該如何利用打球時間快速進步?

好的技術是贏球的王道, 正確的觀念才能避免受傷
5566
新進菜鳥
文章: 11
註冊時間: 週六 11月 24日, 2012年 9:51 am

Re: 該如何利用打球時間快速進步?

文章 5566 » 週日 12月 16日, 2012年 1:10 am

xewxsfum 寫:菜單的話小弟可以開給你
長球:正手直線,對角各50球(後場兩個點都要)
切球:直線,對角各50球(後場兩個點都要)
搓放:正反手各100球
挑球:正反手各100球
不知道單就上面這樣的量,一個小時練得完嗎??
xewxsfum 寫:不清楚你目前程度到哪,如果反手後場還沒辦打法就靠體力和步法去cover
可以先不要練反手後場,一方面可以訓練你正手和步法
步法方面:請人餵球分別為四個點,然後指定你回球回哪個點 一次12顆球,體力夠也可以一次24顆
上面的訓練內容要務必保證你的球質,因為基本上上面的訓練都是定點的
剩下的時間也可以練平推,接殺,殺球,安排1個小時打play,打完後檢討自己在比賽中的缺失.
56不能亡~~
5566得第一~~

neil
中階老鳥
文章: 347
註冊時間: 週日 7月 11日, 2010年 11:49 pm

Re: 該如何利用打球時間快速進步?

文章 neil » 週二 12月 18日, 2012年 12:22 am

5566大大1個小時練完太容易了,因為跟球友對練,30筒球,体能好,長切球對練,搓挑球叫球友用手挑很快就練完了啊,現在跟球友練,反而很重一堆人不練的平抽擋,互壓平擋,直來斜去,斜來直去,光這些就能練快2小時,這幾個動作全是羽球最最重要的小臂力量,內外旋,指力,我是沒學過,但教練教球這幾項我覺得是任何一個初中級球友必練的,因為沒有這些一定不可能變強的……

neil
中階老鳥
文章: 347
註冊時間: 週日 7月 11日, 2010年 11:49 pm

Re: 該如何利用打球時間快速進步?

文章 neil » 週二 12月 18日, 2012年 12:26 am

cafa83lubaba大大說的很對啊,打球是很難速成進步的,唯有找程度相當有体能的球友狂練,加上自已常去"中量訓練"進步就會像飛一樣的…… 因為我目前就是這樣做,都沒打球,結果一打普通程度球友,一整個網前、反應 處理球飛躍成長……

dannylin
中階老鳥
文章: 60
註冊時間: 週五 7月 23日, 2010年 11:19 am
來自: linwenchin@gmail.com
聯繫:

Re: 該如何利用打球時間快速進步?

文章 dannylin » 週五 1月 4日, 2013年 1:58 pm

wade1537 寫:我很喜歡打羽球,也想要讓自己的技術、跑位進步(不想在害隊友輸了......

我一個星期打球時間大約是4個小時,還有在學校放學、下課時間打球,

雖說實戰之中必定會慢慢變厲害,

但我不想在讓自己處於龜速成長了!!

我同學進步的非常快,因為他每個星期天都有去學球一小時+打球一小時,

我沒有錢請教練,所以想要在打球時間也能迅速進步,

平日我就有跳繩、跑步等訓練體能,

在四個小時的時間內,通常是打雙打,

該怎麼加強呢?仔細看別人怎麼打?還是找一個夥伴在沒上場時開始練球?
實戰前的熱身與對打

其實有很多人平常打球的時間本來就不多,那練球的時間就更不用說了,不過還是會看到不少人沒有好好的利用時間來增加自我訓練的時間,上場前的對打熱身,亂無章法的隨便拉兩下球就下去打球了實在可惜。其實自己還是初學的時候,真的也是如此,天真的一點概念都沒有,完全不了解整體性與前後關係。

實戰前的熱身該如何做到全面呢?。然而實戰前的熱身又不能花太久的時間,通常莫約10~15分鐘,當然如果可以延常到30分鐘其實是再好也不過了,下面是我自己目前在用的方法,拉球15分鐘,熱身準備15分鐘,共約半小時。



