【永和】馬克羽球基礎班/進階班,用系統化的方法把球練好!平日、週末皆有時段

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【永和】馬克羽球基礎班/進階班,用系統化的方法把球練好!平日、週末皆有時段

文章 markminton » 週三 7月 6日, 2016年 11:58 pm

用系統化的方法把球練好!

馬克總結2年8000人次以上團體班教學經驗,打造高效基礎班:

【馬克基礎班-12循環】【馬克基礎班-指定加強】

讓您用最短的時間建立羽球基本技術,將資源投注在有效的訓練上,不再亂練一通!

• 系統化教學模式
專業教練帶您系統化有效練習,12堂課快速建立正確觀念。避免傳統教練想到什麼練什麼,總是學不完,或是重複練習一樣的。
• 錄影+上傳
練球現場側錄,練完球上傳影片,方便您輕鬆檢視自己的動作。避免練了老半天都不知道自己動作有沒有到位、球速有沒有出來、甚至忘記練過什麼。
• 課程配套:(季繳福利、續繳優惠、請假/補課/加課辦法)
馬克提供實惠的練球價格,以及務實的請假補課辦法,替您節約練球預算。

f:馬克羽球團https://www.facebook.com/HiCoachMark/

---------------------【馬克基礎班-12循環】---------------------

12項羽球基本技術打底

Lesson 1. 基本發力原理、平球
Lesson 2. 正反拍發長短球+小球
Lesson 3. 正拍引拍到位、長球
Lesson 4. 啟動原理、前後步伐
Lesson 5. 正拍修正擊球點、長球
Lesson 6. 正反拍挑球
Lesson 7. 正拍切球
Lesson 8. 前場V字步伐
Lesson 9. 接殺球
Lesson 10. 後場V字步伐
Lesson 11. 反拍原理、平球
Lesson 12. 正拍殺球



每週安排固定時段,隔週向後循環一堂,12週後可把羽球基本重要技術全部學到

第二輪起即可自主練習,或續繳繼續加強(續繳費用9折優惠)

課程獨立而呼應,期中參加效果不打折

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(基礎班-12循環,練球實況1)

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(基礎班-12循環,練球實況2)

【適合對象】
-《全新手》
剛接觸羽球,有觀念想立即上手正確動作,避免之後累積壞習慣,要改很難,也避免受傷。想趕快跟上球伴的水平,避免當拖油瓶。未來有可能參加比賽,先練起來準備。


【馬克基礎班-12循環】提供您系統化的練球方式,從基礎架構開始慢慢把細節堆疊上去,就算在新手階段有點跟不上也不用擔心,先知道有這些技術存在,之後再慢慢內化,進步的幅度會比從來沒學過但一直打球的人還多。

就算現在球感不夠還打不太到球也不用擔心喔,基礎班系列就是開來學基礎的,怎麼團練馬克都已經規劃好,不會造成其他學員排斥的請放心(除非本身態度很高傲或囂張者)

-《球齡長,但從未學過球者》
會打球但狀況時好時壞,球感好時怎麼殺都重,但不太清楚怎麼打出來的,偶爾會很沒球感,不知道自己在打什麼。可能有些反反覆覆的舊傷,網球肘、高爾夫球肘、右邊膝蓋痛等


【馬克基礎班-12循環】的流程跟內容已經經過上千小時的執行及優化,可幫助您有效率把動作整理好;馬克粗估教過的團體班不重複學員人數至少400人以上,針對一般人常見的障礙,馬克有許多驗證過的解法,尤其可預判學員動作是否危險易導致傷病

但馬克的經驗是,這類球友陳年習慣已養成,要改過來非常不容易,需要強大的決心跟大量練習,過程中甚至會有很強烈的不舒適的感覺,很可能會影響他們對羽球的熱忱,馬克建議報名前必須要三思

不過一旦動作改過來,享受到發力的暢快、競技的趣味、跑動的流暢,通常是會後悔...為什麼不早一點學?

