訓練肌力久了 反而打球越來越無力
訓練肌力久了 反而打球越來越無力
訓練肌力久了 反而打球越來越無力
大家有這經驗嗎
我現在越打越無力
大家有這經驗嗎
我現在越打越無力
Re: 訓練肌力久了 反而打球越來越無力
會不會是密集的訓練,
造成肌肉疲勞,
休息幾天就會好了!
造成肌肉疲勞,
休息幾天就會好了!
Re: 訓練肌力久了 反而打球越來越無力
羽球的擊球,像投棒球、擲標槍
都是在快離手瞬間,才出力
羽球擊球,是在拍子快擊到球的瞬間才使力
所以肌力訓練,是著重瞬間的爆發力
重量訓練時重量不用太多
最大爆發力的七成重量就可以了
次數可以多次,但重量不要加上去。
都是在快離手瞬間,才出力
羽球擊球,是在拍子快擊到球的瞬間才使力
所以肌力訓練,是著重瞬間的爆發力
重量訓練時重量不用太多
最大爆發力的七成重量就可以了
次數可以多次,但重量不要加上去。
Re: 訓練肌力久了 反而打球越來越無力
肌力訓練久了,越打越沒力
反而會越用力
手肘內側、肩膀的旋轉肌,就會疼痛
若是有上述情形,動作需要調整
目前的擊球動作,不適合
反而會越用力
手肘內側、肩膀的旋轉肌,就會疼痛
若是有上述情形,動作需要調整
目前的擊球動作,不適合
Re: 訓練肌力久了 反而打球越來越無力
搜尋「週期性訓練」
在進行了肌力或最大肌力的訓練後
並不代表可以直接在運動專項獲得益處
必須有一段轉換期
讓你的身體學習如何將你的肌力用在專項動作上
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必須有一段轉換期
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https://www.facebook.com/RobertBadminton/
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https://www.youtube.com/user/robert3873
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Re: 訓練肌力久了 反而打球越來越無力
有時光練肌力未必一定有效, 要配合上飲食。
特別是鈣的吸收, 因為這對肌肉收縮很重要的。
羽毛球看重瞬間爆發力, 肌肉要不斷收縮跟放鬆。
嘗試從飲食入手,看能否幫你解決問題。
特別是鈣的吸收, 因為這對肌肉收縮很重要的。
羽毛球看重瞬間爆發力, 肌肉要不斷收縮跟放鬆。
嘗試從飲食入手,看能否幫你解決問題。
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- 新進菜鳥
- 文章: 16
- 註冊時間: 週六 2月 20日, 2016年 1:52 pm
Re: 訓練肌力久了 反而打球越來越無力
訓練是有周期性
不是一直訓練
也要有休息的時間
不是一直訓練
也要有休息的時間
Re: 訓練肌力久了 反而打球越來越無力
很正常,因為這時你的肌肉處於緊繃的狀態a01144330 寫:訓練肌力久了 反而打球越來越無力
大家有這經驗嗎
我現在越打越無力
想像已經握緊拳頭,如何再握緊
再換另一種說法
肌肉已經維持在75%的緊繃狀態,再出力也只有75~100%之間的運動空間
反而會導致發力無法完全
放鬆二至三週後再打球,你就會覺得力量都回來了
羽球講求的爆發力,就是肌肉的收縮速度愈快範圍愈大愈好
簡單的來說,就是你從0~100公里的瞬間加速度愈快愈好
多做點爆發力專項訓練效果會較為明顯
球怎麼打出去的並不重要,重要的是這一球的意義。
攻擊就是最好的防守,最好的防守就是讓對手不能再攻擊。
攻擊就是最好的防守,最好的防守就是讓對手不能再攻擊。
Re: 訓練肌力久了 反而打球越來越無力
肌耐力有了 還是要繼續配合不斷反覆的訓練 才會有效果出來喔
Re: 訓練肌力久了 反而打球越來越無力
就是肌肉太硬了, 不好用力.
不是不練, 是練完以後要一段時間給肌肉放鬆,
剛做完力量訓練時拉筋,你會發現肌肉都是硬硬的,柔韌度下降.
多做爆發性+耐力訓練效果更好.
不是不練, 是練完以後要一段時間給肌肉放鬆,
剛做完力量訓練時拉筋,你會發現肌肉都是硬硬的,柔韌度下降.
多做爆發性+耐力訓練效果更好.
Re: 訓練肌力久了 反而打球越來越無力
我也為了殺球可以更大門
有特別重訓,但....根本反效果 哈哈
肌肉過於緊繃反而使不上瞬間爆發力
有特別重訓,但....根本反效果 哈哈
肌肉過於緊繃反而使不上瞬間爆發力
Re: 訓練肌力久了 反而打球越來越無力
在沒有受傷的狀況下~應該是你練到力量沒練到敏捷和耐力
聽重訓的朋友說,練過後動作會變鈍
練的輔具不能不斷加重,而是要訓練持久,當能適應該重量又持久時再加一點重量
聽重訓的朋友說,練過後動作會變鈍
練的輔具不能不斷加重,而是要訓練持久,當能適應該重量又持久時再加一點重量
Re: 訓練肌力久了 反而打球越來越無力
協調性的問題吧?
因為不清楚樓主是如何訓練的
但是打球無力
我認為最關鍵的應該還是在"發力與協調性"
當然也有可能是樓主太操了
導致肌肉過勞還沒有恢復過來
建議適當的休息是有必要的
因為不清楚樓主是如何訓練的
但是打球無力
我認為最關鍵的應該還是在"發力與協調性"
當然也有可能是樓主太操了
導致肌肉過勞還沒有恢復過來
建議適當的休息是有必要的
Re: 訓練肌力久了 反而打球越來越無力
可以試試游泳放鬆和訓練後的拉筋收操,肌肉訓練完會緊繃需要放鬆,才能保持穩定性,越來越無力可能是訓練過度必須稍微減緩訓練量,訓練量是從少慢慢提升上來的。