請教關於膝蓋的問題

[ba375006]

這陣子打球加上工作久站不動的關係
感覺小腿越來越緊繃
後來右腳膝蓋的上方開始會小痛
尤其在跨大步的時候感覺最明顯
但打幾場熱開後又變的不太會痛

於是去給人推拿看看
師父是說我右腿外側的筋太經緊繃了
膝蓋才會無法承受變得痛
推完之後腳是有變得比較輕鬆一些
但膝蓋的部分還是會不時的小痛一下

球館的人有說是腰有傷到
可能骨頭位移導致右腿沒力
我真的是越聽越糊塗了
有人有這方面的經驗嗎

今天下班後想去中醫看看

[ekyo0224]

ＧＯＯＧＬＥ一下「靜蹲」
半個月，應該會改善很多，也會增強你的移動速度跟爆發力

[a84593951518]

我羽球教練也叫我這樣做
可以保護膝蓋
尤其是打球喜歡跳來跳去的人
膝蓋的保護很重要啊~

[Comic]

除了 肌肉鍛鍊外 小弟有兩項建議。

1. 平時可以拉筋保健，讓身體氣血保持優良循環。
因為您平日站太久，可以像這網頁說的那樣（http://mag.udn.com/mag/life/storypage.j ... _ID=255081）
用臥位拉筋橫式拉筋法-拉10分鐘。　（拉筋時注意保暖，拉完後喝些熱水，切記）

2. 狠下心買雙避震好的鞋子, 如YY 65FT 或 勝利 SH8500。

祝您順利恢復。

[ba375006]

看完醫生後
似乎是肌腱炎的關係
右大腿的筋都太硬了
醫生叫我要多做拉筋
尤其是打球完後最重要

[Raza159]

打球完的收操很重要
即使打完就走人,回家後或睡前有空也別忘
才能長久

[RICH234]

我也有膝傷的困擾，除了酸痛外，走路爬階還"卡卡"的，看到這篇分享受益良多！

[haung1210]

我也有膝傷，除了酸痛外，走路爬階也是"卡卡"的,真的需要多訓練肌耐力

[edwardchacha]

ＧＯＯＧＬＥ一下「靜蹲」
半個月，應該會改善很多，也會增強你的移動速度跟爆發力

我真的去查了「靜蹲」
文字說明的部份都不是很好懂
後來看了圖片就清楚了
謝謝分享

[xin726]

看過許多打球前輩有右膝不舒服的狀況
但最近自己反而卻是覺得左膝不太舒適
且皆是打球後隔天有痠痛感
不曉得是受傷抑或是要訓練附近肌群