-《斷斷續續學過球,但始終沒有整套學完者》
傳統教練常想到什麼教什麼,經常「左平抽、右平抽」抓球感3-6個禮拜,所費不貲,預算有限的球友常常撐不到練殺球就先暫停了,等想要回過頭繼續練,練過的早就忘光光


【馬克基礎班-12循環】最大的目標,就是幫助球友可有系統的快速打底,而不是過度強調基本功然後慢慢教甚至藏步(台語),引導學生沒完沒了的消費(但基本功真的真的很重要!希望您上完課後確實練習)

馬克承諾,這12循環上完,您會對羽球的技能大樹會有更清晰的認識,也許不一定能馬上做出課堂上教的全部動作,但一定有辦法自己練,比單純看網路影片更有效果。

然而球技累積真的不是一蹴可幾的,這麼多選手練的昏天暗地,大家也不是不會,就是比的誰練的更熟練、更連貫。如果您預期一季完就學會全部甚至跳殺,馬克建議還是另請高明(含淚揮手送別)

關於「練完會忘記」這件事,馬克也苦思很久,要如何幫助學生不要忘記?馬克遇過很積極,練球到一半會抄筆記的學員,雖然佩服他的精神,但馬克猜想,這筆記可能不久後就弄丟了,或就算下次翻到,也極有可能忘記抄的是什麼…

馬克的解法就是,錄影!參加馬克練球,每一堂都有錄影,練球日後3-5天上馬克youtube( https://goo.gl/C3HFDT ),輕鬆可以回顧課堂上的所有細節,並確實調整自己的動作(國際選手是比完賽找BWF看,調整自己的問題,但一般人畢竟上不了BWF…),近期馬克更添購無線收音設備,預期可提升回顧效果。

(基礎班之外,馬克羽球團也規劃有進階班、俱樂部、單打團等課程,提供球友選擇,持續提升)



---------------------【馬克基礎班-指定加強】---------------------

教練輪流指導學員,每次可指定加強一項技術,平均每堂可輪2-3次

可自行指定或請教練規劃皆可

教練指導之外時間學員對練,中間搓小球、邊線二打一,不用排隊休息空耗時間(但如果很累還是可以休息)

常見指定內容
1.修正擊球動作:
-動作不合理:過度使用手腕或肩膀且角度不正,導致擊球費力且經常受傷
-二次發力:先往後甩再往前揮,導致力量空耗及穩定度下降
-拍面不正:大幅消耗擊球能量,除了左切或右切之外,下切也是很多球友忽視的重點

2.簡化移動步伐:
-步伐錯誤:不了解羽球獨特的「併步、墊步、跨步、交叉步、馬來步、啟動步…etc」,就只能用「跑步」來移動,氣喘吁吁卻疲於奔命
-節奏錯誤:回中過慢或過快、過近或過遠,都很容易被調動,而長、殺、切的回中速度要求不同,更常讓人無所適從
-未到位擊球:腳還沒到位,手就急著打球,一來球不會漂亮,二來打完球身體還會慣性繼續飛,回中更困難

3.補充技術細節:
-反拍長球:大拇指壓哪裡?腳應該踩在哪裡?用大臂還是小臂?外旋是什麼?擊球點在哪裡?怎麼發力?
-正拍跳殺:起跳時機?擊球點在哪裡?步伐怎麼走?核心怎麼用?往前跳還是往後跳?該在往上時揮拍、最高點揮拍、還是下降時揮拍?
-接重殺球:握正拍還是反拍好?手臂怎麼揮?擊球點在前還是在後?手肘要張開還是內縮?該站在前場、中場還是後場接?哪隻腳要站前面?什麼是手指發力把球彈回去?
學員輪流跟教練1項技術,其餘時間學員對練

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(基礎班-指定加強,練球實況)

【適合對象】
-沉痾難解者:資深羽球咖、自行訓練者
大部分的球都處理的不錯,但有幾個致命的死穴,如反拍後場打不遠或不會打、接殺接不到或只能擋小球、機會球來卻殺不死…等,馬克幫您快速找出病根,直接解決!

-時間不固定者:出差族、學生
想練好球但常常需要出差或準備考試,導致參加課程不一定能上完,進度也不容易掌握,馬克指定加強可針對您的狀況規劃訓練菜單,幫助您持續進步!

