請問各位球友,怎麼收操？

[aoneshine]

有收操跟沒收操~隔天睡醒的時候就有很明顯差別!!

所以現在盡可能打完球收操後再慢走個一圈緩和一下

[joyliao]

感謝分享 我也常不收操的!!!!!!!!!!!!!!!壞習慣

[baby0813]

小第各人是打球前做足夠的暖身運動(不馬虎)~打完後做重點部位的暖身(手腳腰)~尤其是冬天要做更久!

[535GT]

其實在最後一場的球我都用5成的力量慢慢邊打邊收操
..最後再緩和操作一輪

[Tim168]

各位大大的回答！真的都受益良多！！

[kaochi]

運動過程中，消耗能量，就會產生一些產物
對身體的影響，好壞都有
乳酸就是其中之一
因為是酸性物質
對軟組織傷害很大
因此要做收操，把乳酸比較快速排掉
隔天就比較不會腫脹或是酸痛

[wiselytsai]

有感覺吔！收操後，隔天手腳比較痠痛。

[SunlightSam]

如果有過運動傷害後，收操時要注意什麼呢?

[krbelong0214]

我自己是收操跟暖身差不多，只是在緩和一點~~然後不太舒服的時候用熱敷肩膀或是手臂部分，不過不知道熱敷對不對啦~~~

[j31826920]

受益良多 以後會注意收操的!!

[greensteel]

運動完收操真的很重要，幫助舒緩緊崩的肌肉

[kiss0101]

大腿內側筋一定要拉 不然你跑絕對會受傷

外加手腕手臂筋要拉哦！這樣打球手不會受傷

打完球需要冰膝蓋 羽球最傷膝蓋了

[helloyutingamy74]

打完球一定要作收操, 讓身體恢復, 才不會造成下次運動傷害喔

[abcdef04d]

可以坐著把雙腳伸直去摸腳尖、上網GOOGLE會有收操的相關資訊

[jerry12345]

真的有感覺, 有收操隔天就比教不會酸痛.

[DY1698]

感謝前輩提供資料~受益良多!!!

[kingkong018]

即使我每次練完都有做收操，隔天起來小腿還是十分痠....

[phdmessi]

全身性收操，加上羽球動作常使用的肌內群局部收操。

[boring740129]

沒看到這篇還不知道收操的重要性，受教了，感謝

[brian199999]

把有用到的筋絡跟肌肉再緩慢的重覆伸展幾次