【北市/中永和/新莊】馬克羽球密集班/基礎班/雙打加強班/兒童基礎班，用系統化的方法把球練好！

[markminton]

馬克羽球團，雙北/中壢皆有時段

時段豐富、系列完整，歡迎來訊洽詢

三人密集班
六人基礎班
六人進階班
雙打加強班
步伐加強班
兒童基礎班
馬克個別班
馬克羽球俱樂部

單堂不貴，季繳固定另有優惠

►報名方式
雙北Line： lin.ee/C3Q7aWf （ID：@hicoachmark）
中壢Line： lin.ee/d1bZ83p （ID：@609nddro）

►馬克資訊
網站：http://www.hicoachmark.com
FB：https://www.facebook.com/HiCoachMark
YT：https://www.youtube.com/@hicoachmark

[markminton]

場地實景

[markminton]

汽機車路線建議

公車路線建議

[markminton]

2016.7.9練球實錄https://www.facebook.com/HiCoachMark/videos/1309178885766665/
目前還有名額，歡迎球友多多參加～

[markminton]

2016.7.16馬克練球團練球囉！I
大部分的人球打不好不是因為打不夠，是因為沒有經歷過系統化的訓練，在不清楚揮拍要領的情況下做了太多練習，甚至道聽塗說亂練一通，導致肌肉習慣錯誤的動作，雖然能打出像殺球的球，但鬆軟無力、球路不穩，時間久了更容易累積運動傷害，影響打羽球的樂趣。
馬克累積10年的羽球帶團經驗，幫助初階球友用最短的時間掌握羽球基本功，進而享受高階羽球的競技樂趣，目前秀山國小暑期團還有最後幾個名額，歡迎球友季繳報名。
今天教學重點：
-握拍矯正+揮拍練習
-平球揮拍+丟球練習
算是非常入門的課程，沒有參加實體課程的網友也可以參考馬克的教法在家自己練習
歡迎大家參加馬克練球團，一起精實練球！
https://www.facebook.com/HiCoachMark/vi ... 094377644/

[markminton]

2016.7.23馬克練球團練球囉！II
練球團的特色是全員練球，透過馬克安排的流程讓整個團順暢的練習重要技術，不需要上下場等待、排隊...等浪費時間，而且可以跟教練對練到較高難度的技術，是為有心練好羽球但預算有限的球友所設計的媲美一對一教練的練球方式。
目前練球團開設入門班，未來將增開密集班（有助教餵球）、專業班（高階技術），歡迎不同程度需求的球友持續關注。
目前週二晚間6-7點還有名額，其他時段需求歡迎來訊討論。
歡迎大家參加馬克練球團，一起精實練球！

[markminton]

＊發球不穩嗎？參考一下超級丹的發球訣竅，持續調整，讓動作更小、更精、更準。
＊馬克練球團感謝球友支持，下週起加開週二晚間18：00-19：00、19：00-20：00兩個時段，目前還有名額。
＊費用：280元/小時，含教學+場地+練習球+錄影上傳+線上教材（季繳優惠250元/小時，3000元/3個月，可請假2次）
＊適合對象：業餘羽球愛好者、大學系隊練球卡關者、羽球社比賽準備者
歡迎大家參加馬克練球團，一起精實練球！
https://www.youtube.com/watch?v=AwEl-Os ... e=youtu.be

[markminton]

2016.7.30馬克練球團練球囉！
正拍發球怎麼發才能又高又遠？
引拍到位+順暢揮拍+轉體+正面擊球+收拍＝
在空中飛3秒後垂直落下的難打好球
讓您的單打一開局就取得優勢，並提升平常練球質量
馬克練球團協助團員練球側拍，優點如下：
＊自我調整：相對於照鏡子、看影子，攝影機錄影更可以清楚幫助團員檢查自己的動作，自我調整有時候比教練講到嘴角冒泡更有幫助
＊歷程回顧：練球團會規劃2-3個月一期的基本球課程，讓團員不斷練習，側拍可以讓團員知道自己的訓練歷程
＊省時方便：一般個人要錄影需要準備器材（攝影機、腳架）、架設（怕現場沒人顧）、現場錄影（要注意會不會被撞倒或偷走）、上傳到電腦（佔硬碟空間），馬克練球團幫團員側拍並且上傳到FB，團員只需要點開貼文影片就可以觀看自己練球的狀況，優雅、輕巧，而且方便分享
目前週六11-12點、週二18-19點還有名額
歡迎大家參加馬克練球團，一起精實練球！

https://www.facebook.com/HiCoachMark/vi ... 886555698/

[markminton]

