羽球共和國

如題!我過年前忽然發現我的小腿,盡管在打球前有熱身一下,爾且很注意不去劇烈移位,但是還是一樣又發生小腿肌肉拉傷的事,年前發生一次沒想到年初五又發生一次,搞得最近都不太敢去打球了,請問各位球友有沒有什麼良方可以治療啊?

http://www.au.edu.tw/ox_view/club/tf/hurt/hurt2-11.html
這篇文章可以參考一下。
我的經驗是，等到患部不痛後，每天熱敷3~4次。每次約15~20分鐘。我是用小麥冰熱敷袋。這個是在英國很常見的冰熱敷用品。我覺得比3M的冰熱敷袋或是熱毛巾好用。你也可以用小布袋+豆子(記得有個實驗提到，綠豆的保溫效果最好。)自製冰熱敷袋。要冰敷時，就先放進冰箱裡。要熱敷時，就用微波爐加熱。熱敷後，可以再按摩患部的肌肉。
不過我建議先去給醫生看一下比較好。

Creek 寫:http://www.au.edu.tw/ox_view/club/tf/hurt/hurt2-11.html
這篇文章可以參考一下。
我的經驗是，等到患部不痛後，每天熱敷3~4次。每次約15~20分鐘。我是用小麥冰熱敷袋。這個是在英國很常見的冰熱敷用品。我覺得比3M的冰熱敷袋或是熱毛巾好用。你也可以用小布袋+豆子(記得有個實驗提到，綠豆的保溫效果最好。)自製冰熱敷袋。要冰敷時，就先放進冰箱裡。要熱敷時，就用微波爐加熱。熱敷後，可以再按摩患部的肌肉。
不過我建議先去給醫生看一下比較好。

感謝提供資訊,最後我是去請醫生打針了,不然要等它自己好,可能會等到天荒地老,只是到現在還是不太了解怎ㄇ預防最有效

平日加強小腿肌肉強度+運動前充分熱身+運動後的收身操，應當是最好的預防方法。
我後來是每次打球時，在小腿處綁上LP 778這款小腿束帶。
http://www.return2fitness.co.uk/Support ... lpshincalf
台灣的價格應該會便宜一些。畢竟是Made in TAIWAN。

這可能是慣性吧…不過給醫生看還是比較好…
因為醫生會給你專業的建議…
不能就是買護具…
減少所謂的運動傷害