踝關節 酸痛 疑問
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- 中階老鳥
- 文章: 52
- 註冊時間: 週一 11月 14日, 2011年 2:18 pm
Re: 踝關節 酸痛 疑問
我之前也是腳踝酸痛不適
後來撐了一段時間受不了,跑去找整骨師
原因是骨頭有點跑掉,經過整骨"趴趴趴"三聲,骨頭復位 就沒有再發生了
這只是我的經驗 供你參考
後來撐了一段時間受不了,跑去找整骨師
原因是骨頭有點跑掉,經過整骨"趴趴趴"三聲,骨頭復位 就沒有再發生了
這只是我的經驗 供你參考
Re: 踝關節 酸痛 疑問
熱身熱身再熱身,先不要急著下去打球,還有我不曉得你是年輕人還是有點歲數的人,
不過不管幾歲,防護的東西最好帶一下,因為畢竟你之前沒有這麼激烈的打球,
還有打完球之後的緩和運動也要做一下,這樣子可以讓你舒適一點,
如果還是不舒服的話,找個醫生看看吧!
不過不管幾歲,防護的東西最好帶一下,因為畢竟你之前沒有這麼激烈的打球,
還有打完球之後的緩和運動也要做一下,這樣子可以讓你舒適一點,
如果還是不舒服的話,找個醫生看看吧!
Re: 踝關節 酸痛 疑問
多休息或冰敷幾天看看吧,最好還是看醫生比較實在點。
再來就是要修正動作可能姿勢不良吧
再來就是要修正動作可能姿勢不良吧
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- 新進菜鳥
- 文章: 12
- 註冊時間: 週五 4月 22日, 2016年 8:59 pm
Re: 踝關節 酸痛 疑問
踝關節受傷已經好很久了,但還是會酸痛和卡卡的是什麼原因?
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- 中階老鳥
- 文章: 115
- 註冊時間: 週四 4月 21日, 2016年 4:31 pm
Re: 踝關節 酸痛 疑問
推薦醫生 台大復健科 吳俊良醫生,蠻有效的喔!
Re: 踝關節 酸痛 疑問
還是建議先多熱身,另外別突然增加太多負荷量,循序漸進最好
多冰敷,休息時間要夠才好。
多冰敷,休息時間要夠才好。
Re: 踝關節 酸痛 疑問
跳的話, 著地的時候盡量要放輕, 不要像大象那樣這麼重
落地時, 腳要彎一點, 不要直直的落
落地時, 腳要彎一點, 不要直直的落