2016.8.2馬克練球團練球囉！"地獄長球夜"
＊你的長球，打得到底線嗎？
＊＊長球打得到底線，能維持30球以上嗎？
＊＊＊底線長球能維持30球以上，能連打一小時嗎？
＊＊＊＊你有球伴可以陪你練習底線長球嗎？
馬克練球團帶領團員突破自己的底線！
週二晚間團第一次練球，全員火力全開！
希望用最短的時間成為一個沒有底線的球員嗎？
目前週六11-12點、週二18-19點還有名額
歡迎大家參加馬克練球團，一起精實練球！
https://www.facebook.com/HiCoachMark/vi ... 262861127/

[markminton]

2016.8.3 馬克練球團練球囉！"企業包場"
想為您的部門或組織，在公司的運動會上贏得佳績嗎？
"企業運動會賽前加強班"特色如下：
＊純惡補：不強調握拍跟基本動作，只加強練習比賽中最實用的技術，大量揮拍，快速增加下壓球球感，直接增加勝率。純治標不治本，快又有效。
＊單人學費低：經由馬克的調度安排，每個場地可容納6-10位羽球戰士練球（一般3-5位就很極限），練球內容卻能紮實又有強度。
＊可協助評估羽球戰士程度，幫忙排點：誰打單？誰打雙？比賽排點不能靠自願或抽籤！
建議公司行號的羽球社
參加公司運動會前可安排馬克帶團練球2-3次
除了凝聚同事間的革命情感
也可增加比賽勝率（被老闆看見的機會！）
----------------------------------------------------
本次加強班練球內容參考：
反拍發球、正拍封網、正拍發球、挑球、長球、跟馬克對練
----------------------------------------------------
企業包場方案費用：
單次1600-2000元/2小時，視社團人數、程度、次數、地點而定
不含場地（可協助尋找）
----------------------------------------------------
歡迎大家參加馬克練球團，一起精實練球！
https://www.facebook.com/HiCoachMark/vi ... 275533259/

[markminton]

2016.8.13 馬克羽球團"拉拍到位"
拉拍到位再擊球，有助使用出身體的力量把球打遠，減少手臂的勞累度及受傷機率，並可增加擊球穩定度跟隱蔽性
針對本次練球對練部分，馬克簡單記錄一下給大家的小建議，沒到現場的球友可以參考一下影片中的動作及建議，在家自主調整。
----------------------------------------------------
＊00：34：07（Vera） 左手需前伸、拉拍到位後需用腰力把肩膀跟手臂往前甩、球點需提高、擊球時手需伸直
＊00：36：31（黃）左手需前伸、拉拍需直接到位不要從下而上引拍、拉拍到位需停頓一下再往前揮（拉著等）、側身可再多一點（雙腳跟球來的方向平行）
＊00：41：20（張）左手需前伸、拉拍到位後需用腰力把肩膀跟手臂往前甩、側身增加
＊00：45：45（則）雙肩需與地面平行、右肩太低、身體不要後仰。整體而言協調性非常好。
＊Yvonne因錄影機沒電沒錄到對練部分，但可加強拉拍到位後再揮拍、手肘可再稍微夾緊。擊球意識很好
＊01：04：50（隆）左手朝前不是朝天、用太多臂力沒用到轉體導致很快就累吁吁
＊01：09：03（暘）揮拍似乎練不夠導致擊球點不穩、還不習慣側身拉拍到位偶爾正著打球
＊01：11：28（鄭）拉拍手太開太死、側身不夠、不習慣用腰力往前甩、球點太偏右應為右肩上方稍微偏前
＊01：18：23（英）拉拍到位手背要往上翹而不是往下折、手肘可稍微再收緊、有用到腰肩往前很好
＊01：20：41（笑）往前揮不是往上揮、揮完拍腳再往前踩、需腰力帶肩膀往前揮
----------------------------------------------------
相關的教學範例可參考以下：
https://www.youtube.com/watch?v=ZixL4zwQ_IY
https://www.youtube.com/watch?v=_es-KvTrzlU
----------------------------------------------------
本次錄影角度不良 下次改善，各位球友請多海涵
如果有問題或建議都可以在以下留言喔！
----------------------------------------------------
歡迎大家參加馬克練球團，一起精實練球
https://www.facebook.com/HiCoachMark/vi ... 378441982/