1、小跑步+立定開合跳,主要是讓心跳可以提升到100次/分以上,加速血液對於關節及肌肉的充血,如此在做伸展運動時,才不會傷到。因為沒有充血的韌帶就像是乾的海綿一樣,用力拉是沒有好處的。

2、 彈力帶做手臂正面開合、背面開合做上臂與上身接點做熱身。大腿抬腿對髖關節做熱身。

3、底線來回投球60球,對腳及腰部轉身肌肉熱身。

4、拉球---下面的基本球路依序各約2~3分鐘。多少也算是一種小練,拉球二人都各做一次。
1.壓球--擋推
2.平推球—平推
3.底線切球—挑球
4.正、反拍底線長球---長球
5.殺球放小球—接殺放小球、挑球



通常這樣子下來會覺得汗早已滿身,卻也換來動作上的順暢性。

lwp0018234209
新進菜鳥
文章: 34
註冊時間: 週日 10月 16日, 2011年 1:42 pm
來自: 桃園

Re: 該如何利用打球時間快速進步?

文章 lwp0018234209 » 週三 1月 9日, 2013年 8:12 pm

說什麼快速進步 只有在初學階段才有此現象(自我感覺良好)
我打了25年球只知道龜速而已 撞牆期無數次(自我觀念,訓練不足)
只有用"心"學球才能學得好且快 建議下列幾種方法(個人觀察淺見)
1.誠心認識羽球特性(看似乖巧 實則無情善變)
2.專心參與羽球學習(有教練肯教 你肯聽嗎)
3.熱心協助羽球事務(規定要遵守 賽場要勤跑)
4.耐心觀摩羽球賽事(倚天出鞘誰與爭鋒 陶菲克的步法+反手 蓋德的步法+斜劈
李宗偉的步法+搓球 林丹的步法+殺球)
5.信心加持羽球功力(殺吊切劈推搓抽擋 隨心所欲)
6.。。。。。。。。

你做到了嗎(笑話 我自己也無法做到 請別打我槍)

king8855
新進菜鳥
文章: 5
註冊時間: 週四 9月 30日, 2010年 8:15 am

Re: 該如何利用打球時間快速進步?

文章 king8855 » 週三 1月 30日, 2013年 7:48 pm

可以找跟實力相當的人打 慢慢往上找一些比較強的! 實力會在實戰中提升!

winnie2019
新進菜鳥
文章: 7
註冊時間: 週五 11月 15日, 2019年 3:41 pm

Re: 該如何利用打球時間快速進步?

文章 winnie2019 » 週五 11月 15日, 2019年 4:14 pm

想讓自己球技進步+1,感謝大家分享~

jameshsiao23
新進菜鳥
文章: 13
註冊時間: 週五 9月 4日, 2020年 11:51 am

Re: 該如何利用打球時間快速進步?

文章 jameshsiao23 » 週三 12月 9日, 2020年 2:32 pm

先能做到對牆壁打連續50正反拍,再打小半場單打,在單打中你才會知道球路球質,有好多好多要精進的地方 能多拍了就打全場單打,要確實練習各種球路,羽毛球是很直覺反射的運動,從頭到尾一直打雙打,是不會進步的,因為一班球友球速都太慢了,練完單打再回去打雙打,你會發現防守面積變大,可回球時間變很長

eluka2003
新進菜鳥
文章: 24
註冊時間: 週一 2月 14日, 2011年 12:13 pm

Re: 該如何利用打球時間快速進步?

