每星期打羽球的次數

[mathewyau]

請問各位大大每星期會有多少天打羽球？
有什麼方法可以回復快一點，剛用ZF2，打了一次，前臂痛了3天。

[MINJIA]

確實暖身，動態式的熱身
然後再打球！
打完後立即作伸展收操，回復自然會較快些。

專業一點試試按摩，三溫暖，紮貼等
效果都不錯哦！

[wou]

前臂會痛 代表發力不對 沒有用到內旋的力量.

建議先修正姿勢再來用頭重的殺球拍.

[Patrick781020]

目前大概是一到兩次，目前希望能天天打。

[Ysc1964]

用 VT ZFII 打球，前臂肌肉酸痛，，，握拍握的太緊了，是怕拍子飛出去吧！
但是越是握緊，發力越分散，越感覺打不動，感覺打不動，就越用力，就越怕拍子飛出去，就握的更緊，……惡性循環……

試試輕輕用手指捏著球拍，在揮拍的時候再出力握住，你會發現ZFII真的好打。

運動後的緩和動作很重要，不要忽略，你可以在打完球沐浴的時候，按摩肌肉，有助於恢復，同時也要做拉筋的動作，如此，最多隔一天就可以恢復。

[lychu0000]

有個疑問，單純PLAY但是比較少練球，進步的空間足夠嗎？
這陣子持續每週打一次但不怎麼練球，感覺自己退步了。

[jrylin67]

我每周打三次，覺的這樣剛剛好，比較好維持手感…

[nicky8539a]

兩天 一次大約4,5個小時
我覺得兩天有點不太夠

[goggy1006]

從三次降到兩次，
想留時間給別的運動...

[forgetnot]

我也真心覺得要一週打三次，手感維持，一次約二小時。

[Mercury0625]

至少3次
一次是上教練課
一次是球隊PLAY
一次是跟認識的人拉個1小時再開始打PLAY

[j851083]

每周打兩次，禮拜四、日，打完球後的確實收操，有一定的恢復效果在，另外就是經常性的運動，保持肌耐力的健壯，可以有效降低過度運動的酸痛感。

[jason8826]

一星期打2-3次
一次約2小時

[kenda]

每周打兩次

冬天每周三次，腳會拉傷(兩次了)

[Kiki0412]

一次頂多兩次，要不是沒時間，真希望一個禮拜可以打三次

[derrick831086]

每周大約2次
而且每個地方水準都不一樣
要找到自己適合的隊伍，才能打得盡興

[AddieLiao0815]

每星期打3~4次,外加慢跑3K.

[amoscolor]

每週打6次，一次1小時 平均是3場。

[Chien]

每周大約打4-5次，每次三小時，前面半小時暖身及練球，我們這個隊伍高手較多，打得較激烈些，每天打完記得做一點收操，回家後泡澡或按摩，滾輪也可以，多吃香蕉，睡眠要足夠，多喝蜂蜜水等等。

[s930357]

目前是每週兩次至三次，一次一至二小時。