羽球共和國

本魯小弟最近因為打了太多天的球
小弟本身的例子是...每個禮拜打5天，然後連續1個月後終於身體不勘負荷了

這陣子也是傷勢頻繁，莫名其妙未打球前拉筋居然拉到大腿拉傷(此時驚訝指數可能有高達●●●●○，真的是非常震驚)
還有打單打時小扭到左腳腳踝(OK的1個禮拜就不覺得有異樣了)
再來就是身體的休息不夠導致大腿小腿痠痛，反應力變差，此時可能還未注意到變更弱的跡象

最近在大專某個小比賽時，打到最後居然發現手肘似乎出現異樣，內側似乎有僵硬了，沒感覺到肌肉的放鬆
如圖↓青筋部分


在那次比賽完之後的隔兩天之後，我使用以下球拍↓


很驚訝的發現，原本可以輕鬆發揮得主戰拍，居然把把我都無法使用更別提發揮他們了，殺球可被輕鬆回檔，平球球速緩慢，高遠球無法打至底線，剩下能順利使用的招數只剩下切球、小球了。

後來回想起以前有一把球拍DEFI NANO POWER 3000如圖↓
這把的特性是中桿很Q軟，是我3年前從朋友那二手買來的


果然，受傷時千萬要記得養傷...而非拿主戰拍拼命揮霍自己的本錢
受傷時、身體使用過度時，還是只有軟桿的球拍可靠，至少殺球可以偶爾使用，還可以當作復健去打打球，小弟我差不多得了球癌，到了這種地步還會想換把球拍去打球



請問諸位大大有沒有與小弟有類似的經驗，或是受傷時覺得自己很好發揮的球拍，都可以來分享自己的歷程！

我是不知道樓主一天打幾個小時,如果樓主是每天都打超過4小時以上,我想體力下滑,受傷是難免的,小腿和大腿抽筋或拉傷是有可能,但你手肘受傷我覺得應該有可能是揮拍姿勢不對導致揮拍的最後沒有卸力放鬆,還有可能你的主戰拍對你來說真的太硬而導致受傷,以上小弟淺見

qaz84904 寫:我是不知道樓主一天打幾個小時,如果樓主是每天都打超過4小時以上,我想體力下滑,受傷是難免的,小腿和大腿抽筋或拉傷是有可能,但你手肘受傷我覺得應該有可能是揮拍姿勢不對導致揮拍的最後沒有卸力放鬆,還有可能你的主戰拍對你來說真的太硬而導致受傷,以上小弟淺見

qaz84904大
還真是厲害...我是真的打超過4小時 = =|||
手肘的傷勢換Q桿拍經過5天已經恢復正常了
手肘受傷的話...應該不是姿勢不對導致沒有卸力放鬆，因為我對這部分有特別注意
主戰拍的話~應該我是不覺得硬
應該是長時間過度打球，身體來不及恢復又繼續累積傷痛導致
想必大大也是高手一枚!!

總覺得…小弟我正逐漸這樣…
最近一直練球，但不知怎了殺球越來越打不出來，不然就是殺個很軟的送給對方.而且每揮一次手腕就怪怪的，
想換中桿軟的打，但怕來不及適應所以一直不敢換……

我也來談談我的經驗

以前的我老喜歡殺球,基本上只要有機會就殺,也時常透過質量極好的搓放來創造攻擊機會,因為那時候加入校隊,自恃體能好,所以還不成問題

但到了最近要準備大考,退出校隊,沒有了體能訓練,打球次數沒那麼頻繁,我還是"有球就殺",我發現我現階段的體能已無法應付我以前的打法,我突然念頭一轉,想說檢視一下自己的基底,而選擇休息一段時間,並看看自己的問題出在哪

後來是我的學弟發現我的擊球似乎"只有右手在動'',我後來照鏡子揮拍也發現不對勁,最後學弟的教練(我本身沒有請教練,是一次偶然的機會碰到),他便指出我擊球手肘沒有抬到最高,導致身體沒有整個帶動往前,沒有完全運用到身體的力量,我便想起以前的我擊球便是伸手就打,教練說那是二種情況才會這樣

一是被動球,稍微給它用手腕手指小臂閃動過渡一下
二是搶高點和速度,譬如說點殺,利用手腕手指的閃動使球快速落地;還有網前的推撲放球

另外教練也指出我步法的缺失,他說我的步法很快,也很正確,但是經常球來手一伸就打,沒有再往後退到來球的正後方,做足充分的引拍動作,這在我右手區的擊球特別明顯(我是右撇子),球如果在我的右手邊,我以前會讓球在我視線的右邊伸手便打回去,現在我會嘗試快速的後撤到球的正後方,做足引拍動作再擊球(雖然有時候做不到啦 ),我也改變了我的打法,從基本功高球開始,跟別人對打便是多給平高球壓迫對方,除了製造攻擊機會,也給自己一個喘息的時間

結論:雖然我沒有多少受傷的經驗,但是我認為當自己感覺到力不從心或者瓶頸或者受傷也好,休息一下,給自己一個緩衝的時間,看看自己,我有個球友曾經送我一句話:自己就是最好的教練,自己的身體狀況及缺失通常自己是最明白的,當然自己無法看出自己的問題時,仍然需要別人不同角度的指教,但我想如果我們對自身都有一定的了解,不硬做超出自己能力範圍的事(比如體力不夠卻還是滿場猛砍猛殺硬撐),那受傷之類的事情應該會減少許多了

