羽球共和國

發表於 : **週一 12月 12日, 2011年 5:01 pm**

最近開始練習啟動第一步的墊步左右2腳
在打球過程中踝關節並沒有翻船或扭傷
是不是平常沒有訓練踝關節強度所以
現在突然加重負擔造成酸痛不適

發表於 : **週一 12月 12日, 2011年 5:15 pm**

我之前也是腳踝酸痛不適
後來撐了一段時間受不了,跑去找整骨師
原因是骨頭有點跑掉,經過整骨"趴趴趴"三聲,骨頭復位就沒有再發生了

這只是我的經驗供你參考

發表於 : **週一 12月 12日, 2011年 10:08 pm**

熱身熱身再熱身，先不要急著下去打球，還有我不曉得你是年輕人還是有點歲數的人，
不過不管幾歲，防護的東西最好帶一下，因為畢竟你之前沒有這麼激烈的打球，
還有打完球之後的緩和運動也要做一下，這樣子可以讓你舒適一點，
如果還是不舒服的話，找個醫生看看吧！

發表於 : **週六 8月 31日, 2013年 1:29 pm**

多休息或冰敷幾天看看吧，最好還是看醫生比較實在點。
再來就是要修正動作可能姿勢不良吧

發表於 : **週五 4月 22日, 2016年 9:44 pm**

踝關節受傷已經好很久了，但還是會酸痛和卡卡的是什麼原因?

發表於 : **週一 4月 25日, 2016年 3:40 pm**

推薦醫生台大復健科吳俊良醫生，蠻有效的喔!

發表於 : **週五 4月 29日, 2016年 10:11 am**

還是建議先多熱身，另外別突然增加太多負荷量，循序漸進最好
多冰敷，休息時間要夠才好。

發表於 : **週一 5月 16日, 2016年 5:29 pm**

我之前也是腳踝酸痛不適
原因是熱身不夠

發表於 : **週一 5月 16日, 2016年 8:40 pm**

腳跟先著地
才有個緩衝
都用腳尖先........力量太大腳踝比較會承受不了

發表於 : **週五 11月 25日, 2016年 7:15 pm**

跳的話, 著地的時候盡量要放輕, 不要像大象那樣這麼重
落地時, 腳要彎一點, 不要直直的落

踝關節酸痛疑問