[markminton]

週二晚班新開團2016.8.23
有朋自遠方來盡情揮拍！！
馬克融合多年的羽球校隊、教學經驗，推出適合入門級到中級球友鍛鍊的練球團，課程安排具有邏輯又紮實，並且配合錄影與解說服務，希望能幫助球友們快速提升！
跟馬克對練可提供即時返饋，讓您確實感受到好壞球的差異，強化正確球感的肌肉記憶
----------------------------------------------------
還沒有找到有效突破的方法嗎？
還找不到願意一起練球的伙伴？
還沒遇到發自內心喜歡教球的教練？
歡迎參加馬克羽球團，一起精實練球！
----------------------------------------------------
週一、週二晚間6-7、7-8點、週六早上10-11、11-12 at秀山國小
費用：零打280元/小時、季繳250元/小時*12次（可請假兩次免費補課）
https://www.facebook.com/HiCoachMark/vi ... 257375694/

[markminton]

拉拍到位2016.9.5 Mon.
您的長球揮不出去？打兩下氣喘吁吁？常常手臂拉傷？小心！您可能過度依賴手臂的力量。
拉拍到位再擊球，有助使用出身體的力量把球打遠，減少手臂的勞累度及受傷機率，並可增加擊球穩定度跟隱蔽性。
---------------------參考資料---------------------
周教練教你！https://youtu.be/ZixL4zwQ_IY
蕭杰教你！https://youtu.be/_es-KvTrzlU
---------------------球團特色---------------------
馬克融合多年的羽球校隊、教學經驗，推出適合入門級到中級球友鍛鍊的練球團，課程安排具有邏輯又紮實，並且配合錄影與解說服務，希望能幫助球友們快速提升！
跟馬克對練可提供即時返饋，讓您確實感受到好壞球的差異，強化正確球感的肌肉記憶！
馬克會針對揮拍揮不出去的學生給予施力輔助，輕輕推一下讓您馬上掌握揮拍訣竅！
每次固定球練習完都有跟馬克對練的時間，可自由對打或加強特定技術，強化學習效果！
--------------------馬克真心話-------------------
還沒有找到有效突破的方法嗎？
還找不到願意一起練球的伙伴？
還沒遇到發自內心喜歡教球的教練？
歡迎參加馬克羽球團，一起精實練球！
---------------------馬上報名----------------------
時間：週一、二晚間6-7、7-8 週六早上10-11、11-12
地點：秀山國小體育館（新北市中和區立人街2號）
費用：零打280元/小時、季繳250元/小時*12次（可請假兩次免費補課）
https://www.facebook.com/HiCoachMark/vi ... 949078358/

[markminton]

接殺球 2016.9.17 Sat.
㊙接殺總是十分被動？應付連續殺球還常被炸裂式網前華麗扣殺？Take it easy，決不是您反應慢、力量小、球拍短。
㊙適當的準備位置、正確的握拍、流暢的手指發力+手臂擺動、積極沉穩的回球意識，讓您輕鬆對付對手耗盡洪荒之力所打出的殺球。
---------------------參考資料---------------------
蕭杰教授教你！https://www.youtube.com/watch?v=jq2NVzIL-rQ
李教練教你！https://youtu.be/dPPuuBabKAc?
李在福教你！https://www.youtube.com/watch?v=9cryBRsawqk
---------------------球團特色---------------------
馬克融合多年的羽球校隊、教學經驗，推出適合入門級到中級球友鍛鍊的練球團，課程安排具有邏輯又紮實，並且配合錄影與解說服務，希望能幫助球友們快速提升！
跟馬克對練可提供即時返饋，讓您確實感受到好壞球的差異，強化正確球感的肌肉記憶！
馬克會針對揮拍揮不出去的學生給予施力輔助，輕輕推一下讓您馬上掌握揮拍訣竅！
每次固定球練習完都有跟馬克對練的時間，可自由對打或加強特定技術，強化學習效果！
--------------------馬克真心話-------------------
還沒有找到有效突破的方法嗎？
還找不到願意一起練球的伙伴？
還沒遇到發自內心喜歡教球的教練？
歡迎參加馬克羽球團，一起精實練球！
---------------------馬上報名----------------------
時間：週一、二晚間6-7、7-8 週六早上10-11、11-12
地點：秀山國小體育館（新北市中和區立人街2號）