-需快速進步者:即將比賽、想趕上同伴實力者
若您計畫在短期內大幅提昇實力,並也安排好足夠多的時段自主練習,馬克指定加強一堂課為您補充2-3個技術,讓您自主練習時效率更高。


---------------------【課程資訊】---------------------
《馬克各時段/地點》

(一)晚6-7、7-8 秀山
(一)晚8-9 、9-10 力行
(二)晚6-7、7-8、8-9、9-10 秀山
(三)晚6-7、7-8 秀山
(五)晚6-7、7-8、8-9、9-10 秀山
(六)早10-11、11-12 秀山
(六)午4-5、5-6、6-7、7-8、8-9、9-10 力行
(日)午1-3 網溪

-秀山國小:新北市中和區立人街2號
-力行體育館:新北市永和區永亨路80巷2號
-網溪國小:新北市永和區竹林路79號
(皆有汽車付費停車, 機車免費車格)

《費用方案》教學+場地+練習球+錄影上傳
*零打330元/堂(1H),有名額的時段都可安排(需先預約)
*季繳300元*12堂=3600元,每週固定時段一堂(共12H)
*續繳270元*12堂=3240元,每週固定時段一堂(共12H)
*雙季繳,每週固定時段兩堂,加送1堂免費加課(最低259.2/H,CP值最高,效果不打折)

***季繳請假補課辦法***
-練球日前一天中午前請,可免費補課(提早通知佳)
-季繳到期前補完,續繳可順延


​​另售:馬克羽球零打卷300元*12堂=3600元(共12H),可彈性排課,要上再排,不需綁定時段,半年內用畢即可。不限本人使用,可團購,適用馬克羽球團其他系列:進階班(酌補差額100元)、俱樂部(2H/堂)

*另可安排個人班、企業包班、羽球社/系隊團練,費用內恰
*長期配合、介紹朋友參加,另有優惠


《報名》
-電話 0968612062
-fb訊息 http://m.me/HiCoachMark
-Line ID: hicoachmark
-Line Code:
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*通常會先來訊安排零打時段,再評估適合哪種費用方案;但如果已經很確定,直接安排亦可。
*繳費以現場繳現金或課前轉帳為主。季繳繳費後會加入馬克羽球團群組,即時更新課程訊息及學員專屬優惠。
*報名後若有異動,敬請提早通知,以減少行政虧損,感謝配合。

***報名後未到無通知亦無繳費者,將列入永久黑名單***
-預約運動課不像訂餐廳,學員若現場無故未到,教練現場無法招生補洞,甚至還要自己倒貼場地費,預排的工作時間也浪費了。每項運動、每位教練都很努力,希望不管是不是來馬克學球,都不要放鳥教練,就算真的有事耽擱也請提早告知,互相體諒,謝謝



《馬克季繳學員專屬優惠》
-最後一刻晚鳥時段:不定期於內部群組公布,報一送一、免費練功、免費送課等,季繳球友專屬(註*)
-球拍穿線200元:隔週領取(限本人,BG65等級)
-團購球拍、運動服優惠(市價6折起)
-介紹朋友季繳,送加課2次
-加課優惠270元/堂

註*非學員是看不到晚鳥的時段的喔,請不需來訊問晚鳥是什麼時候,晚鳥並不是特定的時間,而是有人請假的時段,馬克拿來彈性運用,回饋給「季繳」學員,並不是專指哪個禮拜的哪一天是晚鳥。雖然三不五時會有,但還是看學員時間是否有機會配合,建議將其視為額外的練球機會,如果想針對晚鳥參加撿便宜,實務上並不容易。


【備註1.獲獎記錄】

2017 體育署「我是運動創業家」創業競賽,亞軍

馬克教球之餘,投入創業培訓與專家研討,以提升帶團品質與教學效果。

note:教育部體育署為促進運動產業發展,辦理「我是運動創業家」運動服務業創新創業競賽。藉由競賽創意發想,輔以教育訓練與業界導師諮詢輔導,培植及開發具潛力之創新創業團隊。

新聞連結:https://n.yam.com/Article/20171025206137/

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(體育署網站公告)

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(新聞媒體報導)

【備註2.馬克羽球團特色】

馬克今年30歲,從大學18歲開始羽球教學,大多是一對一 ;2016.7月創立馬克羽球團,進化為現在的團體班,至今運作已超過2年,累積學員粗估8000人次以上。

對馬克來說教球並不只是一份工作,更是一份熱忱。

從大量教球實踐中,馬克逐漸累積出一套系統化的教法及表達能力。馬克認為,學員們需要的是有效的方法,而不是一堆大道理但是都做不出來,所以馬克對教學有以下堅持:

