其實跳躍殺球的感覺真的很棒,不過我不是重扣,是點殺,只要打的夠精確一樣可以得分,用兩分力就夠了,滯空的感覺真的很棒哦!ppjason 寫:40歲了不想跳了,保護膝蓋,站著殺就很爽了,適當的重訓,再加上爆發力,就可以殺出很強的球(對業餘的程度)
Ps.我50了,我還跳的動哦!
其實跳躍殺球的感覺真的很棒,不過我不是重扣,是點殺,只要打的夠精確一樣可以得分,用兩分力就夠了,滯空的感覺真的很棒哦!ppjason 寫:40歲了不想跳了,保護膝蓋,站著殺就很爽了,適當的重訓,再加上爆發力,就可以殺出很強的球(對業餘的程度)
lazydog大你半年都這樣....真的是有很強大的毅力lazydog 寫:請問專業訓練是指???
其實我這半年也盡量努力,從92kg->69kg, 每天150下仰臥起坐,一週三次30下伏地挺身、啞鈴,握力器40kg。但似很多動作上仍力不從心,例如揮拍的瞬間速度、爆發力、移動速度等,仍還是停留在初學者階段。
股四頭、大臀肌>>最快最有效就是槓鈴深蹲georgeleutw 寫:請問作扶定挺身會有效果嗎?大腿肌肉可以怎樣訓練呢?謝謝
提供另一個方向去思考,是不是肌肉練越大,殺球越強?不是吧.lazydog 寫:看到這主題浮起來,再來請教各位大神.
從5月到現在仍繼續鍛練, 除了5km之外,再加上百米衝刺, 跳繩,腕力正反手啞鈴
2. 殺球在瞬間發力仍覺得不太夠力, 感覺有力量但出不來.
請大神們幫忙指導, 感恩!!