[markminton]

正拍下壓2016.9.26 Mon.
您想打出隨心所欲的刁鑽殺球嗎？嘿！先別急著大力揮拍，您已掌握身體最協調、最舒適的角度，能輕鬆把球下壓了嗎？
順暢的正拍下壓是暴力殺球的前身，掌握正確的揮拍動作、適當球點後，再加入您手臂+核心肌群豐沛的力量，絕對能輕鬆摧毀對手防線。
---------------------參考資料---------------------
李教練教你！https://youtu.be/LkieIDm06-c
傅海峰教你！https://youtu.be/hxeRuxdcmdE
李宗偉教你！https://youtu.be/euAwDN4k34A
---------------------球團特色---------------------
馬克羽球團不但陪您專心練好球，還教您有效練球的好方法！讓您在家也能練！
馬克會針對揮拍有障礙的學生給予施力輔助，輕輕推一下，讓您馬上掌握揮拍訣竅！
每次固定球練習完都可跟馬克free style，自由對打或加強特定技術，強化學習效果！
--------------------馬克真心話-------------------
還沒有找到有效突破的方法嗎？
還找不到願意一起練球的伙伴？
還沒遇到發自內心喜歡教球的教練？
歡迎參加馬克羽球團，一起精實練球！
---------------------馬上報名----------------------
時間：一、二晚6-7、7-8 六早10-11、11-12
地點：秀山國小體育館（新北市中和區立人街2號）
費用：零打330元/小時、季繳300元/小時*12次
（提前2-3天告知，可請假兩次免費補課）
https://www.facebook.com/HiCoachMark/vi ... 435833009/

[markminton]

目前週一、二晚 6-7 週五晚8-9、9-10、週六早10-11、11-12還有季繳名額，歡迎想把基本球練好的朋友報名參加～ 一起精實練球！

[markminton]

前後場移動腳步2016.10.18 Tue.
經常被調動來回奔跑？氣喘吁吁就算了，還越來越被動？Pause! 您已經掌握前後場移動步伐的基本原則了嗎？
基本步伐：上網右腳在前、後場右腳在後、5步上網、啟動步伐小而快，最後一步大力跨出擊球後立刻回位；初階一輪10趟，練習10輪，必能幫助您的前後場移動順暢度大幅提昇！
---------------------參考資料---------------------
拉斯姆森教你前場！https://youtu.be/8gOquyasq-w
拉斯姆森教你後場！https://youtu.be/f7QmF0_RCsU
肖杰教你全場！https://youtu.be/Up8Xdivqe3Q
---------------------球團特色---------------------
馬克羽球團不但陪您專心練好球，還教您有效練球的好方法！讓您在家也能練！
馬克會針對揮拍有障礙的學生給予施力輔助，輕輕推一下，讓您馬上掌握揮拍訣竅！
每次固定球練習完都可跟馬克free style，自由對打或加強特定技術，強化學習效果！
--------------------馬克真心話-------------------
還沒有找到有效突破的方法嗎？
還找不到願意一起練球的伙伴？
還沒遇到發自內心喜歡教球的教練？
歡迎參加馬克羽球團，一起精實練球！
---------------------馬上報名----------------------
時間：一、二晚6-7、7-8；五晚8-9、9-10；六早10-11、11-12
地點：秀山國小體育館（新北市中和區立人街2號）
費用：零打330元/小時、季繳300元/小時*12次
（可請假兩次免費補課）
https://www.facebook.com/HiCoachMark/vi ... 493730603/

[markminton]