-即時返饋:
跟學員對練的每一球都要返饋!很多打工型的教練,練10球才返饋一次,甚至像台發球機一直餵球但不會告訴學員打對或打錯。馬克從早期自我要求,到後來變成習慣,每一球都提供學員即時返饋,如「球點再高」、「手腕立起來」、「身體再放鬆」、「大拇指壓大面」、「反拍從左邊出拍」、「腳尖朝前」、「腳跟先落地」、「啟動」、「拍面正」、「不要下切」、「身體轉」、「壓核心」、「手伸展開」、「站位再後」、「手肘再朝後」、「右腳先落地再揮」、「揮拍時機再早或再晚」…等等,而且音量要足,常常整座羽球館都是馬克的聲音,一場球教下來體能、精神、喉嚨消耗都很大,但馬克始終堅持,絕對不能當台發球機!

-系統化課程:
「因材施教」實在是打工型教練不備課的完美藉口,到了教球現場看學生狀況配合教練的心情手感體力決定今天教什麼,好像永遠練不完…馬克認為更有效率的方法應該是將羽球技術整理好,提供學員一段完整的系列,或長或短都可,但不應該漫無目的。然而要整理出一套系統化的課程,需要大量的心力,期間還要不斷實踐、調整,甚至還要研究自己教球的錄影,觀察學員的反應有沒有現場沒捕捉到的地方,如果只是把教球當作打工,而不是事業,很難做到到位。馬克的12循環課的流程目前已迭代3代並持續優化,目標是成為全國甚至全球最有效率的教學班

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(馬克2017年課程第2次迭代記錄)

-從簡單到難堆疊細節:
羽球技術博大精深,不同階段的球員有不同的課題,可以說練也練不完。網路上有相當多不錯的教學影片,通常都具有相當吸引人的細節描述。但針對基礎班學員,馬克認為過早注重在細節上,很可能捨本逐末。馬克基礎班的帶法,以「正拍引拍到位/長球」為例,通常是從最簡單的正確握拍開始,先「手腕左右揮一揮「>「上下揮一揮」>「手肘朝前拉揮拉揮」>「球拍頂天前後揮一揮」>「手肘朝上拉揮拉揮」>「側身拍高點」>「1-擊球面朝前-手腕立起來-手肘頂到後面到位」>「2-身體把手肘甩上來」>「3-揮完腳再走」>「後退步伐123揮12回中」>…等等,一段一段引導學員把動作做出來,再把細節層層疊加上去,引導過程中不斷修正學員錯誤,確保每個人都跟上才往上再帶一層,直到到達基礎班頂標後,再加入一點點超標的細膩技術,如手指發力,讓程度較好的學員有機會體驗一下未來的日常。實際對練中,馬克會盡快幫助學員抓到基本球感,再要求能達到的小細節;不會拼命講一堆小技巧,結果什麼都做不出來;或什麼都沒講到,只叫學員「你就大力速下去就對了」,或「就像甩鞭子一樣甩出去…」(一般人哪有機會甩鞭子啦…黑人問號)

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(馬克羽球教學模組)

一般來說學員參加馬克課程都有明確的收穫,馬克跟學員的關係大多也屬友善;但畢竟每個人青菜蘿蔔偏好不同,要找到一位適合自己的教練,難免要花點時間跟成本去嘗試,祝您儘早找到適合的教練

---------【馬克羽球團系列】---------
-馬克基礎班:12週快速建立基本功、整理動作
-馬克進階班:增加細膩技術,提升控場能力
-馬克俱樂部:熟練跑位、切磋球技的好環境


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(學員FB評價)https://www.facebook.com/HiCoachMark/
最後由 markminton 於 週六 1月 26日, 2019年 12:39 pm 編輯,總共編輯了 36 次。
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Re: [永和] 秀山國小羽球場 徵練球團成員

文章 markminton » 週三 7月 6日, 2016年 11:59 pm

場地實景
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Re: [永和] 秀山國小羽球場 徵練球團成員

文章 markminton » 週四 7月 7日, 2016年 12:01 am

汽機車路線建議
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公車路線建議
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Re: [中永和] 秀山國小羽球場 徵練球團成員

