羽球共和國

發表於 : **週三 4月 22日, 2015年 8:31 am**

和朋友打球，在沒暖身的情形在球場上漫步，
突然對方一個敲框球輕輕過網，小弟突然反射的左腳半步一墊，右腳大跨步的將球救起，就這一下，現在右邊只要大跨箭步右邊屁股就會痠痛。
還請各位給些修復的建議謝謝。

已被此傷困擾一星期了

發表於 : **週三 4月 22日, 2015年 4:33 pm**

拉傷了!
最近不要打太激烈，暖操收操收久一點
擔心的話...看個醫生

發表於 : **週三 4月 22日, 2015年 10:09 pm**

梨狀肌拉到.... 去給人喬一下會比較好（前提是真的會喬的）

發表於 : **週五 4月 24日, 2015年 4:01 pm**

謝謝各位大大的建議，小弟會好好休息復健的

發表於 : **週一 5月 18日, 2015年 5:32 pm**

可以坐在椅子上,翹右腳,然後上半身盡量往前,臉貼近腳,這樣可以拉這部分的筋
~記得換左腳,重復動作

屁股痛怎麼吧>_<