公告 更新補課時段 11/5（六）11-12 11/7（一）6-7 11/8（二）6-7、7-8 11/11（五）9-10 歡迎各位多加利用～

[markminton]

正反拍發長短球+小球2016.11.11 Fri.
發球看似輕鬆，但其實有許多的技術含量！該如何把長球衝入高空、讓小球貼網即墜，甚至是欺騙對手奪得先機，並不是把球打過網這麼簡單。
正拍發長球：引臂到位，配合轉身，能用全身的力量將球彈射到高空中
正拍發短球：需引拍到位後，用身體的力量將球"推"過網，莫揮拍
反拍發短球：正確反拍握拍，右腳在前身體前傾，運用手大姆指發力將球輕輕點過，勿超腰
反拍發長球：運用手腕、手指閃動瞬間發力，建議發對角高深或直線平快球，勿翻拍犯規
正反拍小球：握拍正確，出拍手往前伸，配合腳尖移動擊球，維持擊球點在球網高度
---------------------球團特色---------------------
馬克羽球團不但陪您專心練好球，還教您有效練球的好方法！讓您自己也能練！
馬克會針對揮拍有障礙的學生給予施力輔助，輕輕推一下，讓您馬上掌握揮拍訣竅！
每次固定球練習完都可跟馬克free style，自由對打或加強特定技術，強化學習效果！
---------------------馬上報名----------------------
時間：一、二晚6-7、7-8；五晚8-9、9-10；六早10-11、11-12
地點：秀山國小體育館（新北市中和區立人街2號）
費用：零打330元/小時、季繳300元/小時*12次、續繳270/小時*12次（超划算！）
---------------------季繳福利----------------------
最後一刻晚鳥方案：不定期公布，歡迎報名參加，免費練球！（常有！）
續繳9折：新學員季繳3600元/12次，續繳舊學員3240元/12次
介紹新學員季繳送加課2次，於補課時間使用
穿線200元：隔週領取（限本人，BG65等級）
團購運動用品、運動服優惠
------------------請假/補課免煩惱----------------
-預先請假/彈性補課，讓您練球x生活x工作無後顧之憂～
-季繳學員可加入羽球團群組，同步補課+晚鳥時段
-參加最後一刻晚鳥方案，不算補課次數
https://www.facebook.com/HiCoachMark/vi ... 440534308/

[markminton]

拉拍到位2016.11.22 Tue.
您的長球揮不出去？打兩下氣喘吁吁？常常手臂拉傷？小心！您可能過度依賴手臂的力量。
拉拍到位再擊球，有助使用出身體的力量把球打遠，減少手臂的勞累度及受傷機率，並可增加擊球穩定度跟隱蔽性。要領包含提高手臂、手肘朝後、右腳先到位再擊球、左手提高保持平衡、身體放鬆、擊球前瞬間發力。
---------------------參考資料---------------------
周教練教你！https://youtu.be/ZixL4zwQ_IY
蕭杰教你！https://youtu.be/_es-KvTrzlU
---------------------球團特色---------------------
著重技術傳授，讓您專心練好球。不打Play！不瞎操體能！
能針對困難技術給予施力輔助，讓您馬上掌握揮拍訣竅！
每次固定球練習完都可跟馬克free style，自由對打或加強特定技術，強化學習效果！
---------------------馬上報名----------------------
時間：一、二晚6-7、7-8；五晚8-9、9-10；六早10-11、11-12
地點：秀山國小體育館（新北市中和區立人街2號）好停車
費用：零打330元/H、季繳300元/H、續繳270元/H（超划算！）
---------------------季繳福利----------------------
最後一刻晚鳥方案：不定期公布，報名參加免費練球！（常有！）
續繳9折：新學員季繳3600元/12次，續繳舊學員3240元/12次
介紹新學員季繳送加課2次，於補課時間使用
穿線200元：隔週領取（限本人，BG65等級）
團購運動用品、運動服優惠
------------------請假/補課免煩惱----------------
-請假/彈性補課，讓您練球x生活x工作無後顧之憂
-季繳學員立即加入羽球團群組，同步補課&晚鳥時段
-參加最後一刻晚鳥方案，不算補課次數
https://www.facebook.com/HiCoachMark/vi ... 045991814/