文章 markminton » 週一 7月 11日, 2016年 10:37 am

2016.7.9練球實錄https://www.facebook.com/HiCoachMark/videos/1309178885766665/
目前還有名額,歡迎球友多多參加~
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Re: [中永和] 秀山國小羽球場 徵練球團成員

文章 markminton » 週二 7月 19日, 2016年 10:21 am

2016.7.16馬克練球團練球囉!I
大部分的人球打不好不是因為打不夠,是因為沒有經歷過系統化的訓練,在不清楚揮拍要領的情況下做了太多練習,甚至道聽塗說亂練一通,導致肌肉習慣錯誤的動作,雖然能打出像殺球的球,但鬆軟無力、球路不穩,時間久了更容易累積運動傷害,影響打羽球的樂趣。
馬克累積10年的羽球帶團經驗,幫助初階球友用最短的時間掌握羽球基本功,進而享受高階羽球的競技樂趣,目前秀山國小暑期團還有最後幾個名額,歡迎球友季繳報名。
今天教學重點:
-握拍矯正+揮拍練習
-平球揮拍+丟球練習
算是非常入門的課程,沒有參加實體課程的網友也可以參考馬克的教法在家自己練習
歡迎大家參加馬克練球團,一起精實練球!
https://www.facebook.com/HiCoachMark/vi ... 094377644/
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Re: [中永和] 秀山國小羽球場 徵練球團成員

文章 markminton » 週一 7月 25日, 2016年 3:54 pm

2016.7.23馬克練球團練球囉!II
練球團的特色是全員練球,透過馬克安排的流程讓整個團順暢的練習重要技術,不需要上下場等待、排隊...等浪費時間,而且可以跟教練對練到較高難度的技術,是為有心練好羽球但預算有限的球友所設計的媲美一對一教練的練球方式。
目前練球團開設入門班,未來將增開密集班(有助教餵球)、專業班(高階技術),歡迎不同程度需求的球友持續關注。
目前週二晚間6-7點還有名額,其他時段需求歡迎來訊討論。
歡迎大家參加馬克練球團,一起精實練球!
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Re: [中永和] 秀山國小羽球場 徵練球團成員

文章 markminton » 週四 7月 28日, 2016年 3:44 pm

*發球不穩嗎?參考一下超級丹的發球訣竅,持續調整,讓動作更小、更精、更準。
*馬克練球團感謝球友支持,下週起加開週二晚間18:00-19:00、19:00-20:00兩個時段,目前還有名額。
*費用:280元/小時,含教學+場地+練習球+錄影上傳+線上教材(季繳優惠250元/小時,3000元/3個月,可請假2次)
*適合對象:業餘羽球愛好者、大學系隊練球卡關者、羽球社比賽準備者
歡迎大家參加馬克練球團,一起精實練球!
https://www.youtube.com/watch?v=AwEl-Os ... e=youtu.be
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Re: [中永和] 秀山國小羽球場 徵練球團成員

文章 markminton » 週一 8月 1日, 2016年 12:13 pm

2016.7.30馬克練球團練球囉!
正拍發球怎麼發才能又高又遠?
引拍到位+順暢揮拍+轉體+正面擊球+收拍=
在空中飛3秒後垂直落下的難打好球
讓您的單打一開局就取得優勢,並提升平常練球質量
馬克練球團協助團員練球側拍,優點如下:
*自我調整:相對於照鏡子、看影子,攝影機錄影更可以清楚幫助團員檢查自己的動作,自我調整有時候比教練講到嘴角冒泡更有幫助
*歷程回顧:練球團會規劃2-3個月一期的基本球課程,讓團員不斷練習,側拍可以讓團員知道自己的訓練歷程
*省時方便:一般個人要錄影需要準備器材(攝影機、腳架)、架設(怕現場沒人顧)、現場錄影(要注意會不會被撞倒或偷走)、上傳到電腦(佔硬碟空間),馬克練球團幫團員側拍並且上傳到FB,團員只需要點開貼文影片就可以觀看自己練球的狀況,優雅、輕巧,而且方便分享
目前週六11-12點、週二18-19點還有名額
歡迎大家參加馬克練球團,一起精實練球!

https://www.facebook.com/HiCoachMark/vi ... 886555698/
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Re: [中永和] 秀山國小羽球場 徵練球團成員

