點，剛用ZF2，打了一次，前臂痛了3天。

每週至少打一次羽球, 每一次至少都是 2個小時, 每週最多不超過兩天打球, 這習慣維持了超過二十年.

前臂會痛是有一點奇怪的事, 照說出力的都是手碗才對, 但是如果你是才剛打球或是年輕, 那應該是熱身不夠或是肌力不足, 多加強一點重量訓練就可以好一些了......

發表於 : **週一 1月 29日, 2018年 9:41 am**

一星期打一次,一次約2小時,目前是少了點，希望以後一星期能有 2~3次

發表於 : **週四 2月 1日, 2018年 6:21 pm**

運動前的熱身跟運動後的收操是最重要的，尤其在很久沒打球的狀況下，這些更為重要，而且運動中適時的補充水分也是很重要的喔^^

發表於 : **週四 3月 15日, 2018年 5:19 pm**

一開始打的時候也是會痛
後來老師跟我說要先暖身後再打然後打完要收操就好點了
現在每周兩次

發表於 : **週二 4月 10日, 2018年 5:12 pm**

目前一星期打1~2次,一次約2小時

發表於 : **週四 4月 12日, 2018年 10:41 pm**

目前是兩次,每週1 跟4 在台北,中山區打球

發表於 : **週六 4月 28日, 2018年 8:40 pm**

一個禮拜四天
一次兩個小時
兩天單打兩天雙打
其中大約分出兩小時來練球
穩定進步中

每星期打羽球的次數