文章 eluka2003 » 週二 12月 22日, 2020年 8:08 am

基本上如果只是晚上135或246的運動或是俱樂部的運動 , 進步會是很慢的.
各類的球類運動都是類似的情形 , 有基本動作及一些眉角 , 而要羽球要打到一定的水準又非常吃這些基本動作(肌肉記憶).
如果不是從小就接觸羽球的球友 , 會花非常大量的時間在改正習慣這件事.
即便有教練或是球友在旁面提 , 有些習慣是根深蒂固的非常難改 , 隨便舉以下提的幾點是目前常看到球友常有的問題 , 看看你是不是也有一樣的問題 :
1.啟動步 , 在對方擊到球時通常會進行原地的小墊步去轉移重心以便開始進行接球步閥的啟動 , 而羽球選手都很會維持自己的重心---很多球友是沒有這個概念也做不太出來的,大多是看到球就一股腦把腳踩出去 ,重心就自然的往球的地方帶而收不回來,所以沒有辦法有效連接下一球.
2.側身後退 , 估且不講引拍 , 後退時除了啟動步外應該側身後退---很多球友因為剛開始接觸羽球時就是正面對打 , 也沒有人糾正要側身或轉身之類的動作 , 造成很多在實戰時也會正面後退去擊球 , 除了腳步沒到位球擊不遠外 , 重心回不來下一拍也沒辦法打好.
3.握拍 , 正常來說球拍除了教練會跟你說拿球拍就跟拿菜刀一樣 , 虎口對著那裡那裡 , 擊球時手腕轉一下........可是對初學者來說這是很難懂的 , 實際上只有食指和姆指扣(捏)住球拍 , 擊球是提前在瞬間握緊球拍.
4.發力問題 , 打到球就是那一瞬間的點 , 有點像寸勁 ---很多球友在揮拍時連引拍都很用力 , 整個手臂揮下來 , 然後還要出力讓揮下來的臂停住 , 因為沒有很了解到發力的方法.
5.練習步閥時跑的很順 , 實戰時就亂跑了---這是因為羽毛球是很吃肌肉記憶的運動 , 而且基本上當球一發出去每一拍都是在1秒內要作處理 , 這個時候身體是誠實的 , 他會用你平常習慣的動作去擊球 , 而不是用你練習的動作去擊球.

以上舉了比較常見到球友常犯的項目 , 其實有很多 , 老實說如果你遇到的對手是從小練起來的 , 基本上不用幾拍就能看出來你擊球的問題在哪裡 , 而你可能心急的希望馬上能改過來 , 但是我更誠實的告訴您 , 非常難 , 除非你很有系統以及強迫性的去改你的習慣和動作 , 這個過程其實看你逼自己的行為而定 , 有的人找教練練了一個星期後就覺得有改變 , 我只能告訴你那是假的 , 習慣不是那麼容易改的 , 所以目前很多教練教球蠻多會讓你覺得只要把球打遠或打穩 , 你覺得看的到成效就好了 , 其實這些球基本上威脅不到球技比較好的對手 , 而很多人是喜歡打球的感覺而不是練球的感覺 , 所以也造成大多教練會帶你學學步閥~然後發球給你打 , 即便你的動作跑掉了 , 也不會太提醒你 , 因為這是供需過程 , 看你是要享受打球的過程或是被操的跟狗一樣累的不行 , 大部人會選前者 , 所以基本上在"打球"的時候進步是比較緩慢的 , 也許能讓你比較容易擊到甜點 , 球比較穩定 , 但是那也僅限於對手是層級較中間的球友.
說了一堆好像離提了 , 如題 , 如何在"打球"的時間快速進步???我建議你真的想持續進步的話 , 嗯......找個教練 , 閉個關 , 專心逼自己把基本動作練好把一般人的習慣改掉 , 可能需要一年半載的艱苦時期吧 , 可能會更長 ,這樣進步會大一些 , 因為你沒了基本動作 , 擊球沒有甜點 , 對於同球路就沒有接下來的分球, 很多東西無法繼續練上去. 這是小弟的淺見 , 歡迎共同討論.
小時候的教練說 , 一天沒練等於三天沒練 , 三天沒練等於一個星期沒練 , 一個星期沒練 , 你就不用來了.

binstructorv
新進菜鳥
文章: 5
註冊時間: 週五 12月 25日, 2020年 1:40 am

Re: 該如何利用打球時間快速進步?

文章 binstructorv » 週五 12月 25日, 2020年 1:51 am

步法、多球訓練、加上比賽 缺一不可!

回覆文章