羽球共和國

發表於 : **週一 4月 30日, 2018年 8:43 pm**

每星期打兩次也沒辦法常打
費用太貴

發表於 : **週二 5月 1日, 2018年 1:07 am**

每週一次兩小時play 不過我真的很想練球不想以賽代練

發表於 : **週五 5月 4日, 2018年 11:46 pm**

一到五，幾乎是天天打
,1-2小時

發表於 : **週三 5月 16日, 2018年 5:02 pm**

每周1-2次，每次3小時~
另外搭配慢跑(10-20K)可有效提升體力肌力、游泳(2-3k)可充份排除肌肉乳酸及傷痛復健等~

發表於 : **週四 5月 17日, 2018年 12:24 pm**

我是一週打三次
但有時候六日會手癢跑去打零打
有時候一次都打到三四小時
爽~~~

發表於 : **週三 5月 30日, 2018年 8:29 am**

mathewyau 寫:請問各位大大每星期會有多少天打羽球？
有什麼方法可以回復快一點，剛用ZF2，打了一次，前臂痛了3天。

除了充分的熱身外，打球後熱敷另外也可以參考搭配使用肌肉放鬆儀器(骨外科在電療那種)，恢復的效果還不錯，只是電療儀器要詳讀說明書喔~

發表於 : **週三 11月 7日, 2018年 7:51 pm**

平日打三天晚上9~11 下班流流汗蠻好的

發表於 : **週四 12月 20日, 2018年 1:12 am**

我也是盡可能每週三次
手感才能維持！

發表於 : **週二 12月 25日, 2018年 5:22 am**

每周打兩次，希望能再加一堂純練球的

發表於 : **週五 1月 25日, 2019年 4:18 pm**

每天都打至少2小時，熱身跟收操都很重要讓身體健康才能打的持久

發表於 : **週三 1月 30日, 2019年 2:55 pm**

每週1-2次

每次都沒完整熱身跟拉筋.現在打完隔天都痠痛QQ

發表於 : **週二 4月 2日, 2019年 11:58 pm**

我覺得一週至少要打兩次，手感才可維持。

發表於 : **週一 4月 8日, 2019年 12:13 am**

目前是每週兩次，一次二小時，打完都要冰敷，不然膝蓋會痛QQ

發表於 : **週日 4月 21日, 2019年 11:36 pm**

每週1-2次每次固定兩小..但是是新手還在摸索

發表於 : **週四 5月 2日, 2019年 11:57 am**

目前是一星期一次。
打前暖身十分鐘以上，
打後要收操，
大概第二天就可再上。

每星期打羽球的次數