請教關於膝蓋的問題
請教關於膝蓋的問題
這陣子打球加上工作久站不動的關係
感覺小腿越來越緊繃
後來右腳膝蓋的上方開始會小痛
尤其在跨大步的時候感覺最明顯
但打幾場熱開後又變的不太會痛
於是去給人推拿看看
師父是說我右腿外側的筋太經緊繃了
膝蓋才會無法承受變得痛
推完之後腳是有變得比較輕鬆一些
但膝蓋的部分還是會不時的小痛一下
球館的人有說是腰有傷到
可能骨頭位移導致右腿沒力
我真的是越聽越糊塗了
有人有這方面的經驗嗎
今天下班後想去中醫看看
感覺小腿越來越緊繃
後來右腳膝蓋的上方開始會小痛
尤其在跨大步的時候感覺最明顯
但打幾場熱開後又變的不太會痛
於是去給人推拿看看
師父是說我右腿外側的筋太經緊繃了
膝蓋才會無法承受變得痛
推完之後腳是有變得比較輕鬆一些
但膝蓋的部分還是會不時的小痛一下
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我真的是越聽越糊塗了
有人有這方面的經驗嗎
今天下班後想去中醫看看
磨練中的菜鳥
YONEX AT-700(新)
VICTOR Ti-99 往生
VICTOR BS-12
GOSEN MIRAPRO-600
YONEX VT-80 往生
VICTOR BS-10
GOSEN 凌駕紫電
FLEET T8
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Re: 請教關於膝蓋的問題
GOOGLE一下「靜蹲」
半個月,應該會改善很多,也會增強你的移動速度跟爆發力
半個月,應該會改善很多,也會增強你的移動速度跟爆發力
【一線入魂羽球概念店】官方粉絲專頁
https://www.facebook.com/ekyo0224/
我是小蔡:)
國際 ERSA CS羽球拍穿線師認證
日本 GOSEN 張人 Haribito 認證張人穿線師
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- 新進菜鳥
- 文章: 11
- 註冊時間: 週日 9月 2日, 2012年 10:28 am
Re: 請教關於膝蓋的問題
我羽球教練也叫我這樣做
可以保護膝蓋
尤其是打球喜歡跳來跳去的人
膝蓋的保護很重要啊~
可以保護膝蓋
尤其是打球喜歡跳來跳去的人
膝蓋的保護很重要啊~
Re: 請教關於膝蓋的問題
除了 肌肉鍛鍊外 小弟有兩項建議。
1. 平時可以拉筋保健,讓身體氣血保持優良循環。
因為您平日站太久,可以像這網頁說的那樣(http://mag.udn.com/mag/life/storypage.j ... _ID=255081)
用臥位拉筋橫式拉筋法-拉10分鐘。 (拉筋時注意保暖,拉完後喝些熱水,切記)
2. 狠下心買雙避震好的鞋子, 如YY 65FT 或 勝利 SH8500。
祝您順利恢復。
1. 平時可以拉筋保健,讓身體氣血保持優良循環。
因為您平日站太久,可以像這網頁說的那樣(http://mag.udn.com/mag/life/storypage.j ... _ID=255081)
用臥位拉筋橫式拉筋法-拉10分鐘。 (拉筋時注意保暖,拉完後喝些熱水,切記)
2. 狠下心買雙避震好的鞋子, 如YY 65FT 或 勝利 SH8500。
祝您順利恢復。
Re: 請教關於膝蓋的問題
看完醫生後
似乎是肌腱炎的關係
右大腿的筋都太硬了
醫生叫我要多做拉筋
尤其是打球完後最重要
似乎是肌腱炎的關係
右大腿的筋都太硬了
醫生叫我要多做拉筋
尤其是打球完後最重要
磨練中的菜鳥
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Re: 請教關於膝蓋的問題
打球完的收操很重要
即使打完就走人,回家後或睡前有空也別忘
才能長久
即使打完就走人,回家後或睡前有空也別忘
才能長久
Re: 請教關於膝蓋的問題
我也有膝傷的困擾,除了酸痛外,走路爬階還"卡卡"的,看到這篇分享受益良多!
Re: 請教關於膝蓋的問題
我也有膝傷,除了酸痛外,走路爬階也是"卡卡"的,真的需要多訓練肌耐力
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- 新進菜鳥
- 文章: 6
- 註冊時間: 週日 8月 2日, 2015年 10:00 pm
Re: 請教關於膝蓋的問題
ekyo0224 寫:GOOGLE一下「靜蹲」
半個月,應該會改善很多,也會增強你的移動速度跟爆發力
我真的去查了「靜蹲」
文字說明的部份都不是很好懂
後來看了圖片就清楚了
謝謝分享
Re: 請教關於膝蓋的問題
看過許多打球前輩有右膝不舒服的狀況
但最近自己反而卻是覺得左膝不太舒適
且皆是打球後隔天有痠痛感
不曉得是受傷抑或是要訓練附近肌群
但最近自己反而卻是覺得左膝不太舒適
且皆是打球後隔天有痠痛感
不曉得是受傷抑或是要訓練附近肌群