台北市關聖7/30本週日晚上(雙蓮國小)晚上6:30~9:00中等以上的(高手)甲組前三及體保生陪打，歡迎臨打~

[freego]

沒想到關聖羽球隊的人氣還真旺，今天幫兩位球友預約4/17的臨打，竟然沒位子了

下面是4/10去關聖羽球隊臨打時偷拍的影片：
http://www.youtube.com/watch?v=fU7oElq4Wjo

那天打完球回家，隔天差點起不了床～還真操

[yaujack]

原PO超帥的~~還被偷拍耶哈哈

[LADY5088]

嘿嘿被偷拍感覺還滿爽的~不過畫面感覺還滿好笑的

送大家一個訓練表吧

加油成為一個強隊~
(如果你練的完，打贏我的日子就不遠摟)

以下不懂得可以問我，我會盡量幫你不用教練也可以訓練到
星期一：早上六點半 325公尺操場 20圈 ，10公尺樓梯20趟 下午 2點練球到六點半。含多對一訓練，控球反控訓練，3攻一訓練，比賽訓練

星期二：早上六點半325公尺操場1.2.3.4.4.3.2.1.1.1半衝刺訓練以上是跑的半衝刺訓練，下午2點開始多球訓練，重量訓練包含(40公斤上肢後面20下3組，上肢正面20下3組,下肢正面20下3組，下肢反面20下3組，手挽正面30下3組，反面30下3組)多球訓練

星期三:早上六點半調整慢跑跑到7點 下午兩點開始比賽到六點半(超刺激)

星期四:早上六點半衝刺325公尺快速衝刺8趟，(負重靜蹲等。伏地挺身、仰臥起坐，深蹲體前彎，弓箭步，哈比，共15分鐘)下午多球訓練，列如殺球上網，殺球平球，不起高球，全場六點。

星期五:早上六點半專項訓練列如50公尺小衝刺10趟，後退跑，腳步，側併步，前後交叉)...等等 下午兩點練球..多球訓練，重量訓練比賽訓練(好累ㄚ)

然後星期六7點跑步..又跑步跑到8點20左又 結束....以上個人心得(有心人士一定成功)

[LADY5088]

報名本週日4/24臨打的目前已經額滿

預報下週日5/1號可以事先(羽共預約)或上網(FB收尋關聖羽球隊)
剛剛成立多多指教~THANKS

本週日4/24報名臨打名單
小白
惠玫
阿劼
朱大哥
小魏
澳門朋友(安格斯)
李歐
柏昂
歡迎前來調戰~

PS.
會員們預計5/15與文化羽球隊進行第一次友誼賽
雙方各派4位體保生配會員~刺激喔

[fast9877]

預約 5/1 男生一位, 謝謝!

[fast9877]

收到阿豪來電確認 5/1可前去臨打, 謝謝!

[LADY5088]

收到阿豪來電確認 5/1可前去臨打, 謝謝!

請問你是施先生還是陳先生？

[LADY5088]

目前5/1號報名人數
陳老師
程先生
陳先生
施先生
尚缺2名中高程度球友

[freego]

上週日帶兩位去雙蓮撲累得很過癮 ，下面是教練當天和球友一起撲累混雙的影片
http://www.youtube.com/watch?v=nTQKmFA6i8A

[LADY5088]

感謝朱先生帶來的臨打球友~這隊混雙很好玩~女生超拼命的~打到最後受傷~害我有點心疼說~下次歡迎再來玩~
上週已有人調戰測試隊差一點就成功摟~歡迎繼續來趒戰
越戰越勇~

本週5/1號臨打已額滿
臨打名單
陳老師
程先生
陳先生
施先生
小魏(成功)
阿泰(繼續調戰)

Ps.胡先生看到請你只接來李歐(等你來)哈哈

本季衣服已設計完成~會員請於本週日把尺寸給我~
沒來就沒定到摟~
球隊衣服設計照片:http://www.facebook.com/home.php?sk=gro ... 96516&ap=1

[fast9877]

看了教練和球友一起撲累混雙的影片, 基本上有旁白殺球的那幾球, 阿豪隊長只是輕壓對方空檔, 整場教練都算是在餵球吧, 大砲都放在旁邊沒開砲呢...
5/1有去臨打, 看體保生的大砲殺球真是過癮, 看來以後社會組又多了一支強勁的隊伍啦.......

[LADY5088]

看了教練和球友一起撲累混雙的影片, 基本上有旁白殺球的那幾球, 阿豪隊長只是輕壓對方空檔, 整場教練都算是在餵球吧, 大砲都放在旁邊沒開砲呢...
5/1有去臨打, 看體保生的大砲殺球真是過癮, 看來以後社會組又多了一支強勁的隊伍啦.......

感謝施先生來臨打喔~好玩下次歡迎再來阿~跟你配時感覺你也打得不錯
阿手法很軟~

[LADY5088]

預報名5/8號臨打尚缺4
目前會員已經有16位社甲
目前報名人數2
程先生
陳先生

[echang376]

5/8報名一位
我姓張0916831752

[LADY5088]

5/8報名一位
我姓張0916831752

張先生你好~(本隊有程度限制喔)
球員基本快速攻防都具備~
歡迎你來臨打~

[LADY5088]

本周5/8號變更林打尚缺2
臨打名單
陳老師
張先生
伯昂
小曾
陳先生

目前會員加教練
陳永豪
陳佳品
冠宇
林怡君
李歐
(大頭)
芳誠
書毓
柏洲
杞豫
遠錦
阿屁
中皓
信凱
嘉億
JJ
文豪

尚缺兩位高手來臨打~(搭擋會佳)
預計下周5/15與文化羽球隊進行第一次友誼賽~當天不收臨打

(胡先生凱 ) 看到留言同一時間~請到雙連場地報到喔~李歐在等你~哈哈

[LADY5088]

感謝5/8號來臨打的高手~張先生 .柏昂. 曾先生 .阿孝 .張世南 .阮先生 . 凌先生 .陳先生 .進財 .元亨.

目前會員加教練
陳永豪.陳佳品.冠宇.林怡君.李歐.(大頭).芳誠.書毓.柏洲.杞豫.遠錦.阿屁.中皓.信凱.嘉億.JJ.文豪

ps.上周母親節故招收臨打較多~但大家因該都打得很盡興吧~還有人打到最後說要打到抽經在回家~哈哈！感謝各位球友對關聖羽球的熱血。本周5/15預計與文化羽球友誼賽~暫時不招收(臨打)預報名(5/22)日臨打球友~請與共留言或fb收尋關聖羽球隊~或傳簡訊打電話告知~並留下(芳名與電話)！感謝熱血球友~我們希望高手熱血強咖加入~

[twotwo]

您好:請問5/15號有開放旁觀嗎?謝謝

[LADY5088]

您好:請問5/15號有開放旁觀嗎?謝謝

恩恩歡迎你來喔~當天前三場~會有各隊駐場教練體保vs對方駐場教練體保生

[inchan]

5/22 想報名兩位臨打

陳先生&楊同學

聯絡電話 0935253083