文章 markminton » 週五 8月 5日, 2016年 1:29 pm

2016.8.2馬克練球團練球囉!"地獄長球夜"
*你的長球,打得到底線嗎?
**長球打得到底線,能維持30球以上嗎?
***底線長球能維持30球以上,能連打一小時嗎?
****你有球伴可以陪你練習底線長球嗎?
馬克練球團帶領團員突破自己的底線!
週二晚間團第一次練球,全員火力全開!
希望用最短的時間成為一個沒有底線的球員嗎?
目前週六11-12點、週二18-19點還有名額
歡迎大家參加馬克練球團,一起精實練球!
https://www.facebook.com/HiCoachMark/vi ... 262861127/
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Re: [中永和] 秀山國小羽球場 徵練球團成員

文章 markminton » 週三 8月 10日, 2016年 11:02 pm

2016.8.3 馬克練球團練球囉!"企業包場"
想為您的部門或組織,在公司的運動會上贏得佳績嗎?
"企業運動會賽前加強班"特色如下:
*純惡補:不強調握拍跟基本動作,只加強練習比賽中最實用的技術,大量揮拍,快速增加下壓球球感,直接增加勝率。純治標不治本,快又有效。
*單人學費低:經由馬克的調度安排,每個場地可容納6-10位羽球戰士練球(一般3-5位就很極限),練球內容卻能紮實又有強度。
*可協助評估羽球戰士程度,幫忙排點:誰打單?誰打雙?比賽排點不能靠自願或抽籤!
建議公司行號的羽球社
參加公司運動會前可安排馬克帶團練球2-3次
除了凝聚同事間的革命情感
也可增加比賽勝率(被老闆看見的機會!)
----------------------------------------------------
本次加強班練球內容參考:
反拍發球、正拍封網、正拍發球、挑球、長球、跟馬克對練
----------------------------------------------------
企業包場方案費用:
單次1600-2000元/2小時,視社團人數、程度、次數、地點而定
不含場地(可協助尋找)
----------------------------------------------------
歡迎大家參加馬克練球團,一起精實練球!
https://www.facebook.com/HiCoachMark/vi ... 275533259/
馬克羽球團:系統化羽球教學
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Re: [中永和] 秀山國小羽球場 馬克練球團(新增週一晚6-7、7-8點)

文章 markminton » 週二 8月 16日, 2016年 10:26 am

2016.8.13 馬克羽球團"拉拍到位"
❗❗拉拍到位再擊球,有助使用出身體的力量把球打遠,減少手臂的勞累度及受傷機率,並可增加擊球穩定度跟隱蔽性❗❗
針對本次練球對練部分,馬克簡單記錄一下給大家的小建議,沒到現場的球友可以參考一下影片中的動作及建議,在家自主調整。
----------------------------------------------------
*00:34:07(Vera) 左手需前伸、拉拍到位後需用腰力把肩膀跟手臂往前甩、球點需提高、擊球時手需伸直
*00:36:31(黃)左手需前伸、拉拍需直接到位不要從下而上引拍、拉拍到位需停頓一下再往前揮(拉著等)、側身可再多一點(雙腳跟球來的方向平行)
*00:41:20(張)左手需前伸、拉拍到位後需用腰力把肩膀跟手臂往前甩、側身增加
*00:45:45(則)雙肩需與地面平行、右肩太低、身體不要後仰。整體而言協調性非常好。
*Yvonne因錄影機沒電沒錄到對練部分,但可加強拉拍到位後再揮拍、手肘可再稍微夾緊。擊球意識很好
*01:04:50(隆)左手朝前不是朝天、用太多臂力沒用到轉體導致很快就累吁吁
*01:09:03(暘)揮拍似乎練不夠導致擊球點不穩、還不習慣側身拉拍到位偶爾正著打球
*01:11:28(鄭)拉拍手太開太死、側身不夠、不習慣用腰力往前甩、球點太偏右應為右肩上方稍微偏前
*01:18:23(英)拉拍到位手背要往上翹而不是往下折、手肘可稍微再收緊、有用到腰肩往前很好
*01:20:41(笑)往前揮不是往上揮、揮完拍腳再往前踩、需腰力帶肩膀往前揮
----------------------------------------------------
相關的教學範例可參考以下:
https://www.youtube.com/watch?v=ZixL4zwQ_IY
https://www.youtube.com/watch?v=_es-KvTrzlU
----------------------------------------------------
本次錄影角度不良 下次改善,各位球友請多海涵
如果有問題或建議都可以在以下留言喔!
----------------------------------------------------
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Re: [中永和] 秀山國小羽球場 馬克練球團(週一、週二晚6-7、7-8點;週六早10-11、11-12點)

