羽球共和國

自從打羽球後，感覺傷痛不離身，肩膀痛，腰痛，網球肘，高爾夫球肘，膝關節疼痛，膝關節韌帶受傷，腳踝受傷，足底筋膜炎，手掌痛，手指痛...不痛的日子真是寥寥可數，你們呢?

如果是肌肉痠痛那也是很正常的 尤其再接觸羽球之前沒有運動習慣 痠痛更甚那是一定的 有報導指出:羽球是所有球類運動消耗體能最高的 請參考https://www.youtube.com/watch?v=OnXGqCATiOw 但大大如果是關節疼痛那就不正常了 可想而知大大的揮拍動作一定不正確才會造成許多傷痛 例如手肘 據我所知 姿勢正確手肘是絕對不可能會受傷 建議大大可請高人指點或上網查看教學影片 打的差沒關係 姿勢一定要漂亮

小弟的建議..
請一個教練好好練習正確的動作，會比看醫生花的錢還要少.....

看起來你幾乎"整組害了了"，
這一點都不正常喔！
小弟一週打球4～6次，2～3 hr/次，
身體都沒有這些問題。

建議你先別急著打球，好好把基本動作練熟再上場，
否則累積越來越多的運動傷害，
怕是你的羽球生涯一兩年就得宣告終結了！
從你有傷痛的地方來判斷，
你很有可能從揮拍動作、手腕手指的發力、手臂的帶動，
乃至於腳步、身體重心的轉移都不正確，
多請一起打球的高手指點+多看YouTube上的教學影片，
相信就可以慢慢改善，逐日遠離傷痛的糾纏。

不知您的實際狀況如何～但是有可能是離心運動或是姿勢引起的損傷，建議平時可以用像皮拉力帶增加作用肌群與結抗肌群的肌力～如此可以減少損傷引起的痠痛！

感覺就只能多小心吧 如果有傷盡量休息完全 不然真的很容易復發

終於謝謝大家的建議，打了10年，受過傷的地方，很少復發，去年膝關節靭帶拉傷，最近也好了，好勝心強，打球總是全力以赴，年紀半百，該量力而為了，希望可以多打幾年。

中年大叔打老人球也特別注意身體狀況
受傷了就休養治療別太逞強
我年輕時出過車禍.還好沒有大礙.
不過現在有些年記打球時間一久隔天壹定痠痛
拉筋泡熱水.定期復健.徵狀都可以舒緩不少
大部分球友指出痠痛大都是姿勢不正確.發力有問題等等
短時間是痠痛.繼續下去就會整組壞了了了.
打球要打一輩子.就要好好愛護自己的身體.祝福板大!!

自己也是常打到變痛痛人，應該從手到腳都有出現過問題，但聽別的教練講過，其實打球姿勢
正確，一般人打球不應該出現問題的，所以一直都是自己的姿勢有問題，目前自己也正努力
調整不對的姿勢

年過半百還是歡樂點好=.=
骨頭很容易受傷的

奇怪~休息10天或半個月.覺得痛痛都消失了
一上場~隔天痛痛就全部回來了
是怎樣啊??

ksnt0113 寫:自從打羽球後，感覺傷痛不離身，肩膀痛，腰痛，網球肘，高爾夫球肘，膝關節疼痛，膝關節韌帶受傷，腳踝受傷，足底筋膜炎，手掌痛，手指痛...不痛的日子真是寥寥可數，你們呢?

護具戴好戴滿，最重要護膝護腳踝護肘一定要帶，不用貴，alex、LP就很好用，運動前熱身，運動後拉筋收操，運動後有時間就冰敷，運動時跟運動後都不喝冰飲，比起事後治哪裡痛，預防勝於治療，傷痛遠離你。當然，還有發力姿勢正確也很重要。

打球要適度，細水長流，尤其是身體不適時，不要勉強，該帶的護具要準備好，否則，傷痛會不斷累積!

注意膝蓋得保養!!!我甲組的同學很多都把膝蓋扭斷

基本上，打球後或是隔天身體會有疼痛的情形出現
大部分是姿勢不正確，若是原本就有舊傷，那就另當別論
姿勢不適合，使得身體在使力過程中
把某部分的肌肉過度拉扯，使得肌肉的纖維過度疲乏
打完球之後，還是需要再拉拉筋
讓乳酸不要堆積，可以比較快一點代謝
肌肉有做離心動作，就需要做向心動作
盡量保持肌肉彈性，比較不會受傷或是痠痛

打球該我左腳跟總是覺得庝痛回來總要熱敷一下才能減緩庝痛感﹗

大大等傷恢復一定程度再上場運動，辛苦了。
有傷的人，切記運動前的熱身跟運動後的收操都要做足。

賽前熱身,從頭到腳完全到位,不能急,也不能馬虎.打球量力而為,動作過大盡量避免.

運動前後一定要做好熱身的活動，除了自我保護的措施做好外，如果真的酸痛到受不了，還是建議找物理治療師協助會比較妥善

同感，
近一年多來，每週固定有一日羽球、一日籃球，
但陸續發生扭傷腳踝及膝蓋都是在打羽毛球時發生，
有感悟還是量力而為就好，不然求好心切想把球打好，
只會讓自己增加受傷的風險。