neil 寫:哇，以前在太平讀書不愛打羽球啊． 不然一定很拼的去練球啊…… 真可惜，現在回台北才知打羽球又貴又難練啊……我自已現在則是1個禮拜:重訓(中點重量小訓，因之前受傷還要練球，不敢太操的做很重，且看網路專業練羽球的說羽球是練中點重量多組，不是練健美大肌肉很重的那種)3次左右、瑜珈2次左右(主要去拉筋，現在柔軟度比以前好很多)、練球2次(跟球友1對1:平日假日各1次)、4次左右蒸氣烤箱(把右肩傷拉筋拉開)、有空去抱石(狂練指力)，我覺得我已快是職業的訓練了啊…… ha ha，只是才開始3個多月而已，但体重已少了5公斤說……我在想這樣的基本功最少要練1年吧……
羽球選手太多肌肉反而跑不動，而切徒增腳部負擔，種訓也不要忘跑步，增加耐力跟協調也是很重要，還有要注意肌肉狀況，不要軟趴趴也不要太僵硬，沒有出力的時候要很有彈性，而不是硬梆梆的。
當然大大做的循環已經很不錯了。