文章 markminton » 週日 8月 28日, 2016年 4:09 pm

週二晚班新開團2016.8.23
有朋自遠方來盡情揮拍!!
馬克融合多年的羽球校隊、教學經驗,推出適合入門級到中級球友鍛鍊的練球團,課程安排具有邏輯又紮實,並且配合錄影與解說服務,希望能幫助球友們快速提升!
跟馬克對練可提供即時返饋,讓您確實感受到好壞球的差異,強化正確球感的肌肉記憶
----------------------------------------------------
還沒有找到有效突破的方法嗎?
還找不到願意一起練球的伙伴?
還沒遇到發自內心喜歡教球的教練?
歡迎參加馬克羽球團,一起精實練球!
----------------------------------------------------
週一、週二晚間6-7、7-8點、週六早上10-11、11-12 at秀山國小
費用:零打280元/小時、季繳250元/小時*12次(可請假兩次免費補課)
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Re: [中永和] 秀山國小羽球場 馬克練球團(週一、週二晚6-7、7-8點;週六早10-11、11-12點)

文章 markminton » 週日 9月 11日, 2016年 10:30 pm

拉拍到位2016.9.5 Mon.
您的長球揮不出去?打兩下氣喘吁吁?常常手臂拉傷?小心!您可能過度依賴手臂的力量。
拉拍到位再擊球,有助使用出身體的力量把球打遠,減少手臂的勞累度及受傷機率,並可增加擊球穩定度跟隱蔽性。
---------------------參考資料---------------------
周教練教你!https://youtu.be/ZixL4zwQ_IY
蕭杰教你!https://youtu.be/_es-KvTrzlU
---------------------球團特色---------------------
馬克融合多年的羽球校隊、教學經驗,推出適合入門級到中級球友鍛鍊的練球團,課程安排具有邏輯又紮實,並且配合錄影與解說服務,希望能幫助球友們快速提升!
跟馬克對練可提供即時返饋,讓您確實感受到好壞球的差異,強化正確球感的肌肉記憶!
馬克會針對揮拍揮不出去的學生給予施力輔助,輕輕推一下讓您馬上掌握揮拍訣竅!
每次固定球練習完都有跟馬克對練的時間,可自由對打或加強特定技術,強化學習效果!
--------------------馬克真心話-------------------
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Re: [中永和] 秀山國小 馬克『純』練球團(週一、週二晚6-7、7-8點;週六早10-11、11-12點)

文章 markminton » 週四 9月 22日, 2016年 4:20 pm

接殺球 2016.9.17 Sat.
㊙接殺總是十分被動?應付連續殺球還常被炸裂式網前華麗扣殺?Take it easy,決不是您反應慢、力量小、球拍短。
㊙適當的準備位置、正確的握拍、流暢的手指發力+手臂擺動、積極沉穩的回球意識,讓您輕鬆對付對手耗盡洪荒之力所打出的殺球。
---------------------參考資料---------------------
蕭杰教授教你!https://www.youtube.com/watch?v=jq2NVzIL-rQ
李教練教你!https://youtu.be/dPPuuBabKAc?
李在福教你!https://www.youtube.com/watch?v=9cryBRsawqk
---------------------球團特色---------------------
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Re: [中永和] 秀山國小 馬克『純』練球團(一、二、五晚間;六早上)

文章 markminton » 週三 10月 5日, 2016年 3:56 pm

正拍下壓2016.9.26 Mon.
您想打出隨心所欲的刁鑽殺球嗎?嘿!先別急著大力揮拍,您已掌握身體最協調、最舒適的角度,能輕鬆把球下壓了嗎?
順暢的正拍下壓是暴力殺球的前身,掌握正確的揮拍動作、適當球點後,再加入您手臂+核心肌群豐沛的力量,絕對能輕鬆摧毀對手防線。
---------------------參考資料---------------------
李教練教你!https://youtu.be/LkieIDm06-c
傅海峰教你!https://youtu.be/hxeRuxdcmdE
李宗偉教你!https://youtu.be/euAwDN4k34A
---------------------球團特色---------------------
馬克羽球團不但陪您專心練好球,還教您有效練球的好方法!讓您在家也能練!
馬克會針對揮拍有障礙的學生給予施力輔助,輕輕推一下,讓您馬上掌握揮拍訣竅!
每次固定球練習完都可跟馬克free style,自由對打或加強特定技術,強化學習效果!
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(提前2-3天告知,可請假兩次免費補課)
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Re: [中永和] 秀山國小 馬克『純』練球團(一、二、五晚間;六早上)

