打羽毛球的諸多好處

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1、眼睛：堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟：堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統：長期進行打羽毛球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始打球後沒有復發，不知道有沒有關系？

6、肝臟：我在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。

打羽毛球有利於形體健美

7、腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會反撲。

8、腰部、臀部：打羽毛球對身材的改變最先體現在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

9、膝蓋：有人說打羽毛球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持打球十年以上的球友交流中了解到：他們剛開始打羽毛球時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但隨著循序漸進打球量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

10、肌肉：除了看上去結實有彈性外，經常打羽毛球的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。不知道打羽毛球的人都比較耐冷是不是跟這個也有關系？

11、腸胃：打羽毛球使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羨慕的是怎麽吃也不胖，哈哈。

12、肌肉：長期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說是所有運動的首選，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。

13、骨骼：長期打羽毛球可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏松，看看每個羽毛球賽事中的耄耋老人就知道打羽毛球的骨骼有多健壯了。

[daniel620505]

謝謝樓主的分享，在下心有戚戚焉啊...值得推薦的好帖！

[cola]

+1心性:羽毛球是球類中最大運動量及最紳士者.各界人才彙集.可借以入世.修練身心靈

[BOBOvivi]

謝謝樓主的分享
既然如此 ,就努力打羽球......

[mkagogo]

很有道理，以前年輕打球，又拼又殺，常常受傷，有點年紀打球，開始重技巧、重打點、施巧勁，過於難救的球，會憑經驗早一點起步去救，而不是用很勉強的姿勢去救。透過羽球，越來越有智慧了。

[inness]

謝謝樓主的分享
既然如此 ,就努力打羽球......

+1,好處多多
可惜太晚接觸.早已老眼昏花

[adolph666]

還有些好處~樓主沒說上喔~呵呵
不過要打到一定程度的人才會知道
腳的問題~有方法預防的喔可以來電問我

[ZEPHIER]

謝謝樓主的分享，不管什麼樣的運動，只要適度、適量、適合、適當，就是百利而無一害。也綜論以上種種優點，希望能早日找到球友一起打球啊!!!!!!

[d9000052]

謝謝樓主的分享 打羽球就是讓心情好的良藥 ~~~~~

[Thinkpad]

其他好處
業餘羽球運動大多雙打競技:
1. 需要有夥伴,走出宅男,宅女生活
2. 同隊夥伴,需要有默契,步伐眼神交流
3. 中場休息,聊天的好時間,擴展到別人的生活圈
4. 少男,少女聯誼的好場所
5. 認真者,研習/鑽研的鍛鍊腦力的好議題

[toycleaner]

打羽毛球原來有這麼多好處呀,那,哪一種運動又對身體最好呢?

[gt3518]

謝謝分享 不管是什麼運動都是有益身心健康
要活就要動

[happypoan]

打羽球就是讓心情好的良藥 ~~~~~

[ZAS]

其他好處
業餘羽球運動大多雙打競技:
4. 少男,少女聯誼的好場所

怎麼沒有感受到XD

[goodboy]

謝謝樓主的分享，這樣大家一定會更喜歡打羽球的
好樣的

[ADward]

繼續打 努力打
繼續好 努力好

[Antique]

除了身體上的好處，更多的是人際關係吧 XD
好多朋友都是打羽球認識的!

[Bee]

首先打羽球身體變健康了，再來肌肉也變更結實，體格更強壯，精神變更好，希望大家能夠有擁護羽球、熱愛羽球。

[tk510178]

感謝大大的分享,小弟受用無窮!!

[Bee]

放輕鬆之餘，基本動作反覆練習是非常重要的，尤其是步伐及揮拍的動作。大家一起加油！