以上小弟淺見

說的真好！真的很棒的分享！謝謝

azurelai 寫:總覺得…小弟我正逐漸這樣…
最近一直練球，但不知怎了殺球越來越打不出來，不然就是殺個很軟的送給對方.而且每揮一次手腕就怪怪的，
想換中桿軟的打，但怕來不及適應所以一直不敢換……

我曾經有這樣過...我建議休息幾天或是換換中桿軟的拍子試試看了
我有過打太頻繁失去手感的短暫經驗，怎麼打都覺得不對勁

qaz84904 寫:我也來談談我的經驗

以前的我老喜歡殺球,基本上只要有機會就殺,也時常透過質量極好的搓放來創造攻擊機會,因為那時候加入校隊,自恃體能好,所以還不成問題

但到了最近要準備大考,退出校隊,沒有了體能訓練,打球次數沒那麼頻繁,我還是"有球就殺",我發現我現階段的體能已無法應付我以前的打法,我突然念頭一轉,想說檢視一下自己的基底,而選擇休息一段時間,並看看自己的問題出在哪

後來是我的學弟發現我的擊球似乎"只有右手在動'',我後來照鏡子揮拍也發現不對勁,最後學弟的教練(我本身沒有請教練,是一次偶然的機會碰到),他便指出我擊球手肘沒有抬到最高,導致身體沒有整個帶動往前,沒有完全運用到身體的力量,我便想起以前的我擊球便是伸手就打,教練說那是二種情況才會這樣

一是被動球,稍微給它用手腕手指小臂閃動過渡一下
二是搶高點和速度,譬如說點殺,利用手腕手指的閃動使球快速落地;還有網前的推撲放球

另外教練也指出我步法的缺失,他說我的步法很快,也很正確,但是經常球來手一伸就打,沒有再往後退到來球的正後方,做足充分的引拍動作,這在我右手區的擊球特別明顯(我是右撇子),球如果在我的右手邊,我以前會讓球在我視線的右邊伸手便打回去,現在我會嘗試快速的後撤到球的正後方,做足引拍動作再擊球(雖然有時候做不到啦 ),我也改變了我的打法,從基本功高球開始,跟別人對打便是多給平高球壓迫對方,除了製造攻擊機會,也給自己一個喘息的時間

結論:雖然我沒有多少受傷的經驗,但是我認為當自己感覺到力不從心或者瓶頸或者受傷也好,休息一下,給自己一個緩衝的時間,看看自己,我有個球友曾經送我一句話:自己就是最好的教練,自己的身體狀況及缺失通常自己是最明白的,當然自己無法看出自己的問題時,仍然需要別人不同角度的指教,但我想如果我們對自身都有一定的了解,不硬做超出自己能力範圍的事(比如體力不夠卻還是滿場猛砍猛殺硬撐),那受傷之類的事情應該會減少許多了

以上小弟淺見

自己就是最好的教練,自己的身體狀況及缺失通常自己是最明白的,當然自己無法看出自己的問題時,仍然需要別人不同角度的指教
這句話說得真好!!

我在打球的地方，我們都會互相討論一些觀念跟姿勢打法等等，有時候真的只有自己會知道自己哪裡狀況不對不好，我也可以時常檢視出自己哪裡有問題
但是，上禮拜被一個老闆指出我一些缺點，而且也是我們幾個沒有討論出的問題

1.揮拍時我沒有使用到腹部的力量，會使球質量缺少一些
2.網前小球腳步沒有確實踩出來使用到小腿部分，它也提到如果沒有確實的走出這個步伐，那麼會對膝蓋造成比較大負擔，最後會引起膝蓋會痛
3.左右手需要舉啞鈴、浮力挺身，吊單槓讓左右手大小差距減小，增加協調性

這些是我平常沒有注意到也不太會去注意到，還是要有人來指教提醒，當他舉出這些時，我也覺得賺到了，因為這幾項就是我所缺少的一部分

上兩個星期，參加了一個大型比賽，單雙都打入八強，比了六天，結果大腿輕微拉上，最後還是帶傷上場，不過要做好熱身及綁好受傷位置，千萬別隨便處理。

如果受傷了,不要硬催
換輕拍,能休息最好

Chien 寫:上兩個星期，參加了一個大型比賽，單雙都打入八強，比了六天，結果大腿輕微拉上，最後還是帶傷上場，不過要做好熱身及綁好受傷位置，千萬別隨便處理。

Chien大也很猛!!!
單雙都打~比了六天,應該也很累了吧!!!
大腿輕微拉上是指拉傷嗎?那Chien大是怎麼處理拉傷

inness大
你說的沒錯,能休息是最好的
但是球癌患者應該沒有那麼容易會想要去休息XDD

聽過旋轉肌破裂嗎?由於手臂長久疼痛,直到有一天打球打到一半,手臂突然舉不起來.如果球友有這種現象?奉勸儘快就醫不要像我開刀就不好了!差點從此退出球場?