文章 markminton » 週日 10月 16日, 2016年 9:41 pm

目前週一、二晚 6-7 週五晚8-99-10、週六早10-1111-12還有季繳名額,歡迎想把基本球練好的朋友報名參加~ 一起精實練球!
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Re: [中永和] 秀山國小 馬克『純』練球團(一、二、五晚間;六早上)

文章 markminton » 週日 10月 23日, 2016年 2:59 am

前後場移動腳步2016.10.18 Tue.
經常被調動來回奔跑?氣喘吁吁就算了,還越來越被動?Pause! 您已經掌握前後場移動步伐的基本原則了嗎?
基本步伐:上網右腳在前、後場右腳在後、5步上網、啟動步伐小而快,最後一步大力跨出擊球後立刻回位;初階一輪10趟,練習10輪,必能幫助您的前後場移動順暢度大幅提昇!
---------------------參考資料---------------------
拉斯姆森教你前場!https://youtu.be/8gOquyasq-w
拉斯姆森教你後場!https://youtu.be/f7QmF0_RCsU
肖杰教你全場!https://youtu.be/Up8Xdivqe3Q
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Re: [永和] 秀山國小 馬克練球團(一、二、五晚間;六早上)新增「晚鳥方案」及「彈性補課辦法」

文章 markminton » 週四 11月 3日, 2016年 9:53 pm

公告 更新補課時段 11/5(六)11-12 11/7(一)6-7 11/8(二)6-7、7-8 11/11(五)9-10 歡迎各位多加利用~
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Re: [永和] 秀山國小 馬克練球團(一、二、五晚間;六早上)新增「晚鳥方案」及「彈性補課辦法」

文章 markminton » 週二 11月 15日, 2016年 11:31 am

正反拍發長短球+小球2016.11.11 Fri.
發球看似輕鬆,但其實有許多的技術含量!該如何把長球衝入高空、讓小球貼網即墜,甚至是欺騙對手奪得先機,並不是把球打過網這麼簡單。
正拍發長球:引臂到位,配合轉身,能用全身的力量將球彈射到高空中
正拍發短球:需引拍到位後,用身體的力量將球"推"過網,莫揮拍
反拍發短球:正確反拍握拍,右腳在前身體前傾,運用手大姆指發力將球輕輕點過,勿超腰
反拍發長球:運用手腕、手指閃動瞬間發力,建議發對角高深或直線平快球,勿翻拍犯規
正反拍小球:握拍正確,出拍手往前伸,配合腳尖移動擊球,維持擊球點在球網高度
---------------------球團特色---------------------
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費用:零打330元/小時、季繳300元/小時*12次、續繳270/小時*12次(超划算!)
---------------------季繳福利----------------------
最後一刻晚鳥方案:不定期公布,歡迎報名參加,免費練球!(常有!)
續繳9折:新學員季繳3600元/12次,續繳舊學員3240元/12次
介紹新學員季繳送加課2次,於補課時間使用
穿線200元:隔週領取(限本人,BG65等級)
團購運動用品、運動服優惠
------------------請假/補課免煩惱----------------
-預先請假/彈性補課,讓您練球x生活x工作無後顧之憂~
-季繳學員可加入羽球團群組,同步補課+晚鳥時段
-參加最後一刻晚鳥方案,不算補課次數
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Re: [永和] 秀山國小 馬克練球團(一、二、五晚間;六早上)新增「晚鳥方案」及「彈性補課辦法」

文章 markminton » 週一 11月 28日, 2016年 10:53 pm

拉拍到位2016.11.22 Tue.
您的長球揮不出去?打兩下氣喘吁吁?常常手臂拉傷?小心!您可能過度依賴手臂的力量。
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續繳9折:新學員季繳3600元/12次,續繳舊學員3240元/12次
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